中醫(yī)養(yǎng)生干貨，10個(gè)保健養(yǎng)生小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，操作簡(jiǎn)單實(shí)用，趕緊動(dòng)起來
1、叩齒——每天60次
2、調(diào)息——每天堅(jiān)持做
3、吞津——每天清晨做
4、搓面——每天10余次
5、梳發(fā)——每天50-100次
6、運(yùn)目——每日重復(fù)4-5次
7、凝耳——每日5-7次
8、提肛——每日5-7次
9、摩腹——每次飯后，順時(shí)針按摩30次
10、按摩足心——每日臨睡前，順時(shí)針按摩100次
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