痛風(fēng)是由于血漿或者血清中的高尿酸結(jié)晶沉積到軟組織或關(guān)節(jié)內(nèi)所致的急性或慢性病變。如過不控制誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的壞習(xí)慣的話，使得痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，會引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)畸形、尿酸性腎結(jié)石、急性尿酸性腎病，甚至腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。
1.飲食不好，肉多菜少，不吃水果
已確診的高尿酸血癥患者，由于其嘌呤代謝紊亂，應(yīng)避免吃海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉汁湯等肉類高嘌呤食物。
《中國居民膳食指南》規(guī)定，每天要吃200~400g的水果才能達到個人每天對營養(yǎng)素的需求。蔬菜水果不僅含有人體所需的維生素和礦物質(zhì)，而且蔬菜水果有利于尿液的堿化，促進尿酸排泄。
2.喝水少，常憋尿
痛風(fēng)是由于體內(nèi)尿酸高導(dǎo)致的，而人體每日產(chǎn)生的尿酸中約有2/3都經(jīng)腎隨尿液排出體外。如果喝水少的話，會導(dǎo)致尿液減少，尿中尿酸排泄減少，潴留在血中的尿酸增多，血尿酸值因此增加。長期下去的話，等到尿液中的尿酸濃度趨于飽和值時，就會形成結(jié)晶沉積。
【心一康】醫(yī)生集團專家建議，痛風(fēng)患者要保證每日3升以上的攝水量。也最好不要用飲料代替白水，避免甜味果糖攝入增多導(dǎo)致尿酸生成增多。
3.不會運動
很多尿酸患者認(rèn)為，自己腳痛就最好不要運動。如果身體長期處于休息和弱運動狀態(tài)不利于血液流動，身體代謝處于較低水平，不利于尿酸的排泄。
事實上，尿酸患者適合中、低強度的有氧運動，能夠有效地促進尿酸的排泄和減輕體重。
尿酸高的患者最好不要不運動、進行劇烈運動或者是長時間體力勞動。激烈運動或長時間的體力勞動會產(chǎn)生過多乳酸，沉積在體內(nèi)的話會加速細(xì)胞衰老、造成血液偏酸；如果排除體外的話，又會對尿酸的排泄直接產(chǎn)生擠出效應(yīng)，均會導(dǎo)致尿酸水平升高。
4.足部不保暖，關(guān)節(jié)受寒
寒冷是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作并使病情加重的重要因素。這是因為溫度越低，尿酸鹽的溶解性就越差，越容易沉積結(jié)晶。在25攝氏度時溶解度下降約一半。因此，夏季吹冷氣時避免直吹足部、鞋子弄濕后及時更換等措施，都可以避免關(guān)節(jié)受寒，誘發(fā)痛風(fēng)。
5.常熬夜
在夜間時候，人體的內(nèi)環(huán)境基本處于酸性狀態(tài)，需要通過睡眠來緩解酸性環(huán)境。
如果長期熬夜的話，會使得內(nèi)環(huán)境長時間出酸性環(huán)境下，從而影響到肝腎等器官的解讀、排泄功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代謝廢物的排出率下降，加重痛風(fēng)的發(fā)作頻率。
6.抽煙喝酒
煙酒會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。煙酒可以使尿酸酶活性下降，可以促進嘌呤的分解使尿酸產(chǎn)生得更多，所以一定要戒煙酒。
