劉向軍
一、 記憶的重要性：沒有記憶就沒有一切
l 記憶乃智慧之母。——古希臘·埃斯庫(kù)羅斯
l 沒有記憶的大腦，等于沒有警衛(wèi)的要塞。——拿破侖
l 無論何時(shí)，無論任何問題，你都可以向馬克思提出來，他都能給你所期望的最完美的回答。他的頭腦就像停在軍港里候命待發(fā)的軍艦，準(zhǔn)備一接到命令就立刻開向任何思想的海洋。——保爾·拉法格
l 所謂成功者，96%記憶力都非常好，所謂失敗者，絕大多數(shù)記憶力都較差。——《紐約時(shí)報(bào)》
l 教育學(xué)家指出：學(xué)生進(jìn)入重點(diǎn)學(xué)校的最大障礙是遺忘。
l 有關(guān)資料顯示：90％的學(xué)生在課堂可以完全掌握老師教授的所有知識(shí)，而離開課堂后，90％的學(xué)生對(duì)知識(shí)的遺忘隨著時(shí)間的推移也達(dá)到50％～90％。
二、 關(guān)于記憶的幾個(gè)誤區(qū)
l 記憶力是天生的，后天努力也沒用。
l 學(xué)理科不需要多強(qiáng)的記憶力。
l 記得太多了腦子就用壞了。
l 即便記憶力差，也不影響創(chuàng)造力。
l 我的記憶力天生就差。
l 我記得慢，忘得快。
l 記憶沒有什么方法可言。
l 我從來沒有使用過、總結(jié)過什么記憶方法。
l 我就知道我肯定記不住。
三、 了解大腦：有待破譯的神秘的“黑匣子”
（一）一般認(rèn)為大腦具有無限的潛力
l 大腦的總存儲(chǔ)量可達(dá)1000萬億個(gè)信息單元，相當(dāng)于50個(gè)藏書1000萬冊(cè)的美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館。
l 一位心理學(xué)家認(rèn)為，我們一生利用的大腦潛力只有0.003%而已。但是，偉大的控制論之父維納認(rèn)為，我們正常人目前開發(fā)的腦力還不到100億分之一。如果把大家的腦力比作一棟80層高的樓，那么利用的腦力就像大樓中一個(gè)雞蛋大小而已。
l 科學(xué)家估計(jì)，普通人一生頂多利用大腦全部能力的7%，就連愛因斯坦這樣杰出的科學(xué)家也只使用了大腦能力的12%。
l “如果我們迫使頭腦開足1/4的馬力，我們就會(huì)毫不費(fèi)力地學(xué)會(huì)40種語(yǔ)言，把整個(gè)百科全書從頭到尾背下來，還可以完成十幾個(gè)大學(xué)的博士學(xué)位。”——前蘇聯(lián)學(xué)者伊凡
（二）大腦分為左、右兩半球
l 左腦=抽象腦、邏輯腦、理性腦、知性腦、悟性腦、探究腦、理科腦
右腦=形象腦、直覺腦、感性腦、藝術(shù)腦、靈性腦、創(chuàng)造腦、文科腦
l 左腦+右腦=全腦
（三）自主判斷自己的優(yōu)勢(shì)腦
1.在一個(gè)陌生的城市逗留時(shí)，你和一群朋友去餐館吃飯，卻要獨(dú)自回到住處。
A、你會(huì)完全迷失方向
B、你很自然地找到回去的路
C、你記得酒店在教堂右邊的某處
2.你的一位朋友跟你提起幾個(gè)月或幾年前共同經(jīng)歷的一個(gè)事件，你還記得：
A、 那天度過一個(gè)快樂的時(shí)光
B、 他當(dāng)時(shí)的穿著打扮
C、 他對(duì)你說的話
3.在劇場(chǎng)里，你喜歡坐在：
A、 右側(cè) B、左側(cè) C、正中央
4.赴約時(shí)，你會(huì)什么時(shí)候到達(dá)約會(huì)地點(diǎn)？
A、 提前很長(zhǎng)時(shí)間 B、提前幾分鐘 C、經(jīng)常遲到
5.你在等一群朋友吃晚飯——
A、能夠聽出他們的汽車發(fā)出的聲音
B、他們?cè)跇翘萆系穆曇?/strong>
C、他們敲門時(shí)你感到很驚訝
6.在財(cái)務(wù)方面：
A、你知道自己的日常花銷大概是多少
B、你大體知道自己該花和不該花多少錢
C、你總是透支
7.在幽默方面：
A、你喜歡喜劇演員和幽默的情景
B、你欣賞那些文字游戲
C、你是個(gè)狂熱的觀眾，經(jīng)常會(huì)講好聽的笑話
8.你有一次美好的相遇?！ ?/strong>
A、你完全相信自己的直覺
B、 你不相信第一印象
C、你不做主觀判斷
9.在音樂方面：
A、 根據(jù)節(jié)拍你就可以找到熟悉的曲調(diào)
B、 你的耳朵很好，但是你不喜歡視唱練耳
C、 你并不愛好音樂
10.一位鄰居在樓梯上跟你打招呼——
A、 你不記得他是誰了
B、 你覺得以前從未見過他
C、他是4樓的新房客
統(tǒng)計(jì)：
1.A-* B-X C-O 2.A-O B-X C-* 3.A-* B-X C-O 4.A-* B-O C-X
5.A-X B-O C-X 6.A-* B-O C-X 7.A-X B-* C-O 8.A-X B-* C-O
9.A-O B-X C-* 10.A-O B-* C-X
結(jié)論：
*最多，你是左腦人，是分解和分析問題、對(duì)信息進(jìn)行順序處理和口頭溝通方面的專家；
X最多，你是右腦人，對(duì)一切都懷有興趣，富有創(chuàng)造性，直覺敏銳，對(duì)于音樂有深刻的理解，富有想象力；
O最多，你在這項(xiàng)測(cè)試中沒有表現(xiàn)出特別的傾向性，你能夠合理運(yùn)用兩個(gè)腦半球的能力，使其互相補(bǔ)充。
（四）記憶有術(shù)：每個(gè)人都可以提高記憶力
l 記憶的失落會(huì)使一個(gè)人丟失生命的本質(zhì)要素。
l 世界著名的記憶大師哈利·羅萊因說：“記憶方法是任何人都完全能夠掌握的。記憶力的強(qiáng)弱并非天生的，它可以隨著訓(xùn)練和掌握好的記憶技巧和方法而提高。”
l 美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授伍德華茲曾在一篇文章中指出：只要學(xué)到正確的記憶方法，就能夠提高記憶力。
四 、提高記憶力的主要方法
（一）關(guān)于記憶的基本常識(shí)
l 記憶的定義：記憶分為識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)識(shí)三個(gè)環(huán)節(jié)。 從信息加工的角度看，記憶是對(duì)輸入信息的加工、編碼、儲(chǔ)存和提取的過程。這里所指的加 工、編碼相當(dāng)于識(shí)記，儲(chǔ)存相當(dāng)于保持，提取相當(dāng)于回憶和再認(rèn)識(shí)。
l 記憶的時(shí)間分類：瞬間記憶、短期記憶、長(zhǎng)期記憶。
l 記憶的注意分類：無意記憶、有意記憶。
l 記憶的內(nèi)容分類：機(jī)械記憶、意義記憶。
l 記憶的表現(xiàn)分類：
A、記得快，忘得慢；B、記得快，忘得快；
C、 記得慢，忘得慢；D、記得慢，忘得快。
（二）從“遺忘”說“記憶”
· “遺忘”和“記憶”同樣重要。
· “遺忘”和“記憶”機(jī)理相似。
· 為什么想記住的記不??？
· 為什么想忘掉的忘不掉？
· 那些難以忘掉的東西有什么特點(diǎn)？
① 對(duì)象有著強(qiáng)烈鮮明的情境刺激性。
② 與自己的情感有著刻骨銘心的關(guān)系。
③ 自己的多個(gè)感官全方位地參與感知。
④ 自己有過千萬次切實(shí)的重復(fù)運(yùn)用
記憶力自我診斷。以下即是根據(jù)劍橋大學(xué)的巴德里所設(shè)計(jì)出來的記憶力自我診斷法改編而成。以上這些問題若經(jīng)常出現(xiàn)選4，不時(shí)出現(xiàn)選3，偶爾出現(xiàn)選2，幾乎沒有選1。
1.忘記放置物品的地方。4 3 2 1
2.忘了做法或時(shí)間已經(jīng)變更過，仍按照原來的計(jì)劃行事。 4 3 2 1
3.必須常常確認(rèn)門是否上了鎖。4 3 2 1
4.想不出某件事是什么時(shí)候發(fā)生的。4 3 2 1
5.經(jīng)常忘記帶東西。 4 3 2 1
6.忘掉前天人家曾說過的話，且不經(jīng)提醒就回想不起來。 4 3 2 1
7.明明已經(jīng)看過了，卻又開始看起同一本書。4 3 2 1
8.在曾經(jīng)去過幾次的場(chǎng)所或建筑物中迷了路，找不到出口。 4 3 2 1
9.想不起經(jīng)常碰面的人的姓名。4 3 2 1
10.沒辦法啟動(dòng)新游戲或裝置。 4 3 2 1
11.對(duì)于了解的事情已經(jīng)想到，但就是說不出口。 4 3 2 1
12.把說過要做的事情或已經(jīng)計(jì)劃過的事情忘得一干二凈。 4 3 2 1
13.談得正起勁的時(shí)候忘了自己才講過的話。4 3 2 1
14.看報(bào)紙或雜志無法掌握內(nèi)容。4 3 2 1
15.忘了把重要的事情傳達(dá)給別人。4 3 2 1
16.忘記了自己相當(dāng)重要的事情。4 3 2 1
17.將別人交代的事情的細(xì)節(jié)混淆在一起，而手足無措。 4 3 2 1
18.一再重述以前說過的玩笑或同樣的話，而渾然不覺。 4 3 21
19.忘了物品放置的地方，在錯(cuò)誤的地方四處翻找。4 3 2 1
20.才說過的話又說了一遍，并提出同樣的問題。4 3 2 1
結(jié)論：然后將這些 數(shù)字合計(jì)起來，就是你的記憶力得分。
一般的得分大都在80分到20分之間，得分低代表你的記憶力沒什么問題。40分左右及以下的得分算是平均值。
（三）超級(jí)記憶術(shù)最重要的20條原理
① 堅(jiān)信：“我能記得??！”
l 英國(guó)的古恩斯說：“記憶力正如一部機(jī)器，愈使用愈有效益；只要你信任它，記 憶力就會(huì)飛快地運(yùn)轉(zhuǎn)。”
l 學(xué)習(xí)時(shí)如果對(duì)自己的記憶力失去信心，往往會(huì)導(dǎo)致真正的健忘。因?yàn)?/strong> 人會(huì)接受別人對(duì)自己的心理暗示，也可以對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。
l 美國(guó)著名心理學(xué)家胡德華斯認(rèn)為，凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶力充滿信心。
l 日本心理學(xué)家多湖輝說過 ：“記憶的關(guān)鍵在于要有‘我能記住’這種自信心。”
② 記憶的目標(biāo)和目的越明確則記憶效果越好。
l 記什么？
l 記多少？
l 為何記？
l 用時(shí)多久？
l 達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)？
③ 高度專心、高度注意是記憶的基本條件。
l 荀子：“目不能兩視而明，耳不能兩聽而聰。”
l 美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆斯：“意識(shí)的焦點(diǎn)化、集中化即是注意的本質(zhì)?！?/strong>
l 19世紀(jì)俄國(guó)教育家烏申斯基說過：“注意是一個(gè)惟一的門戶，只有經(jīng)過這門戶，外在世界的印象……才能在心里引起感覺來。如果不把我們的注意集中在它身上，那么，雖然它也可以影響我們的機(jī)體，但我們是不會(huì)意識(shí)到這種影響的。”
l 法國(guó)生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。”
l 故事一：偉大的科學(xué)家牛頓有一次請(qǐng)幾位朋友在家里吃晚餐，由于他正在思考某一科學(xué)問題而未能一同進(jìn)餐。等他完成 了工作，步入餐廳，見到的是一幅杯盤狼藉的景象，他“恍然大悟”地自語(yǔ)道:“啊!原來我已經(jīng)吃過晚餐了。”可見，牛頓對(duì)自己的工作的注意力集中到何等程度!
l 故事二：康德是德國(guó)偉大的哲學(xué)家，每當(dāng)他坐在書房里沉浸在冥想之中時(shí)，必定要將目光穿過窗戶向屋檐上方看去，然后注視著風(fēng)車尖端的一點(diǎn)，一邊專心地注視，一邊思考問題。用這種方法， 康德寫出了許多偉大的哲學(xué)著作。這種方法的道理很簡(jiǎn)單：當(dāng)注視某一點(diǎn)時(shí)視野就變得狹小，這樣，從視野外闖進(jìn)來分散思想的東西就會(huì)消失，從而使意識(shí)的范圍也變得狹窄 了，人的心境便會(huì)寧?kù)o，精神就會(huì)集中。
l 法國(guó)昆蟲學(xué)家法布爾：“把你的精力集中到一個(gè)焦點(diǎn)上，就像這塊凸透鏡一樣?！?/strong>
④ 告訴自己：“我對(duì)記憶對(duì)象太感興趣了！”
l 弗洛伊德認(rèn)為：人有記取愉快的經(jīng)驗(yàn)，將不愉快的經(jīng)驗(yàn)遺忘的傾向。
l 哲學(xué)家尼采曾說過：“不愉快的事是潛在著遺忘傾向的。”
⑤ 把豐富、強(qiáng)烈的情感傾注到記憶對(duì)象中。
l 情緒對(duì)記憶效果起很大 的作用，有時(shí)甚至起決定作用。
⑥ 調(diào)動(dòng)五官精細(xì)地觀察、感知來記憶對(duì)象。
l 多感官立體、全息地走近記憶對(duì)象，就建構(gòu)了眾多的回憶抓手。
l “觀察力是我的第二天性。”——福爾摩斯
⑦ 把自我全方位地融入到記憶對(duì)象中去。
l 宋代學(xué)者朱熹說，讀書要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細(xì)，心 眼既不專一，卻只漫浪誦讀，絕不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣， 眼、口豈不到乎。”
l 17世紀(jì)捷克教育家夸美紐斯說：“凡是需要知道的事物，都要通過事物本身來進(jìn)行教學(xué) 。就是說，應(yīng)該盡可能地把事物本身或代替它的圖像放在面前，讓學(xué)生去看一看、摸一摸、 聽一聽、聞一聞。”
l 如果沒有這樣的實(shí)物或圖像，那就在頭腦中把它逼真地虛擬出來。
l 所有的教育，都是一種感官訓(xùn)練。
l 感受能力和記憶能力關(guān)系極大。人如果全部喪失了感受能力，記憶也就無從談起了。即 使僅僅某一感覺器官發(fā)生了障礙，也會(huì)給記憶帶來困難。
l 感受能力是記憶能力的前提，但是人們往往忽略這一點(diǎn)。許多人埋怨自己記 性不好，卻很少有人埋怨自己感官不靈活。實(shí)際上記憶不好的人，多半都是不善于運(yùn)用感官或感覺遲鈍的人，即所謂“視而不見，聽而不聞”之人。因此，記憶對(duì)象多半模糊、籠統(tǒng)、膚淺、分散，在腦海中留下的“印痕”很不深刻。而記憶力好的人，大都感受力很強(qiáng)。他們耳聰目明，嗅覺靈敏，映入腦中的印象比一般人要清晰、準(zhǔn) 確、詳細(xì)而且全面得多，這樣，記性自然要好。
l 視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、思覺、直覺的結(jié)果要用概括珠、準(zhǔn)確的語(yǔ)言和符號(hào)表述出來。
l 法國(guó)作家馬爾塞斯·普魯斯特的小說《追憶似水的年華》中有一個(gè)章節(jié)敘述書中人物因 聞到雞蛋糕的味道而恢復(fù)了過去的記憶。心理學(xué)與醫(yī)學(xué)研究人員把這種現(xiàn)象戲稱為“普魯斯特效果”。
l 味道也是一種記憶。日常生活中，因?yàn)槲兜蓝叵肫疬^去的情形其實(shí)并不在少數(shù)。
l 動(dòng)作也是一種記憶。聽到的會(huì)忘記，看到的能記住，做過的才真正明白。
⑧ 記憶的本質(zhì)就是豐富生動(dòng)的聯(lián)想。
l 威廉·詹姆斯曾經(jīng)說過：“一個(gè)事件如果能通過想像與其他事情發(fā)生關(guān)聯(lián)，那么這件事記 憶起來就會(huì)異常深刻。”
l 發(fā)揮想像力展開充分的聯(lián)想，會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生極大的刺激作用。 當(dāng)一件事物需要我們記憶時(shí)，我們就要加強(qiáng)思考，開動(dòng)我們的想像空間，看看有什么事可以與這件事聯(lián)系在一起，并賦予它生機(jī)與活力，以及更廣泛更新穎的意義。
l 17世紀(jì)英國(guó)偉大的教育家吉爾森·達(dá)格爾尼小時(shí)候很頑皮，他母親對(duì)他管教十分嚴(yán)格， 曾打傷了他的腳踝。后來他發(fā)奮求學(xué)，待他經(jīng)過刻苦努力終成一番事業(yè)時(shí)，母親已經(jīng)去世。 可每當(dāng)他伸手觸及腳踝上的傷疤時(shí)，便會(huì)回憶起母親而哭泣起來。
l 所有的物理學(xué)家、化學(xué)家及天文學(xué)家等科學(xué)家，全都是聯(lián)想專家，因?yàn)槿魶]有豐富的聯(lián)想力，他們是不可能記住浩瀚的科學(xué)知識(shí)，也無法進(jìn)行科學(xué)幻象及科學(xué)研究的。
l 聯(lián)想是記憶活動(dòng)的一種有效手段，但有時(shí)難免會(huì)遇到怎么也聯(lián)想不起來的情況，此時(shí)該怎么辦呢？針對(duì)這種情況，馬德華德教授認(rèn)為“最好要對(duì)記憶的事物創(chuàng)造一個(gè) 背景，或提供一種環(huán)境”。
l 聯(lián)想的本質(zhì)就是把記憶對(duì)象與已有知識(shí)相“綁定”。
l 聯(lián)想即創(chuàng)造“記憶掛鉤”。
l 淝水之戰(zhàn)時(shí)間。公元383年。由淝可聯(lián)想到肥胖，再想到胖娃娃，而8字的兩個(gè)圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個(gè)3則是兩個(gè)耳朵。
l 西漢建立時(shí)間。公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長(zhǎng)安；聯(lián)想：“前鴨下蛋后鴨看守，劉邦定都于長(zhǎng)安”。因?yàn)?/strong>2像鴨子、0像蛋。
l 漢末農(nóng)民起義順序。較大規(guī)模有三次：一是公元17年的綠林起義；二是公元18年的赤眉起義；三是公元184年的黃巾起義?？膳c楓葉聯(lián)系：楓葉春夏時(shí)綠，秋天轉(zhuǎn)紅，冬天變黃。
l 吳國(guó)滅亡時(shí)間。公元280年晉滅吳，統(tǒng)一天下?！皡?/strong>”被拆散消失了，“吳”字可以拆成“二、八、口”三個(gè)字，與280相合。
⑨ 重點(diǎn)運(yùn)用有意記憶、理解記憶法。
l 嬰幼兒以無意記憶和機(jī)械記憶為主，青少年、成年人以有意記憶、理解記憶為主。
l 所有學(xué)科的記憶對(duì)象本身是有意義、有邏輯、有情感的存在。
l 要專心、專注地集中意志力去記憶，記憶對(duì)象才能順利進(jìn)入記憶的大門并牢牢地鐫刻在腦海里。
l 不理解的就不能真正記憶更不能有效應(yīng)用。
l 透徹的理解有助于記憶，準(zhǔn)確的記憶有助更深的理解。
l 例：《離騷》開篇記憶
帝高陽(yáng)之苗裔兮，朕皇考曰伯庸。
攝提貞于孟陬兮，惟庚寅吾以降。
皇覽揆余初度兮，肇錫余以嘉名。
名余曰正則兮，字余曰靈均。
⑩ 重視運(yùn)用化繁為簡(jiǎn)的概括記憶法。
l 概括能力是中學(xué)生應(yīng)具備的最重要的能力。
l 善于提取關(guān)鍵詞來組織記憶能提高記憶效率。
l 概括記憶法本質(zhì)上是記憶者對(duì)記憶對(duì)象的個(gè)性化理解、加工。
l 例1：二十四節(jié)氣歌
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
l 例2：語(yǔ)文、政史地的大部分記憶都可以此法簡(jiǎn)化。
? 善于運(yùn)用分散記憶法和交替記憶法。
l 人們?nèi)菀子涀∮洃泴?duì)象的前面和后面的內(nèi)容，而容易忘掉中間部分，這是“前抑制”和“后抑制”的原理。
l 分散記憶法和不同性質(zhì)的記憶內(nèi)容交替記憶法，可以有效減少記憶的抑制干擾現(xiàn)象。
? 重視勤做筆記的記憶法。
l 做筆記本身即概括、梳理、記憶，更是后續(xù)反復(fù)記憶的依據(jù)。
? 記憶符合越記越善記的“用進(jìn)廢退”規(guī)律。
l 記得越多越容易記憶。
l 記得越多越容易記牢。
? 運(yùn)用生動(dòng)的形象與確切的語(yǔ)言相結(jié)合的全腦記憶法。
l 左腦：確切的語(yǔ)言、文字、符號(hào)
l 右腦：生動(dòng)的圖像、情景、情感
l 語(yǔ)言+形象=全腦記憶
l 全腦記憶法恰恰減輕了記憶的負(fù)擔(dān)，而增加了再現(xiàn)時(shí)的“抓手”。
l 全腦記憶讓記憶更加深刻、持久，而讓回憶更加容易、準(zhǔn)確。
? 運(yùn)用奇特形象聯(lián)想記憶法。
l 奇特形象聯(lián)想法的幾個(gè)原則：
l 動(dòng)態(tài)法。動(dòng)比靜更引人注意。如“旗幟”——（飄揚(yáng)的）旗幟
l 代替法。用甲物取代乙物。如“信念”——（火炬樣的）信念
l 夸張法。夸大縮小。如：天姥連天向天橫——像珠峰一樣的山
l 結(jié)合法。結(jié)合法是使甲物與乙物有機(jī)而離奇地依序勾連在一起。如：烤鴨、飛船、毛筆——一只香噴噴的“烤鴨”開著一艘“飛船”，“飛船”的腦袋是柔軟的“毛筆”做的。
l 離奇法。聯(lián)想越奇特效果越好。
l 果斷法。聯(lián)想生成之后，不要再猶豫著修改，而要固化它。
l 五官自我法。聯(lián)想時(shí)開動(dòng)五官，把自我置身情景之中。
l 奇特聯(lián)想記憶法記得快，記得牢。
l 奇特聯(lián)想記憶法能成串記憶，一個(gè)也忘不掉。
l 奇特聯(lián)想記憶法最適于無邏輯的記憶對(duì)象。
l 奇特聯(lián)想記憶法用于有邏輯的記憶對(duì)象時(shí)，前提是提取關(guān)鍵詞。
l 用奇特聯(lián)想記憶法在復(fù)習(xí)時(shí)是一種奇妙的享受。
? 重復(fù)是記憶之母而及時(shí)重復(fù)記憶是記憶之父。
l 最聰明的做法是在將忘未忘的時(shí)候予以復(fù)習(xí)。
l 完全遺忘之后再?gòu)?fù)習(xí)近似于重新學(xué)習(xí)。
? 深刻領(lǐng)悟、運(yùn)用艾賓浩斯記憶曲線。
l 艾賓浩斯是世界上第一個(gè)科學(xué)研究記憶問題的大師。
l 這是一條記憶曲線，也是一條遺忘曲線。
l 這條曲線誕生至今一百多年來依然是世人公認(rèn)的科學(xué)規(guī)律。
l 依據(jù)此線，綜合多種記憶方法可使記憶效果翻倍。
l 七次復(fù)習(xí)法：首次記憶、20分鐘后【早飯后】、1小時(shí)后、9小時(shí)后【晚飯后】、1天后【次日同時(shí)】、2天后、6后天、1月后。
? 經(jīng)?？偨Y(jié)、改進(jìn)、創(chuàng)新自己的記憶方法。
l 我是怎么記住的？
l 我還能怎樣記得更好？
? 記憶之時(shí)提醒自己：“我要采用哪種記憶方法記住它？”
l 哪種記憶方法更適合眼前的記憶對(duì)象？
l 哪種記憶方法更適合我自己？
l 要有強(qiáng)烈的方法意識(shí)和方法自覺
? 給自己創(chuàng)造盡可能多的“賣弄記憶力”的情景展示機(jī)會(huì)。
l 記以致用是最好、最高的記憶境界。
l 利用真實(shí)的生活情景來強(qiáng)化記憶。
（四）其它較為重要的記憶法
① “過剩學(xué)習(xí)”法
② 比較記憶法
③ 大聲誦讀法
l 聲音有助于刺激聽力，強(qiáng)化記憶。
l 聲音有助于形成韻律，強(qiáng)化記憶。
l 聲音有助于集中注意，強(qiáng)化記憶。
l 聲音有助于鍛煉口腔，強(qiáng)化記憶
④ 利用記憶高潮法
⑤ 數(shù)字樁記憶法
l 給固定的數(shù)字編上形象碼，二者綁定，熟記；把形象碼與記憶對(duì)象作奇特形象聯(lián)想記憶。
l 特點(diǎn)：1.記憶量極大；2.可隨意按序準(zhǔn)確提取。
l 適用場(chǎng)合：1.演講；2.記憶比賽；3.玩撲克；4.環(huán)境偵查。
l 所有的記憶大師都有各自極為熟悉的0-100數(shù)字樁。
l 可以創(chuàng)造自己的各類記憶樁，如身體樁、居室樁；還可以把各類樁設(shè)置在水、火、冰等不同情境中讓數(shù)字樁的效力翻倍。
五、 呵護(hù)自己的大腦
1、勤于鍛煉，讓心肺功能強(qiáng)大，讓大腦供血供氧充足。
2、保證睡眠，讓大腦得到足夠休息。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，讓大腦得到足夠能量。
4、心情愉快，讓大腦保持積極狀態(tài)
5、提升記憶力的食療四法
（1）紅棗蓮子粥
紅棗15枚，蓮子20克，粳米150克，紅糖適量。將紅棗、蓮子洗凈放人鍋中加水適量，水煎去渣取汁，再加粳米，煮成粥后加入紅糖適量。
（2）藕粉紅棗粥
藕粉100克，紅棗15枚，大米100克。先將紅棗加水適量，煎煮去核取汁，加藕粉和大米及適量清水一起煮粥服用。
（3）黃豆核桃燉魚頭
淡水魚頭250克，核桃肉25克，黃豆50克，食鹽適量。同燉一個(gè)半小時(shí)。
（4）紫菜胡蘿卜湯
紫菜10克，胡蘿卜1根，鮮草菇150克，姜、香菜適量。加入適量的清水，放入除香菜外所有食材。
6、記憶力減退特效方
遠(yuǎn)志根，益智仁，北柴胡，各10克。
用法：上藥加水適量，煎煮好后稍等藥汁的溫度下降放溫后，再加入少許純蜂蜜，用筷子調(diào)均勻后內(nèi)服。備注：此方名叫做《聰明湯》。
歌謠：
健腦益智聰明湯，益智健腦是良方。
研末煎服此藥后，萬卷書籍腦海裝。
精通四書和五經(jīng)，四方之首在中央。
2018.1.27
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