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第一點(diǎn)是聆聽(tīng)身體所發(fā)出來(lái)的智慧，注意身體發(fā)出來(lái)的信息。

當(dāng)我們決定采取行為的時(shí)候，首先自我檢驗(yàn)：這樣做好嗎？會(huì)讓情緒泛濫嗎？會(huì)讓身體感覺(jué)不舒服嗎？如果是正面的熱情、興奮、昂揚(yáng)，身體有擴(kuò)張不壓縮的感覺(jué)，表示你可以全身心投入，無(wú)悔無(wú)憾。

第二、明明白白活在現(xiàn)在，因?yàn)檫@是你唯一擁有的時(shí)刻。

談“活在當(dāng)下”，記得主張生活禪的李元松老師，講了一句非常有力的話，“傾宇宙的力量活在當(dāng)下”，氣勢(shì)磅礡。沒(méi)有錯(cuò)，生命只是當(dāng)下的存在，當(dāng)下才有全部的感覺(jué)，可以與宇宙共振。唯有當(dāng)下的生命是宇宙所賜，當(dāng)下才可以全感情、全理智的投入。聆聽(tīng)自然的聲音，感應(yīng)自然的節(jié)奏，那個(gè)才是活在當(dāng)下的聲音與節(jié)奏。

第三、找段時(shí)間，靜下來(lái)默想，聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)心的聲音。

自古以來(lái)，智者經(jīng)常利用打坐、漫步的方式，將整個(gè)身心安頓下來(lái)，讓興奮的情緒歸于平緩，利用這段時(shí)間，讓自覺(jué)來(lái)溫習(xí)內(nèi)心的世界。這時(shí)候，你才可以發(fā)現(xiàn)你的真實(shí)存在，不必要徜徉著別人的想法，不必要牽動(dòng)外緣的起伏，用心的欣賞自我吧！發(fā)現(xiàn)自我才能欣賞自我，才能尊重自我；也才能發(fā)現(xiàn)自己對(duì)內(nèi)在的自己，竟然那樣陌生，因?yàn)槲覀儝仐壸约骸?/p>

第四、摒棄老是想要得到別人認(rèn)可的習(xí)慣。

人根本不需要取悅別人而存在，每個(gè)人都是獨(dú)特?zé)o二(unique)的天帝寵兒，有個(gè)別存在的價(jià)值，不必為了少數(shù)人的偏見(jiàn)而煩惱，而投降。認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：舜何人耶？余何人耶？有為者亦若是。碰到趾高氣揚(yáng)的人，碰到自以為是的人，大可轉(zhuǎn)頭離去。

第五、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)某個(gè)人或某件事物感到不滿或念念不平時(shí)，其實(shí)是自己跟自己過(guò)意不去。

我們一再說(shuō)明任何情緒，都源自過(guò)去歲月殘留的傷痛印痕，在藏識(shí)里埋下了種子，現(xiàn)在借機(jī)遇緣冒出頭來(lái)的。也證明了我們沒(méi)有好好的撫平傷痛的印痕；沒(méi)有透過(guò)真誠(chéng)的反省懺悔，把傷痛的種子（無(wú)明）連根拔掉，將如影像的重演！為了轉(zhuǎn)移內(nèi)心的傷痛，不敢向內(nèi)心清算，會(huì)假借理由或行動(dòng)掩飾美化。如果你肯花點(diǎn)時(shí)間閱讀弗洛伊德的心理學(xué)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們心里隱藏好多不可告人的丑惡念頭呢！

（《掌控情緒》之三十一,原題《航向內(nèi)心世界（一）》）