高血壓是最常見的慢性病。早期無明顯癥狀，隨著病情的進(jìn)展，血壓明顯增高，逐漸出現(xiàn)耳頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頭皮麻木、尿少浮腫等癥狀。建議正常人群每兩年檢查一次血壓，有高血壓家族史或肥胖、煙酒愛好者、工作壓力大的人群應(yīng)每半年檢查一次血壓
飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
那么有哪些食物是有助于降血壓的呢？
1.碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，加速膽固醇的排出。
2.山楂，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
3.玉米：在玉米里面有亞油酸、卵磷脂和維生素A以及維生素E等等的元素，有防止動脈硬化和降低血脂還有防治高血壓很好的效果。
4.芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
6.經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃?？勺?span>枕頭，使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元氣，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
7.木耳，木耳子實體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干后成角質(zhì)。口感細(xì)嫩，風(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質(zhì)、熱量、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
8.海帶。海帶中含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，有認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓癥狀、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。所以海帶可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
9.番茄，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用。
番茄中維生素D可保護(hù)血管，治高血壓。
番茄中有谷胱甘肽，有推遲細(xì)胞衰老，增加人體抗癌能力。所以番茄可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
10.麥苗粉，麥苗是純天然植物，含有大量葉綠素和大量膳食纖維，高血壓形成的原因主要是血管內(nèi)膜附著的脂類、蛋白質(zhì)類物質(zhì)過剩，促使血管及細(xì)胞功能下降，血管壁彈性降低，從而導(dǎo)致高血壓病癥，麥苗粉可分解多余糖分，激活細(xì)胞活性，修復(fù)受損細(xì)胞，加速對有害物質(zhì)和壞死細(xì)胞的分解代謝，最終達(dá)到提升整體細(xì)胞活性，提高免疫力和自愈力，從而達(dá)到高血壓的康復(fù)治愈（微信18922135069）。
高血壓患者應(yīng)該注意四方面：1.合理飲食；2.適量運動；3.戒煙限酒4.患者自行測量血壓并記錄，如果發(fā)現(xiàn)問題及時反映給醫(yī)生。
