關于失眠，這三點值得參考
失眠的三大原因，分別是：氣血不足、肝郁氣滯和心腎不交。
第一大原因：血氣不足
氣和血是我們人體的第一大能量，是組成人體的基本物質，氣血不足就是氣虧血虛，油盡燈枯的意思。如果氣血不足，身體的臟腑和肌膚就得不到濡養(yǎng)。
這種情況下必然會導致晚上睡不踏實，白天工作沒力氣。嚴重的患者整個睡眠狀態(tài)都不好，半睡半醒似睡非睡，也很容易驚醒，還會出現(xiàn)心慌、心悶、五心煩熱等癥狀。
如果長期氣血不足，會導致心血不足，心氣不足，肝血不足等其它陰虛現(xiàn)象。還會導致所有的臟腑功能減退，陰陽失調，抵抗外界的能力消弱，引起早衰。因此，補充氣血至關重要。
如何補充氣血呢?
1、調理脾胃。脾胃把我們吃進去的食物轉化成能量，然后再轉發(fā)到全身臟腑。脾胃功能失常就會導致運化失常，不能輸送營養(yǎng)給全身。
2、養(yǎng)肝血。肝臟是我們人體的血庫，全身的血液都由它來調配管理，以滿足人體正?；顒铀瑁酥馑€管收攝血液，防止出血減少消耗?！凹依镉屑Z，做事不慌”，如果肝血不足，當然是各種鬧騰，自然睡不好。
3、食藥膳。補氣血除了可用經典的“四君子湯”和“四物湯外”外，還可多吃烏雞、紅棗、當歸、黃芪、桂圓、蓮藕等。
第二大原因：肝郁氣滯，能量淤堵
肝郁氣滯是指肝的疏泄功能出現(xiàn)異常，不能正常工作，導致氣機受阻、氣機紊亂。這樣的人往往情緒抑郁，悶悶不樂，總喜歡唉聲嘆氣，常常感覺胸肋或肚子有東西堵得難受。情緒不好自然睡不好覺，不是難以入睡就是容易早醒，滿腦子胡思亂想，心身疲憊。
長期肝郁氣滯的人會引發(fā)各種肝病，如急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等；還會阻礙其它臟腑功能，如肝郁會克脾土，影響脾胃的降濁功能，體內的水飲，痰濁、濕氣就無法排出體外，就會出現(xiàn)胃脹氣，消化差，打嗝等上逆的問題；還有女性會出現(xiàn)乳房脹痛、閉經、痛經等。
這樣的患者早期一般受情緒影響。俗話說“人生不如意十之八九”，而這些磕磕碰碰讓我們不開心是難免的，可為此睡不著覺，傷害身體，就得不償失了。
因此，保持積極樂觀的生活態(tài)度，是我們每個人必備的自愈良方。
第三大原因，心腎不交，上熱下寒，能量失衡
中醫(yī)認為，心主火在上，腎主水在下。正常情況下，心火要下降溫養(yǎng)腎，腎水要上升以制心火，這樣水火既濟，得以維持人體正常的陰陽平衡。如果水虧于下不能上濟，心火炎上不能下降，這樣心神就不能相交了。
我們人是一個完整的生命體，體內的心火需要往下溫暖下身，腎水需要往上滋潤上身，這樣身體上下循環(huán)往復，陰陽交融歸于平衡，成為一個和諧統(tǒng)一的整體，這樣人就容易睡著了。
這種患者一般上半身如火山，下半身如冰窯。上半身容易上火，口腔潰瘍反復發(fā)作、常常出現(xiàn)嗓子疼、牙疼、眼干眼澀、甲狀腺等問題。下半身肚臍以下發(fā)涼，經常拉肚子、腰部冷，膝蓋涼，四肢冷等。女性會痛經，男性陰囊冰冷等。尤其是睡不好覺，容易失眠、早醒。
如何改善這一體質呢？
揉肚子，這樣有助力于身體圓運動，可以起到“引火歸元”的效果，使氣血運行通暢，元氣充足。
練金雞獨立。為了保持這個姿勢，思想注意力會集中到我們的大腿和腳上，人體的能量會向下轉移，心火就能下交于腎水，從而達到引火歸元的目的。
踮腳走路；踮起腳尖走路可疏通足三陰經、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關節(jié)穩(wěn)定性等作用。
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