百病生于寒，日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，體溫下降1...
百病生于寒，日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，體溫下降1度，免疫力就減少30%。而我們中醫(yī)認(rèn)為，體寒體質(zhì)與陽(yáng)氣不足有關(guān)，調(diào)理通常會(huì)從脾腎著手來(lái)增強(qiáng)陽(yáng)氣，除了使用藥材與針灸來(lái)改善，此外冬天應(yīng)早睡晚醒，避免陽(yáng)氣過(guò)度耗散。
體寒體質(zhì)，與陽(yáng)氣不足有關(guān)，體內(nèi)暖流運(yùn)行不順，對(duì)影響陽(yáng)氣的事物特別敏感且不易調(diào)整，例如夏天開(kāi)冷氣會(huì)不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷；或是吹到風(fēng)就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。
陽(yáng)氣不足可顯現(xiàn)在身體各部位，像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關(guān)節(jié)肌肉僵硬酸痛、憂郁不好動(dòng)、女性生理期不順等等。不過(guò)，虛寒體質(zhì)的嚴(yán)格定義是指罹重病、長(zhǎng)年痼疾、手術(shù)多次、年老體衰等身體機(jī)能退化。如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態(tài)，不全算是體寒體質(zhì)。
中醫(yī)調(diào)理體寒的方式，分為兩大方向，所謂脾為后天之本，腎為先天之本，通常會(huì)從脾腎著手來(lái)增強(qiáng)陽(yáng)氣。例如，以辛熱的干姜補(bǔ)脾，可溫中散寒；具強(qiáng)心成分的附子，用來(lái)補(bǔ)腎可回陽(yáng)救逆，而肉桂性熱，亦具溫補(bǔ)腎陽(yáng)之效。注意：上述中藥藥性強(qiáng)，須由專業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)服用。
我們中醫(yī)講究藥食同源，如果不是真體寒，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝姜茶來(lái)改善。今天，我再給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)易的茶飲，以土肉桂葉為主，土肉桂葉和肉桂同樣具有驅(qū)寒溫陽(yáng)之效，但容易找到，劑量較為溫和，可搭配魚(yú)腥草或金銀花，降低辛辣度。白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導(dǎo)致失眠。
具體操作如下：
藥材：土肉桂葉、魚(yú)腥草或金銀花
煮法：1人份取3、4片土肉桂葉，添加酌量魚(yú)腥草或金銀花，放入500ml的水煮汁，煎煮至水滾即可。
中醫(yī)也會(huì)以艾灸方式來(lái)溫?zé)嵫ㄎ灰栽鰪?qiáng)陽(yáng)氣，將艾絨放在肚臍附近的氣海及關(guān)元穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，體寒的人可以每天灸。雖然網(wǎng)絡(luò)上有販賣艾灸相關(guān)產(chǎn)品，但不建議自行使用，因?yàn)橛行┤梭w質(zhì)并不適合，甚至?xí)^(guò)敏，應(yīng)咨詢中醫(yī)師，由專業(yè)人員協(xié)助使用。此外，可在冬至后的3個(gè)9天敷貼三九貼，運(yùn)用辛溫藥物刺激穴道，達(dá)到溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)、保暖去寒之效。
從西醫(yī)角度，提升陽(yáng)氣就是拉高基礎(chǔ)代謝率，可多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像羊肉是辛溫大補(bǔ)的食材；而外形像大腦的核桃，具溫肺補(bǔ)腎效果。做飯時(shí)不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等酌量入菜，可產(chǎn)生熱度。
在日常作息方面很多人常熬夜，會(huì)造成陽(yáng)氣過(guò)度耗散，尤其是冬天應(yīng)早睡晚醒，白天等日出后再外出活動(dòng)比較不會(huì)受涼。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣仍要維持，天冷時(shí)最好在室內(nèi)做，不要到戶外吹風(fēng)運(yùn)動(dòng)。
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