中國(guó)有12%的肥胖兒童，而且兒童肥胖的危害非常大，父母?jìng)円獜男☆A(yù)防兒童肥胖，幫寶寶實(shí)施健康有效的兒童減肥方法?？墒?，不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式對(duì)孩子傷害很大。
抓緊并趁早
兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細(xì)胞和脂肪數(shù)量的同時(shí)增加，減肥越早，越能控制脂肪細(xì)胞的數(shù)量，也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。
如果等到孩子上小學(xué)或者中學(xué)后再減，由于學(xué)業(yè)沒時(shí)間不說，還有已經(jīng)多年形成的不良飲食習(xí)慣也更難改掉，減肥難度也就更大。
循序漸進(jìn)
調(diào)控飲食改掉一個(gè)壞習(xí)慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習(xí)慣全部改正過來。
給孩子執(zhí)行新的飲食計(jì)劃時(shí)，家長(zhǎng)們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅(jiān)持的程度。
保證營(yíng)養(yǎng)
兒童正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，雖然要減肥，但必要的營(yíng)養(yǎng)還是不能缺。
控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營(yíng)養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補(bǔ)充維生素。
杜絕零食
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動(dòng)相對(duì)消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點(diǎn)心等高熱量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值單一的食物。
所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點(diǎn)的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。
父母以身作則
父母應(yīng)當(dāng)給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實(shí)在太不現(xiàn)實(shí)了，孩子其實(shí)都在潛移默化地模仿大人的一言一行。
因此，父母要主動(dòng)制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
做好隔代人思想工作
很多爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)挠齼河^念還很陳舊，覺得能吃是福，簡(jiǎn)直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐。
因此讓減肥計(jì)劃的執(zhí)行力大打折扣。所以，家長(zhǎng)們要先做通老人們的思想工作，全家達(dá)成統(tǒng)一戰(zhàn)線才可以。
不要用極端方式
減肥是一件循序漸進(jìn)的事情，特別是兒童時(shí)期，孩子各個(gè)方面的可塑性強(qiáng)，不可因?yàn)闇p肥而急功近利。
減肥藥、針灸、埋線、酵素、手術(shù)等等，切惡用在孩子身上，減肥是小，傷著孩子身體是大。父母面對(duì)那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時(shí)，一定要保持清醒理智的頭腦。
獲得老師同學(xué)的支持
獲得老師、同學(xué)的支持與監(jiān)督很重要，對(duì)于已經(jīng)上學(xué)的孩子，父母不可能時(shí)時(shí)進(jìn)行監(jiān)督的，學(xué)校附近的路邊攤食品，還有小賣店的各種零食，都可能破壞既定的飲食計(jì)劃。
因此可以把孩子的減肥計(jì)劃告知老師和他的小伙伴們，爭(zhēng)取得到他們的支持與監(jiān)督。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制飲食
控制飲食畢竟只能防止新的脂肪堆積，而要減掉身體原有的脂肪，關(guān)鍵得依靠鍛煉來消耗。小孩子多參加戶外活動(dòng)，不僅能補(bǔ)充維生素D，強(qiáng)壯骨骼，還能培養(yǎng)愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
可以選擇報(bào)個(gè)游泳班或者跆拳道班，也可以鼓勵(lì)孩子多和小伙伴去打球踢球，參加各種社會(huì)活動(dòng)。
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