今天7月7日，進(jìn)入小暑節(jié)氣啦！
暑，熱也。高溫、高濕的 “桑拿天”將會頻繁出現(xiàn)。
天氣越來越熱，又到了動不動一身水的季節(jié)。所以有老話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”
即使一天洗一次澡，身上還是像穿了一層“雨衣”，黏黏膩膩，總感覺不清爽。
這個時候，你需要——搓搓泥了。
開個玩笑，咱們今天就說說怎么對付暑天里纏人的濕氣。
對付濕氣第一招啊，就是出出汗。
夏天氣溫高，很容易出汗。一出汗，我們就貪涼，轉(zhuǎn)眼就到了空調(diào)下。
原本正汗流浹背呢，一進(jìn)屋里，立刻就是冰凍如冬，結(jié)果那些正在要排出的汗都怎么辦了呢？
出汗是人們排出濕邪的過程，結(jié)果都封印”在了身體里，成了被困在我們身體里的“濕熱”了！
不僅讓我們感覺黏膩，還會在我們的身體里搞事情：
腳氣啊、小水泡啊、濕疹、蕁麻疹……到了冬天就皮膚干燥，不出汗，癢得厲害，苦不堪言。
除了皮膚，濕性重濁，還會阻滯氣機(jī)。
本來身體氣血運行的好好的，濕氣一來，經(jīng)絡(luò)里都是粘膩的廢水，氣血運行就慢下來了。
我們就會感覺頭沉，頭重如裹；容易疲勞，精力不夠充沛。
脾是運化水谷主要的臟腑，喜燥惡濕。
濕邪困脾，會出現(xiàn)不想吃飯、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水等情況。
對照一下，你最近是不是有這些感覺？
所以說夏天光吹空調(diào)不出汗真不是什么好事。
盡管現(xiàn)在我們掌握了力量，想要什么溫度就有什么溫度，想吃哪個季節(jié)的蔬菜水果就能吃到。
但這么多年下來，收到了不少慘痛的教訓(xùn)。人還是應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，做對的事，否則傷害的是自己的身體。
除了出汗不透徹造成的體表的濕氣，還有一個原因是造成身體里濕氣堆積的“頭號嫌疑犯”——那就是寒。
你可能一下子想不到寒為什么會造成“濕”，那我們用一個生活中的例子來說明：
同等濕度下，天氣熱的時候地面的水容易干，還是天氣冷的時候？
當(dāng)然是熱的時候。
當(dāng)?shù)孛鏈囟鹊停掠曛?，地面就很容易積水。冬天水汽變成雪、 冰，能保持幾個月不化。
而當(dāng)?shù)孛鏈囟雀邥r，水倒上去馬上就能被蒸騰到空氣中。
別說水了，雞蛋都能給煎熟了——
所以說，水被身體高效利用還有個決定性因素就是：溫度。
在我們的身體里，這個溫度就是我們脾胃的溫度和功能。
所以，如果說要祛濕，就要從兩方面入手：把水去掉的同時，把溫度搞上來。
放在身體上說，就是要在祛濕的同時，恢復(fù)脾胃的功能。
你知道慈禧太后最喜歡吃的點心是什么嗎？
你知道《紅樓夢》第60回里介紹了什么東西的吃法嗎？
慈禧太后特別愛吃茯苓餅，并常以茯苓餅賞賜宮中的寵臣。
因此，茯苓餅成為御膳名吃，后來就成了北京的名小吃之一。
《紅樓夢》第60回中詳細(xì)介紹了茯苓霜的服法，即用牛奶或滾燙開水將茯苓粉沖化、調(diào)勻。
茯苓霜在當(dāng)時是很珍貴的，貴婦們每天早晨起床后吃上一盅（凈重量約20克），美容滋補(bǔ)的效果最佳。
茯苓是經(jīng)方用藥，味甘、淡、平。歸心、肺、脾、腎經(jīng)，有利水滲濕、健脾、寧心的功效。
可以用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。
《經(jīng)驗后方》中記載，食用茯苓“至百日肌體潤澤，延年耐老，面若童顏”。
《本草品匯精要》上記載：“白茯苓為末，合蜜和，敷面上療面瘡及產(chǎn)婦黑皰和雀卵”。
《本草正》盛贊茯苓：能利竅去濕，利竅則開心益智，導(dǎo)濁生津；去濕則逐水燥脾，補(bǔ)中健胃；袪驚癇，厚腸臟，治痰之本，助藥之降。
這么惹人喜愛，夏天祛濕怎么能少了它~
1.茯苓白術(shù)母雞湯
食材：白術(shù)15克，白茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，雞塊300g，枸杞15克。調(diào)料精鹽適量，生姜，清水適量。
做法：
1、將雞塊洗凈，氽燙，備用。
2、將其他材料洗凈。
3、鍋中加水燒沸，下入雞塊焯透，打去浮沫撈出。
4、將雞塊加入沙煲內(nèi)加清水煮沸，將各種原料全部放入大火煲至20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煲2小時，撇出浮。
茯苓、白術(shù)健脾祛濕，白芍、甘草，養(yǎng)血補(bǔ)津液，生姜溫胃散寒。
健脾祛濕，補(bǔ)血養(yǎng)陰，你值得擁有~
2.四神湯
做法：山藥、茯苓、芡實、糯米適量，可以做排骨湯，也能煮粥~
四神湯有恢復(fù)脾胃功能、安神之效，脾胃功能好了，才能杜絕生濕之源。
除了食療，艾灸是扶陽祛濕的好方法之一。
自古一直有'三伏灸'的說法,借助夏季極盛的陽氣利用艾草通達(dá)于體內(nèi)，從而實現(xiàn)扶陽、除濕之效！
夏季祛濕可以艾灸脾經(jīng)的主要穴位如足三里、中脘穴。
足三里：具有健脾胃、助運化、調(diào)氣血、扶正氣、壯元陽、祛風(fēng)邪及強(qiáng)身壯體益壽的作用。
中脘：艾灸中脘能直接補(bǔ)陽，增加身體的脾胃運化能力，進(jìn)而幫助身體增加動力來排瘀滯。
小建中湯化裁
小建中湯原方
桂枝三兩 芍藥六兩 生姜三兩 炙甘草二兩 大棗十二枚 膠飴一升
參考劑量
① 按照一兩等于15g：
桂枝45g 白芍90g 生姜45g 炙甘草30g 大棗12枚 麥芽糖100ml 茯苓60g 生地90g
② 按照一兩等于5g：
桂枝15g 白芍30g 生姜15g 炙甘草10g 大棗12枚 麥芽糖30ml 茯苓20g 生地30g
“化裁”就是在原方的基礎(chǔ)上，根據(jù)每位病人不同的身體狀況和用方目的，而進(jìn)行藥味、藥量的加減。
小建中湯中，大劑的白芍可以加速氣血循環(huán)，從而增強(qiáng)脾胃的運化吸收能力，脾胃的功能可以得到恢復(fù)。
同時，我們加上了茯苓，這時，茯苓可以幫助祛濕，排掉身體里的廢水。
廢水排走了，我們的身體需要新鮮的水分，這時我們就加上了生地來補(bǔ)充津液。
整個過程，就實現(xiàn)了在排廢水的同時恢復(fù)脾胃功能的目的。
