古代的溫泉那是皇家的事！到了9102每年冬天不泡個溫泉真感覺少了點什么！
秦始皇為治療瘡傷而建“驪山湯”，由此開中國溫泉養(yǎng)生之先河。
唐代楊貴妃更有華清池的“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂?！?/p>
自元代起，小湯山溫泉被辟成了皇家園林，為歷代封建帝王專有的享受。
楊貴妃和唐明皇成了中國最早的溫泉代言人，華清池也成了中國溫泉的代表之一。
這種備受皇室青睞的“活動”，除了泡在暖暖湯池里的舒適體驗，還有哪些你不知道的小知識呢？
冬天已經(jīng)來到，北京小湯山醫(yī)院的徐虹醫(yī)生手把手教你泡溫泉！
大家都知道溫泉是出露于地表的高于當(dāng)?shù)氐哪昶骄鶞囟鹊牡叵滤歉鶕?jù)熱源、成分、酸堿度、溫度等不同，也分為很多不同的種類。
北京地區(qū)的大部分溫泉水溫約37℃~53℃, pH值為8.5~9.33，pH值偏高,呈弱堿性或堿性，屬于火山性熱源溫泉。
我國溫泉有文獻記載多達972處，其中溫泉水溫高于50℃的就有229個。據(jù)說人類最早發(fā)現(xiàn)溫泉是因為發(fā)現(xiàn)動物在泉水中恢復(fù)疲憊。
日本北海道每年都會將熱帶植物園中的猴山引入溫泉，在溫泉里盡情享受的猴子
溫泉對人的健康有哪些作用？
早在 3000 年前，我國古人就知道溫泉可以防病療疾?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)溫泉水有益于人的健康，主要是因為溫泉水穩(wěn)定的物理性質(zhì)和特殊的化學(xué)成分。
洗個溫泉澡，既能舒筋活血，也能滋潤皮膚，增強皮膚的抵抗力。溫泉還有消除疲勞，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝等功效。
皮膚測試顯示：溫泉水可降低50%的皮膚過敏反應(yīng)，增強20%的皮膚表面酶的活性，這種酶可以有效抑制自由基—造成皮膚老化的大敵。
01 溫泉與高血壓
溫泉可以通過其溫度效應(yīng)、機械力學(xué)效應(yīng)及化學(xué)效應(yīng)三方面作用于人體，溫泉水浴療法（溫泉水療）除了可對正常人的血壓進行調(diào)節(jié)外，也可顯著降低輕、中度原發(fā)性高血壓患者的血壓。從而達到對高血壓患者的輔助治療。
硫化氫礦泉水浴后，患者血壓明顯下降；氡溫泉、碳酸溫泉水浴都具有降低個體血壓及靜息心率的作用，對其身體健康具有促進作用。
02 溫泉與糖尿病
溫泉水療可改善血小板谷胱甘肽代謝，降低糖基化血紅蛋白水平，對２型糖尿病合并高血壓患者的血糖控制有較好的輔助治療作用。
溫泉水療有助于改善糖尿病患者微循環(huán)紊亂狀態(tài)，進而延緩并發(fā)癥的發(fā)生。但是如果溫泉水溫過高（高于42℃），溫泉水浴反而易使患者脫水導(dǎo)致其體內(nèi)血糖水平升高，同時還可加快注射患者體內(nèi)的胰島素的吸收，進而引起低血糖。
因此，糖尿病患者若要進行高溫溫泉水浴，應(yīng)縮短水浴的時間，單次水浴時間短于10分鐘，即使進行常溫溫泉水浴也應(yīng)盡量避免水浴時間過長，并注意及時補充水分。
03 溫泉與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
目前治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎主要以緩解關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和增強關(guān)節(jié)活動性的藥物治療為主，溫泉水療對該病癥狀的緩解效果顯著。
04 溫泉與皮膚病
溫泉水療對銀屑病、輕和中度特應(yīng)性皮炎、老年皮膚瘙癢癥、疥瘡具有一定的療效。同時，溫泉水療也具有一定的護膚作用，溫泉水療能夠顯著降低個體皮膚粉刺和膿瘡的數(shù)量。
05 溫泉與肥胖
溫泉水療對單純性肥胖的療效顯著。正常人溫泉水浴前后其體內(nèi)蛋白質(zhì)水平增高、脂肪水平降低，而水分、無機鹽含量及肌肉量無明顯改變。因此，可認為溫泉水療能夠起到降脂減肥的作用。
06 溫泉與冠心病
溫泉水療可改善冠心病患者的心功能，對胸痛、胸悶、心悸、氣短、心率過快及血壓過高等癥狀均有顯著改善。
含硅溫泉水療可以通過維持動脈壁的彈性以保護內(nèi)膜，使脂質(zhì)不能侵入軟化血管等進而降低冠心病死亡率。
07 溫泉與支氣管哮喘
溫泉水療可改善機體通氣功能，可減輕氣道炎癥反應(yīng)，減少黏液的過量分泌，緩解老年哮喘患者的臨床癥狀，但對小氣道通氣功能的改善程度較年輕患者差。值得注意的是，在溫泉中采用運動浴與洗浴結(jié)合的綜合療法更為有效，但患者應(yīng)避免高溫（３８℃～４２℃）浴。
08 溫泉與其他疾病
溫泉水療對肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥等骨關(guān)節(jié)類疾病也有良好的療效。溫泉水療還可以治！療！脫！發(fā)！
09 溫泉與康復(fù)治療
理療是康復(fù)治療中的一個重要方面，溫泉水療則是理療的重要組成部分，因此，溫泉水療在康復(fù)治療領(lǐng)域中具有舉足輕重的地位。
10 溫泉與亞健康
溫泉水療是調(diào)節(jié)壓力、放松心情的一種有效方法。溫泉水療對于個體而言，可緩解疲憊，減輕焦慮情緒、改善睡眠質(zhì)量，緩解亞健康狀態(tài)。
泡溫泉的“講究”，你知道嗎？
◆ 餐后1~2小時泡溫泉為宜。
◆ 入池有序，先暖后熱。雙腳慢慢浸泡后，用手將溫泉水潑淋全身，讓全身浸入到泉水中。從低溫度泉到高溫度泉浸泡，循序漸進地逐步適應(yīng)泉水溫度。
◆ 掌握時間，分次反復(fù)浸泡，每次不連續(xù)泡浴超過15~20分鐘，可反復(fù)2～3次。
◆ 離池要慢，出浴時不宜過猛。
◆ 及時適度補水。浴中和浴后要適度補水，還可以喝點淡鹽熱水，適當(dāng)補充點維生素。
◆ 浴后注意保暖和休息，避免飲酒、暴食，嚴防感冒。
◆ 一年四季都可以泡溫泉。
◆ 泡后要進行淋浴沖洗。
哪些人不適合泡溫泉？
1. 患急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、活動性結(jié)核病、出血性疾病、嚴重心腎疾病等人群，以及婦女的經(jīng)期和孕期，癲癇、洶酒、劇烈運動后、睡眠不足均不宜進行溫泉浴。
2. 嚴重濕疹、皮炎及皮膚有潰爛傷口者不宜泡溫泉。
3. 過敏性皮膚疾病患者浸泡在高溫的泉水中可使皮膚出現(xiàn)瘙癢、風(fēng)團，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”。
4. 沒有控制好的高血壓、低血壓、冠心病、糖尿病患者不宜泡溫泉。對伴有周圍神經(jīng)病變的糖尿病患者，因其對溫度的敏感度較差，易造成燙傷 。
5. 嚴重濕疹、皮炎及皮膚有潰爛傷口者不宜泡溫泉。
6. 營養(yǎng)不良、身體極度衰弱或年齡過大者不宜泡溫泉。
作者 | 北京小湯山醫(yī)院 徐虹
編輯/排版 | 呵呵、夾心
