一.高三學(xué)生
時(shí)間對(duì)于高三學(xué)生來說是非常寶貴的！高三學(xué)生如何合理安排一天時(shí)間從而獲得最高的復(fù)習(xí)效率呢？
1.早餐（7:00之前）早餐一定要吃，建議以谷類、牛奶或奶制品、新鮮蔬菜或水果為主！如豆?jié){，稀飯，面包！
2.早自習(xí)（7:00~8:00）根據(jù)老師的要求和自己的實(shí)際情況可以記憶語文的詞匯，詩詞歌賦默寫，寫作技巧，背誦英語單詞，語法，范文，推導(dǎo)公式，定律，定義等等。
3.聽課（8:00~12:00）上課專心致志！做好筆記！按照老師的要求進(jìn)行一輪復(fù)習(xí)，二輪復(fù)習(xí)！在老師講課的過程中彌補(bǔ)以前的知識(shí)漏洞。如果老師在評(píng)講試卷，作業(yè)！則應(yīng)該認(rèn)真整理好錯(cuò)題筆記！
4.午餐（12:00~14:00）建議肉類+蔬菜 +粗糧，烹調(diào)方式要盡量清淡。 人在這個(gè)時(shí)間段很容易感到疲倦、無法集中精神。此時(shí)補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物對(duì)于緩解疲勞，舒緩壓力有明顯的作用。酸奶，核桃 ，花生 等堅(jiān)果富含高蛋白，還可以補(bǔ)腦，是不錯(cuò)的選擇。
5.午休（12:00~14:00）研究表明午睡能提高下午的學(xué)習(xí)效率，但午睡時(shí)間不能太長！為保證午睡質(zhì)量，午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶，以免引起興奮不安難以入眠。餐后不要馬上入睡，應(yīng)輕微活動(dòng)10-15分鐘。
6.聽課（14:00~17:00）同3
7.晚餐（17:00~18:00）清淡為主，少油膩。晚上吃太多油膩且不容易消化的東西容易引起胃火，胃火盛則會(huì)影響睡眠；另外，學(xué)習(xí)壓力大也容易上火 ，所以應(yīng)該多吃些清淡去火的蔬菜，以及可以補(bǔ)充蛋白質(zhì) 的魚 類。如清蒸鮮魚 ，紅燒帶魚， 土豆燒牛肉，小白菜燉豆腐，紫菜湯等等！
8.晚自習(xí)（18:00~21:00）溫習(xí)白天老師講的重點(diǎn)內(nèi)容，整理、補(bǔ)充、完善自己的課堂筆記,解決聽課過程中遺留的問題。高效率地完成老師布置的作業(yè)！在做作業(yè)的過程中回顧知識(shí)點(diǎn)！不斷整理錯(cuò)題筆記，時(shí)常溫習(xí)！
9.睡眠（23:00之前）23:00之前一定要睡覺！每天至少要保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間！父母不要給任何壓力，叛逆期的孩子對(duì)于父母給予的善意的督促提醒，都會(huì)產(chǎn)生煩躁心理。睡前一杯溫牛奶 ，有助睡眠！
10.雖然高三的時(shí)間很緊，但是也應(yīng)該留出部分時(shí)間來進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，調(diào)整心情！
二.大學(xué)生
大學(xué)生與高三學(xué)生相比，有更多的可自由支配時(shí)間！課程的安排不是很緊湊！按道理來講，大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)！但是很多大學(xué)生每天大部分的時(shí)間沒有花在學(xué)習(xí)上！有許多大學(xué)生周末在寢室睡懶覺！一睡就是一天！餓了叫外賣，吃了繼續(xù)睡！還有一些大學(xué)生在寢室和室友玩游戲，一玩又是一天！也有一些同學(xué)感嘆:現(xiàn)在終于有時(shí)間追劇啦！于是一有時(shí)間就在宿舍看電視劇，一集一集，一部一部的看，根本停不下來。每天看得昏昏沉沉，往往這些電視劇的劇情，結(jié)局都很狗血！毫無積極的教育意義！這些大學(xué)生用大把的金錢消磨著時(shí)光，用大把的時(shí)間浪費(fèi)著生命。溫水煮青蛙，看到別人也這樣，得過且過，于是認(rèn)為大學(xué)生活本來就應(yīng)該這樣！大學(xué)時(shí)光一晃而過，為了不讓自己留遺憾，如何合理的安排大學(xué)時(shí)間呢？
1.制定目標(biāo) 可以給自己制定目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)目標(biāo)，將來的發(fā)展方向，交友目標(biāo)等等，依據(jù)你的個(gè)人喜好來制定。比如在新學(xué)期的第一天，給自己立下學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以是不掛科，可以是拿到英語四六級(jí)的證書等等，可以把目標(biāo)貼在床頭，每天看一看，提醒自己要奮斗。日復(fù)一日的去堅(jiān)持，當(dāng)一年過去，你看到當(dāng)初定的目標(biāo)完成的時(shí)候，你的心底將會(huì)有一種充實(shí)感，這種喜悅會(huì)讓你越來越享受充實(shí)的大學(xué)生活！
2.養(yǎng)成良好的作息規(guī)律 堅(jiān)持三餐有規(guī)律，每天早睡早起，無論當(dāng)天上午有課沒課！每天晚上少玩手機(jī)，少玩電腦，能不熬夜盡量不熬夜，拿你第二天一整天的精神狀態(tài)去換那區(qū)區(qū)幾個(gè)小時(shí)的歡樂，不劃算！
3.認(rèn)真努力學(xué)習(xí) 除了課堂上的知識(shí)，你還可以利用課余時(shí)間學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，去蹭課，找到自己的興趣所在，多學(xué)點(diǎn)準(zhǔn)沒錯(cuò)?；蛘咴偃ネ貙捯粋€(gè)領(lǐng)域，拿到雙修學(xué)位，比如對(duì)你畢業(yè)后找工作很有幫助的技能型專業(yè)就很不錯(cuò)。
4.培養(yǎng)良好的興趣愛好 積極參加大學(xué)里的自己感興趣的社團(tuán)活動(dòng)，比如可以練習(xí)書法，掌握一門樂器等等！結(jié)交一批有相同愛好，志同道合，健康的朋友，物以類聚，人以群分，要遠(yuǎn)離那些讓自己墮落的人！
三.上班族
每個(gè)人的工作種類不同，留給自己的可自由支配時(shí)間也不同！下面給大家一份時(shí)間安排作參考！
1.7:00——8:00 起床、吃早餐。每天7:00左右就要起床了！不要覺得早，俗話說一日之計(jì)在于晨，早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕音樂，吃個(gè)早餐，切記不要邊趕路邊吃早餐，對(duì)腸胃極度不好，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊。
2.8:00——12:00 上班 散步到車站坐車上班，或騎單車，步行去公司！在上班的過程中要預(yù)防近視、頸椎病、腰間盤突出等職業(yè)病的發(fā)生。盯著電腦30分鐘就要休息一下眼睛，用喝杯水的時(shí)間去窗口往遠(yuǎn)方望一下?？梢缘脑?做下眼保健操。每工作1-2個(gè)小時(shí)，就要起來運(yùn)動(dòng)一下四肢還有頸部。
3.12:00——14:00 午餐，午休時(shí)間！吃飯要養(yǎng)成定時(shí)定量的好習(xí)慣，吃飯需要細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液充分接觸，更有利于消化。午休一小時(shí)，可以提高下午的工作質(zhì)量。
4.18:00 下班過后散步回家，可以適當(dāng)健身，看看新聞，看看書，聽聽歌放松一下疲憊一天的身體。
5.23:00 睡覺 十點(diǎn)左右就要準(zhǔn)備一下，開始睡覺了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候開始，人體的各個(gè)器官就開始排毒了。人體必須在熟睡狀態(tài)下，心肝脾肺腎才可以正常排毒。古語有云：早睡早起精神好！
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