針對(duì)抑郁癥的正念認(rèn)知療法 從正念的角度來說，想法、感覺、情緒等等沒有好壞之分，因此治療目的不在于去控制或回避這些感受體驗(yàn)，而是與之共處。 在進(jìn)行正念認(rèn)知療法時(shí)，來訪者在正念冥想的過程中專注于自身當(dāng)下的身體的情緒狀態(tài)，并且不加批判的進(jìn)行感知。其核心在于，有意識(shí)的將自己的注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)前的呼吸感知上，如果意識(shí)到自己的注意力飄散在其他思維中，也不必過于擔(dān)心和指責(zé)自己，重新回到當(dāng)下即可。通過這樣的方式來讓來訪者將頭腦中的負(fù)性想法和消極情緒看作是一閃而過的，不必過度注意和解讀。 而治療的有效性在于，來訪者有意識(shí)的將注意資源集中在當(dāng)下的體驗(yàn)從而使得抑郁思維的注意資源被競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)有意識(shí)地剝奪分配給抑郁想法的注意資源（Teasdale et al., 2000）。參考文獻(xiàn)[1]世界衛(wèi)生組織.(2018.03). 抑郁癥.Retrieved September 18, 2019, form https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression[2]Chiesa, A., & Serretti, A.. (2011). Mindfulness based cognitive therapy for psychiatricdisorders: a systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research,187(3),441-453.[3]Kwee, M. . (1995).Wherever you go, there you are: mindfulness meditation in everyday life.Behaviour Research and Therapy, 33(8), 996-996.[4]Teasdale, J. D.,Segal, Z. V., Williams, J. M. G., Ridgeway, V. A., Soulsby, J. M., & Lau,M. A. . (2000). Prevention of relapse/recurrence in major depression bymindfulness-based cognitive therapy. Journal of Consulting and ClinicalPsychology, 68(4), 615-623. 作者 | 張家琪小編 | 巨鹿鳴 主編 | 劉興華
