一個人到底是需要“滋陰”還是“補陽”，需先辨認自己的體質究竟是“陰虛”還是“陽虛”，然后再遵循相應的方法進行科學調養(yǎng)。
陰虛體質：“滋陰”之道
陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，多見于勞損久病或熱病之后導致陰液內耗的人群。陰虛的典型癥狀有面色偏紅、口干舌燥、失眠多夢、手足心熱、腰膝酸軟、夜間盜汗、雙目干澀、耳鳴等。
中醫(yī)認為，陰虛應補其不足，陰虛者倘若胡亂進食補陽的食物會令陽火過旺，大量消耗體內津液，加重口干喉痛、手足心熱及心煩失眠等癥狀。陰虛者平時宜吃具有甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，如百合、藕、枸杞子、蜂蜜、菊花等食物宜常吃；忌吃蒜、生姜、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物。吃過晚飯，可到戶外散散步，有利于養(yǎng)陰補氣。
陽虛體質：“補陽”之道
陽虛是指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。如小兒尿床、青年人和中年人夜尿頻繁。陽虛者還會經(jīng)常腹瀉、怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘、足冷過膝等癥狀。
陽虛者必須加強精神調養(yǎng)，善于調節(jié)自己的情感，驅散憂思，謹防驚恐和大悲等不良情緒的影響；重視環(huán)境改善，提高身體抵抗力，多曬太陽；年老以及體弱之人不可露宿室外，也不要在樹蔭下停留過久；陽虛者宜吃薏米、雞肉、蒜、生姜等具有溫陽散寒作用的食物，忌吃綠豆、苦瓜、蟹等性寒生冷食物。日出時，可面向太陽做深呼吸，有利于補陽之道。
