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俗話說一日之計(jì)在于晨，起早想出門去附近的小公園跑跑步，鍛煉身體，但是又聽說「早上鍛煉對(duì)身體不好」。 

那早上到底能不能鍛煉？什么時(shí)候才最適合鍛煉呢？

早上空氣缺氧，不宜鍛煉？ 

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

空氣中的含氧量，早晚其實(shí)差不多。

理論上，清晨六七點(diǎn)鐘，空氣中二氧化碳最多，下午三四點(diǎn)鐘，空氣中氧氣最多。

但地球可不是實(shí)驗(yàn)室里的玻璃瓶，空氣中的氧和二氧化碳，是基本恒定的。它們那點(diǎn)微小的濃度波動(dòng)變化，對(duì)我們幾乎沒什么影響。  

如果非要計(jì)較空氣好壞，倒是可以想想，什么時(shí)候的汽車尾氣排放污染最小呢？

是早上。 

沒吃早飯，不宜鍛煉？ 

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建議先吃點(diǎn)東西再去鍛煉。

餓了一晚上，糖原和能量消耗的都差不多了，確實(shí)不太能夠高效運(yùn)動(dòng)，還容易發(fā)生低血糖，尤其是糖尿病患者，更應(yīng)該注意。

去鍛煉之前，可以吃點(diǎn)兒東西墊一下。像香蕉、面包、餅干、酸奶，這種體積小、好消化、軟軟的食物都不錯(cuò)。 

吃飯后再鍛煉，等于白練？