春天，氣溫回升，萬物生長。
孩子們也像雨后春筍一樣，節(jié)節(jié)拔高
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據(jù)世界衛(wèi)生組織一項研究表明，兒童在3～5月的增高速度是秋冬季節(jié)的2倍，所以，春季可謂是一年之中長高的最好時機，錯過一次就要等上一年了！
人的一生 有兩個生長黃金期
兒童保健專家指出，雖然身高70%由遺傳決定，但30%的環(huán)境因素絕不能忽視，有家長和孩子8厘米努力的空間。而人的一生 ，有兩個生長黃金期是非常重要的。
一是出生到1歲。一般正常的足月新生兒身長50厘米左右，出生后第一年生長最快，身長可增加25-30厘米。就是傳說中的“一天一個樣”！
二是青春期。2歲到青春發(fā)育期前，每年增長5～7厘米。
當?shù)竭_青春發(fā)育期時，孩子平均每年可以增高7～10厘米，這個時期持續(xù)大約有3年，在此期間總共增加25～28厘米左右。
在這兩個黃金期內(nèi)，測量身高、了解孩子長勢是非常必要的，低于一般的生長頻率，就要及時引起注意了。
最好每個月給孩子測量一次身高。如果0-3歲以下幼兒生長速度小于7cm/年、3歲至青春期前生長速度小于4-5cm/年、青春期生長速度小于4.5-5.5cm/年，可明確診斷為生長發(fā)育遲緩，家長就應盡早帶孩子到醫(yī)院兒科檢查，查明發(fā)育遲緩的原因，進行針對性治療。
不過想提醒大家的是：幫助長高的這些方法可不局限于黃金期哦，只是說在黃金期要尤其做好，充分發(fā)揮孩子的潛能。
能長多高？一個公式測出來
我們先來看一個四川省的身高情況：
去年1月，四川省衛(wèi)生計生委發(fā)布《2017年全省人群健康狀況及重點疾病報告》，其中，四川成年男性平均身高為：163.56cm，女性為：152.06cm。而全國各省男性、女性的平均身高分別為167.1cm、155.8cm，也就是說我省男、女都要比全國平均水平低4-5cm。
而日前，四川大學華西公共衛(wèi)生學院(華西第四醫(yī)院)、四川省疾病預防控制中心、攀枝花市疾病預防控制中心對四川省12個城市的14772名7～18歲學生的學校體檢數(shù)據(jù)進行了整理分析，結(jié)果顯示，四川省兒童青少年平均身高、體重低于全國水平。
雖然遺傳因素占據(jù)了很大一部分，但是孩子最終能長多高？有一種公式，是這么計算的。
男孩高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm
女孩高(cm)=(父親身高-13+母親身高)÷2±5cm
注：公式中‘±’號體現(xiàn)了后天因素。
如果發(fā)揮不好，身高減掉5厘米；
發(fā)揮得好，又能加上5厘米。
趕快測測，你家小朋友能長多高？
抓住春天 讓孩子“高人一等”
看完上面這個公式，個矮的父母先別急，決定身高的因素除了遺傳外，還包括營養(yǎng)代謝、睡眠、運動等很多方面。要想你的孩子“高人”一等，需要做好以下幾個方面：
01 | 蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺 |
10~13歲的孩子，每天需要蛋白質(zhì)70克，13~18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。
02 | 每天戶外活動1小時 |
學齡兒童可多做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽子；青少年可做跳高等彈跳運動，如籃球、排球。而舉重、杠鈴等負重訓練，18歲前最好別練。
03 | 10點前睡覺 |
生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3~6歲兒童要每天睡10~12小時；小學生、初中生9~10小時；高中生每天8~9小時。另外，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
04 | 盡量少蹲著 |
蹲著玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
05 | 衣襪寬松點 |
衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。
06 | 別迷信增高補品 |
不可盲目使用增高補品。如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。
07 | 保持好心情 |
緊張、焦慮、抑郁……負面情緒也會影響孩子長個兒。愉快的心情有利于生長激素分泌，有利于營養(yǎng)的吸收，因此要讓孩子保持好心情。
1-18歲男孩和女孩身高標準表，
趕緊對照表格看看你家孩子達標了沒?
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