好的記憶力能夠幫助我們提高做事效率，加強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，增加自信心……怎樣提高記憶力一直都是人們關(guān)注的熱點(diǎn)，下面是小編給大家準(zhǔn)備的提高記憶力的方法，供大家參考，希望能喜歡。
提高記憶力的方法
一、反復(fù)記憶，定期鞏固。
從遺忘曲線我們可以知道，我們大腦的遺忘速率是逐漸減慢的，在記憶的初期反復(fù)復(fù)習(xí)記憶，能夠幫助我們記憶更多的東西。
二、選擇適合自己的記憶法。
記憶方法有很多，視聽結(jié)合、聯(lián)想記憶、概括記憶……每一個方法其實(shí)都很好，只是你要學(xué)會判斷是否適合自己，選擇適合自己的記憶法能夠事半功倍。
三、保證睡眠時間和質(zhì)量。
記憶力的高低與睡眠時間、睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。合理的睡眠能夠促使大腦分泌很多激素，從生理上提高記憶力。
四、適當(dāng)運(yùn)動。
不要過度記憶，要學(xué)會放松。運(yùn)動可以說是放松大腦的一個好方法，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，給大腦一個休息期，從而在之后的記憶中更好的發(fā)揮作用。
五、鍛煉和培養(yǎng)良好的心態(tài)。
在記憶的同時要有比較良好的精神面貌和心態(tài)，這樣能夠幫助你提高注意力，增強(qiáng)自信心，享受記憶這個過程。
六、合理健康的飲食。
合理健康的飲食能夠使人體的各種需求得到滿足，特別是一些能夠增強(qiáng)記憶力的食物，適當(dāng)?shù)氖秤脤μ岣哂洃浟Φ膸椭彩呛艽蟮摹?/p>
提高記憶力的水果
1、水果類多吃桔子和香蕉。桔子含有大量的維生素A1、B1、C，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，對健腦益智大有幫助。
2、肉食類多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃，能健腦益智。雞肉中的蛋白質(zhì)對人體健康有特殊意義，尤其對大腦。
3、蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。菠菜是腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機(jī)鹽和鈣質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，有"小人參"之美譽(yù)，為健腦佳品。
提高寶寶記憶力的技巧
1：適當(dāng)重復(fù)話語
對于嬰兒來說，寶寶越熟悉的東西越容易記住。對于記憶力差的嬰兒，父母希望對寶寶重復(fù)這些話，提高記憶。重復(fù)目的為了讓寶寶加深對事物的印象，故事重復(fù)幾次，寶寶可自然記得。例如，爸爸媽媽想讓寶寶知道各種顏色，不必使用色卡進(jìn)行訓(xùn)練，日常生活中，看看哪些物品告訴寶寶什么顏色，這種顏色可以記住幾個。重復(fù)方式訓(xùn)練寶寶記憶力的好方法!
2：陪伴寶寶做回憶游戲
寶寶記憶力很差，父母訓(xùn)練寶寶回憶一些事情。例如，在晚上，父母可以和寶寶一起玩記憶游戲，告訴我今天里面發(fā)生了什么，讓寶寶回憶起一些事情，比如告訴寶寶吃什么?誰來玩?誰見過面?你做了什么?從而就可以培養(yǎng)寶寶的記憶習(xí)慣，讓寶寶的記憶力不斷的增強(qiáng)!
3：訓(xùn)練寶寶集中注意力
一般情況下，寶寶的記憶力不好，多半是因?yàn)閷殞殞ι磉叺氖挛?，注意力一直不集中，?dǎo)致寶寶的記憶力不好，父母該培養(yǎng)寶寶做事集中精力。例如，媽媽在前一天晚上睡覺前向?qū)殞氈v故事。第二天，媽媽可以再次問寶寶。昨晚講的是什么故事，你能告訴媽媽嗎?不僅訓(xùn)練寶寶的記憶力有所提高，鍛煉寶寶思維的能力。
