相信很多人都成熟了，吃不好睡不好，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血不足，我們都知道其實(shí)是人的后天之本，一般人體的五臟六腑和毛發(fā)皮膚都依靠氣血的滋養(yǎng)，所以只有氣血充足通暢的話，我們身體才看起來會特別的結(jié)實(shí)硬朗，精神也會特別的飽滿。那么氣血不足到底會有什么信號呢？在我們的日常生活中有哪些食物是可以補(bǔ)氣血的呢？
氣血不足，主要表現(xiàn)為氣虛和血虛，而且它會導(dǎo)致我們的臟腑功能慢慢的減退，還會引起早衰的病癥。氣虛的話經(jīng)常表現(xiàn)為面色蒼白，頭暈?zāi)垦５榷撝饕憩F(xiàn)為皮膚干燥，頭發(fā)枯黃或者是手足麻木等，如果氣血不足的話，一定要以食補(bǔ)為主，如果食補(bǔ)還不能有用的話，再考慮用藥物治療，下面小編就給大家介紹三種非常好的補(bǔ)氣血食材。
首先就是我們常吃的紅棗，他有著很好的補(bǔ)中益氣養(yǎng)生安神特工笑我們平時可以生吃，紅棗也可以把它做成湯來喝，用銀耳和紅棗一起煮成湯，可以有效的補(bǔ)氣血。還有就是桂圓桂圓的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常吃桂圓可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以安神安定，桂圓的做法有很多種，我們可以把桂圓和楊梅一起煮成粥來喝，或者是用桂圓和紅棗一起煮成湯來喝。
其次就是我們常吃的黑芝麻，它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，有著很好的美容養(yǎng)顏的功效，它里面含有大量的維生素，卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，有著很好的抗氧化功效，可以有效的延緩肌膚的衰老，減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生。我們平時在吃芝麻粉的時候，可以把它和核桃粉一起服用，在睡前服用15~20克，就有著很好的治療肝腎精血不足，而導(dǎo)致的失眠脫發(fā)等現(xiàn)象。
最后一個就是我們常吃的烏雞，我們都知道烏雞的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，而且母雞最有營養(yǎng)的吃法就是做成烏雞湯，我們平時可以把烏雞和紅棗和枸杞一起煲成湯來喝，可以不看醫(yī)生還能益氣補(bǔ)血，還有就是經(jīng)常吃雞肉，還可以補(bǔ)充我們的肌肉。氣血不足會發(fā)出什么信號？生活中有哪些食物可以補(bǔ)氣血？
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