中醫(yī)認為，腳部與耳部一樣，有很多穴位和刺激點，與人體的臟腑器官有著密切的聯系?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，腳部分布著成千上萬條末梢神經，合理的刺激腳部，對人體健康有益。

今天，先生告訴大家，按摩腳部就能長壽保健的方法！

養(yǎng)生先養(yǎng)腳

腳部與臟器對應圖

熱水泡腳

臨睡前可以用熱水泡腳，從而達到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認為，熱水洗腳，勝吃補藥。

用較熱的水泡腳10分鐘，就可以起到促進腳部血管擴張、改善血液循環(huán)、增強人體免疫力的作用。還可以消除疲勞、防治下肢酸痛。

鍛煉腳趾

可以通過腳趾抓地的方法鍛煉腳趾，達到健身強體的作用。

做法：

① 站或坐都可以，需將雙腳張開，與肩同寬，兩腳平放地面，腳趾反復做抓地、放松的動作來刺激經絡。

② 練習用二趾和三趾夾取東西，或反復將腳趾往上扳或往下扳。這樣可以起到按摩腳趾，刺激腳部穴位的作用，從而達到強身健體的目的。

按摩雙腳

① 取圓木棍一根（長35厘米、直徑7厘米），放于平坦地面。

② 人坐在略高于小腿的凳子上，脫去鞋襪，光腳踩在圓木棍上，光腳踩著圓木棍從腳跟滾到腳尖，再從腳尖滾到腳跟，如此往復72次。

③ 按摩后再用熱水泡腳5分鐘，即可上床休息。

按摩腳筋

中醫(yī)認為筋長一寸，壽延十年。因此若想養(yǎng)生長壽，拉筋不止拉全身的筋，腳上的筋更應該拉開！

把腳部的筋拉軟，讓身體變得更強壯，起到延年益壽的作用。最好的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

位置：仔細觀察，人的腳面處有個凹陷，這里除了有一個叫做涌泉的穴位外，用一定的力度往里揉捏，還可以觸到一根比較粗、緊的筋。

方法：按揉時力度應適中，以周身發(fā)熱、經絡舒服為準。按揉時用手指指腹，不要用指甲刮。

做好足部保健，身體更健康！