中醫(yī)辨證：失眠通常跟這些有關系，好睡眠的...
中醫(yī)辨證：失眠通常跟這些有關系，好睡眠的3個標準，你都達標了嗎？
1、入睡難——肝郁氣滯
入睡困難是指晚上21點后，在床上超過30分鐘依舊不能入眠；
2、睡眠淺——腎陰耗竭
睡眠淺在失眠人群中，算是很常見的癥狀，夜深人靜屋外有點聲音或者光線都“警醒”，有時候還伴有心煩不寐的癥狀，多是由于腎陰耗竭所致。
3、半夜早醒——肝火旺盛
好不容易睡著了，但是半夜三更總是莫名其妙地驚醒，通常還會伴有口干口苦、頭發(fā)出油脫發(fā)、大便干結、小便如茶等表現，多半是肝火旺盛或肝氣不足所致。
4、失眠多夢——心脾兩虛
中醫(yī)上，失眠多夢需要辨證治療，通常如果伴有心悸健忘、面色萎黃、腹脹等癥狀，同時舌苔發(fā)白、手脈細弱，多為心脾兩虛所致。
當然，做夢是人在睡眠中的一種正常生理現象，如果僅是多夢但并未失眠，大家就不需要過多的在意
怎么樣才能算是好的睡眠呢？下面3個是標準：
1、晚上9點后，躺在床上30分鐘內能入睡；
2、夜醒次數少于2次；
3、夜醒后，15分鐘內能夠快速入睡。
如果這些標準達不到，就需要調理下身體了，如何調理呢？中醫(yī)認為協調五臟是關鍵。
《金匱要略》中記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！?在酸棗仁的基礎上，加入茯苓、桑葚、桂圓、蓮子、冰糖、蜂蜜等多種食物，熬制成“酸棗仁膏”，每天睡覺前的2小時，舀2勺溫水沖泡喝下，安五臟潤六腑，好睡眠才有好身體，氣色佳，精氣足。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
