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輕覓
中醫(yī)的傳統(tǒng)理論有三大要素，元?dú)?、陰陽、五行，元?dú)獠蛔銊t百病生，陰陽失調(diào)就是各種虛，五行失衡則五臟失調(diào)，這就是傳統(tǒng)的道教理念給中醫(yī)帶來的理論指導(dǎo)。這種樸素的唯物主義哲學(xué)觀用在中醫(yī)中可一點(diǎn)都不樸素，它對(duì)于人體體質(zhì)的解釋和癥狀的剖析可以說非常到位。
億萬蒼生，人各有質(zhì)，體病相關(guān)。體質(zhì)平和，健康之源，體質(zhì)偏頗，百病之因。這是中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的基本認(rèn)識(shí)。“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”則是中醫(yī)的體質(zhì)調(diào)理思想和方向，有助于實(shí)現(xiàn)“未病先防，既病防變”的目標(biāo)。
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人體體質(zhì)
中醫(yī)體質(zhì)分9種，其中亞健康體質(zhì)有8種，受現(xiàn)代人的生活習(xí)慣影響，有三種最為普遍，分別為陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)。
在了解亞健康體質(zhì)之前，有必要先要了解健康的體質(zhì)是怎么樣的，那就是平和質(zhì)。
平和質(zhì)
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平和體質(zhì)
常見表現(xiàn)：體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈和有神。
心理特征:性格隨和開朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少。
適應(yīng)能力：對(duì)自然壞境和社會(huì)壞境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
中醫(yī)辨體描述：平時(shí)性格隨和開朗，患病較少，對(duì)自然壞境和社會(huì)壞境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
三大亞健康體質(zhì)：
陽虛質(zhì)
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輕覓
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：容易多痰、腫脹、泄瀉等；容易感冒
適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。
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輕覓
中醫(yī)辨體描述：陽虛體質(zhì)易患肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、水腫、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)、性功能低下、性冷淡等疾病。
飲食上宜多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
陰虛質(zhì)
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輕覓
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體偏瘦。
常見表現(xiàn)：口燥咽干，喜冷飲，面色潮紅，手足心熱，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
中醫(yī)辨體描述：陰虛體質(zhì)易患高血壓、心律失常、腦中風(fēng)、咽炎、肺結(jié)核、糖尿病、頑固性便秘等疾病。
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輕覓
飲食宜多吃甘涼滋潤的食物，比如黑芝麻、鴨肉、百合、豆?jié){、銀耳、木耳、梨等。少吃狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的體育鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚比較干燥的人，可以多去游泳。不要去蒸桑拿。
痰濕質(zhì)
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輕覓
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：皮膚油脂較多，多汗且粘（尤其在頸部），胸悶，痰多，口粘或甜，舌苔白膩，脈滑。
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。
適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
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輕覓
中醫(yī)辨體描述：痰濕體質(zhì)易患：高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)、冠心病、肥胖癥、代謝綜合征、腦血管疾病等。
飲食宜清淡為原則，多吃蔥、蒜、海藻、海帶、 海蜇、胖頭魚、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。
平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉?？勺们榉没奠顫穹剿?。
對(duì)于亞健康體質(zhì)，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，飲食都要以溫和清淡為主，配合適量運(yùn)動(dòng)，慢慢就能調(diào)節(jié)回平和體質(zhì)啦。
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