作者：心血管科 劉宇
近幾日，天津氣溫已經(jīng)達(dá)到35℃以上了，人們普遍感覺酷熱難耐。夏季不僅會(huì)出現(xiàn)身體上的中暑，也會(huì)出現(xiàn)情緒上的中暑，不少人表示從未聽過(guò)這個(gè)詞匯。
夏季容易出現(xiàn)情緒易激惹、亂發(fā)脾氣、白天犯困、精神不振，夜間失眠等現(xiàn)象。據(jù)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。氣候條件對(duì)人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。這是由于高溫天氣可以影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”，又稱“夏季情感障礙”。
面對(duì)“情緒中暑”，我們?cè)撛鯓尤?yīng)對(duì)呢？
（1）當(dāng)然要防暑降溫。在高溫的環(huán)境下，要及時(shí)開啟空調(diào)或風(fēng)扇，讓室內(nèi)溫度涼爽一些，可以增加人體的舒適度。
（2）“心靜自然涼”，調(diào)心很重要。生活中盡量做到遇事不急不躁、冷靜應(yīng)對(duì)、心態(tài)平和等等。
（3）飲食調(diào)理。比如清淡飲食、多喝綠茶、多吃一些水果蔬菜、多喝綠豆粥等。
（4）適度運(yùn)動(dòng)。所謂“冬練三九夏練三伏”，這也是對(duì)人意志力的考驗(yàn)。但也要量力而行，最好室內(nèi)活動(dòng)，避免高溫天氣鍛煉，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)水。
以上內(nèi)容僅用于健康教育學(xué)習(xí)交流
聯(lián)系客服
