糖尿病是一種終身性的慢性疾病。在生活水平提高的今天，越來越多的人在不知不覺中成為了糖尿病大軍中的一員，因此不少人是談“糖”色變，都在尋找預(yù)防和治療糖尿病的方法。要想預(yù)防糖尿病，首先得了解這個疾病。
糖尿病分類：
1型糖尿病和2型糖尿病。其中1型糖尿病是先天性疾病，是胰島素的絕對不足，如果不予藥物胰島素治療，糖得不到分解利用，為保證體內(nèi)的能量供應(yīng)，脂肪代償代謝提供能量，最終會導(dǎo)致酮癥酸中毒，危及生命。
2型糖尿病是胰島素分泌的相對不足或是細胞對胰島素的反應(yīng)不正常而出現(xiàn)的高血糖。通常人們說的糖尿病就是2型型糖尿病。
血糖的評估：
1、正常情況：空腹血糖
2、糖尿病患者：空腹血糖≥7mmol/L，餐后兩小時≥11.1mmol/L， HbA1c≥6.5%；
糖尿病的風(fēng)險因素有：
1、肥胖（最大誘因），身高體重指數(shù)高；
2、飲食習(xí)慣不健康，偏愛糖食；
3、缺少運動；
4、高血壓；
5、精神壓力大、生活城市化；
6、長期大量吸煙。
如何預(yù)防糖尿病
飲食禁忌：管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
堅持鍛煉：堅持鍛煉但不能太劇烈，最好在戶外進行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。
少熬夜：睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時，糖的分解代謝失常。
飲食均衡：不暴飲暴食，生活、飲食有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。
心態(tài)平和：保持心態(tài)平衡，減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。
合理減肥：肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對胰島素的親和能力降低，體細胞對胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
預(yù)防病毒感染：病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。
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