長壽與健康，是很多人都在追求的。
因為沒有健康，我們生活在世上就是一件痛苦的事情，沒有長壽，那么我們的生命就會變得短暫。
我們想要完成的目標(biāo)，想要經(jīng)歷的生活，想要和親人相處的時間，都會被剝奪。
雖然長壽不易，但許多人仍能達(dá)到，縱觀那些可以長壽的人，往往能達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，也就是說，本身具備了一定的長壽潛質(zhì)。
達(dá)到6個“標(biāo)準(zhǔn)”的人，恭喜了，具備長壽潛質(zhì)，多占一個也好
一、心臟強大，心率慢
心臟為人體的“軍官之主”，主宰著生命的核心，負(fù)責(zé)為身體各個器官提供血液，若是心臟不好，人的生命也會受到威脅。
而判斷心臟好不好，主要看心率，一般來講，靜息狀態(tài)下心率在55~60次/分是最好的。
有研究對比老年人心率與壽命的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，男性靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。
也就是說，靜息心率偏快的人，更容易發(fā)生各種心血管疾病，死亡率也更高。
二、食量標(biāo)準(zhǔn)，胃口好
俗話說：能吃是福！吃嘛嘛香是證明一個人胃口好的主要表現(xiàn)。而我們?nèi)梭w獲得營養(yǎng)的來源就是吃，柴米油鹽、一日三餐，同樣是一天三頓飯，有的人吃的健康，可有的人卻吃的患病。
最好的飲食是吃飯八分飽，不吃的過撐，因為這樣不會給腸胃造成過重負(fù)擔(dān)，還能滿足身體對于營養(yǎng)的需要。
同時，堅持少油、少鹽、少糖的原則，這樣在很大程度上能避免心腦血管疾病的發(fā)生。
三、腿腳靈活、體重穩(wěn)
體重決定健康，標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定的體重，對于人體健康來說，十分重要！
體重標(biāo)準(zhǔn)，代表身體代謝較好，腿腳靈活，說明身體處于健康狀態(tài)，一旦，體重突然變化，過胖或者過瘦，往往意味著疾病的發(fā)生。
像各樣的癌癥，如肝癌、肺癌、口腔癌等等，都會造成身體突然消瘦；而身體過度肥胖，則會增加心、胰、腎的負(fù)擔(dān)，易患高血壓、冠心病、膽囊炎、膽結(jié)石、動脈硬化等。
四、排泄順暢，無疾病
無論是大便還是小便，都與身體健康密切相關(guān)。
尿液清澈、無泡沫，沒有血尿，則說明腎臟功能很好，沒有腎炎、腎結(jié)石等方面的疾病；大便順暢，沒有便秘等情況，則說明腸道菌群健康，蠕動正常，是身體健康的表現(xiàn)。
五、心態(tài)樂觀，不計較
擁有一個良好的心態(tài)，對身體健康是很有裨益的。
健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，但如果心態(tài)不好，經(jīng)常抑郁、經(jīng)常發(fā)怒的人則不容易長壽。
不良的情緒會傷害身體，擾亂內(nèi)分泌，降低體內(nèi)調(diào)節(jié)能力，就拿高血壓患者來說，不良情緒還會使血壓波動過大，可能導(dǎo)致腦血管破裂，突發(fā)腦溢血、腦卒中等疾病。
六、精神良好，睡眠好
人一上了歲數(shù)，就很容易出現(xiàn)失眠、易驚醒等情況，若是長期出現(xiàn)睡眠障礙，則很容易誘發(fā)抑郁癥，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。
這樣就會慢慢侵蝕身心健康，影響長壽。
若是，精神良好，沒有失眠等異常情況，讓身體每一天都能夠擁有最佳狀態(tài)，那么，抵抗力也會更好，壽命也會變得更長。
日常做好4件事，助力健康，奔向長壽！
如果你還不符合長壽標(biāo)準(zhǔn)，也不用太擔(dān)心，健康長壽都是日積月累的結(jié)果。想要長壽，現(xiàn)在開始行動也不晚，而你要做的，不過是四件事：
一、關(guān)注飲食
蔬菜是必不可少的，且種類要全面豐富。
蔬菜中含有大量的維生素，維生素是人體第七大營養(yǎng)素之一?？纱龠M(jìn)糖，脂肪，蛋白質(zhì)的代謝，各種維生素都有著不同的作用。
所以，可保證身體的抗病力，提升免疫力等。
同時，蔬菜中的鉀，鈣，鐵等礦物質(zhì)也極其的豐富，保證人體健康的關(guān)鍵。
我們現(xiàn)在吃的都是精米精面，在經(jīng)過加工的時候，已經(jīng)破壞自己的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是粗纖維的含量大大的減少。
而粗纖維對腸道，對三高問題都有積極的作用，也有利肝臟等代謝和排毒。
平時多吃一些玉米、小米、燕麥等，尤其是有便秘，三高的人，更要多補充。
二、喝點茶水
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！?/p>
可見，飲茶是多么重要。
黃花郎紅茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
日常肝臟不好或者是喝酒的人，可以常常將其作為代茶飲飲用。
刺玫花茶可強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，還可以活血化瘀。
所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”?；钛鰟t可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當(dāng)于清潔劑的功效。
三、勤曬太陽
曬太陽，對身體來說是非常的有好處的。
曬太陽可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。
曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。
每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
四、養(yǎng)生動作
俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。如果沒時間去戶外運動，經(jīng)常自己做點養(yǎng)生小動作也是好的。
捶捶背——捶背再簡單不過的事情，每天家人之間互相捶背，即可促進(jìn)感情，對健康有幫助。
能促進(jìn)血液循環(huán)，加速背部皮膚新陳代謝，提高免疫機能，增強抗病能力。
深蹲——雙腳站穩(wěn)，與肩同寬，雙臂向前伸展，膝蓋是要和腳尖放心一致，做簡單的蹲起動作。
下蹲時膝蓋不要超過腳尖，根據(jù)自己身體情況，適當(dāng)?shù)倪\動，循序漸進(jìn)。
伸懶腰——伸個懶腰，是一個拉伸全身的動作。
有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，調(diào)整臟腑的平衡，是一種很好的自我保健方法。
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