（Arley 作品）
“我家孩子一歲半了，最近大便有點(diǎn)干，可就是不愛(ài)喝水。每次問(wèn)他‘渴不渴，要不要喝水’，小腦袋搖得跟撥浪鼓似的。直接拿水杯往他嘴上湊吧，分分鐘被那雙小爪子給揮到地上了?！?/p>
“以前覺(jué)得果汁有營(yíng)養(yǎng)，寶寶也喜歡喝，就經(jīng)常榨果汁給他喝。沒(méi)想到養(yǎng)成了他愛(ài)喝甜飲料的壞習(xí)慣，白開(kāi)水都不要喝了，口渴了直接嚷嚷著要喝果汁飲料。為娘真是悔死了?！?/p>
寶寶不愛(ài)喝水（尤其是寡淡無(wú)味的涼白開(kāi)），成了很多媽媽的痛點(diǎn)。每天拿著水杯追著喂，半天過(guò)去了，水杯依然滿滿。誒，心塞塞。糕媽也是過(guò)來(lái)人，分享一些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，助親們重新收獲一枚愛(ài)喝水的乖寶寶。
寶寶多大需要開(kāi)始喝水？
6個(gè)月以內(nèi)，嬰兒只需要母乳或配方奶，不需再額外補(bǔ)充水分。喝太多水，不僅會(huì)影響寶寶的喝奶量，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)降低媽媽的產(chǎn)奶量。
6個(gè)月后，寶寶可以適當(dāng)增加喝水量。比如在每次吃完輔食后，喂幾口水漱口。如果寶寶拒絕，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要強(qiáng)迫。
寶寶1歲后，活動(dòng)量增大，對(duì)水的需求也會(huì)增加。每天需要少量、多次飲水，建議上、下午各2~3次。
如何讓孩子愛(ài)上喝水？
水能幫助消化，預(yù)防便秘，維持電解質(zhì)平衡，有助于調(diào)節(jié)體溫……真的是好處多到數(shù)不清。奉上實(shí)操性強(qiáng)的小技巧，看看能不能幫你治治你家那只“滴水不沾”的熊娃哈。
找一款適合寶寶的杯子
寶寶不喜歡喝水，媽媽可以嘗試給他換個(gè)不同顏色或款式的杯子。對(duì)新杯子的好奇心，會(huì)讓寶寶對(duì)喝水感興趣一陣子哦。
讓寶寶隨時(shí)隨地能拿到水杯
平時(shí)把水杯放在顯眼的位置，方便孩子取用。每頓正餐和零食時(shí)間，也要保證有杯水放在寶寶旁邊。
在游戲中引導(dǎo)寶寶喝水
“來(lái)，我們一起干杯！”“小白兔喝水，小烏龜喝水，寶寶也喝水?！薄罢l(shuí)先找到沙子里的樂(lè)高小人就先喝口水?！?/p>
把喝水加入到日常游戲中，既有趣又能讓寶寶輕松喝水，一舉兩得哈。
給涼白開(kāi)加點(diǎn)味道
在水里加幾片新鮮水果（檸檬、草莓、蘋(píng)果你隨意）；夏天在冰箱放瓶冷開(kāi)水；在涼開(kāi)水中加入水果粒自制冰棍。這些辦法都能讓平淡的涼白開(kāi)更有吸引力。
PS：要不要給寶寶吃涼的東西，媽媽可以視寶寶的身體情況而定
多吃些含水量高的食物。
果蔬、牛奶、清湯都含有大量水分，可以為不愛(ài)喝水的寶寶補(bǔ)充一部分水分。
PS：不建議給寶寶喝太多咸味的湯，會(huì)導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)量?？梢越o他準(zhǔn)備不加調(diào)味料的清湯，或用水果煮水喝。
粑粑麻麻也要養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣。
孩子天生愛(ài)模仿，看到粑粑麻麻經(jīng)常愉快地喝水，他也會(huì)跟著做。注意不要當(dāng)著孩子的面喝飲料。
這些飲水的健康小常識(shí)你都知道嗎？
想要娃兒們健健康康的，一些生活中的小事情也要留心哦。
不要用果汁飲料、調(diào)味奶、礦泉水等代替白開(kāi)水
果汁飲料中含有大量的糖和熱量，沒(méi)有太多纖維素，喝多了會(huì)給寶寶帶來(lái)蛀牙、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不均衡等諸多問(wèn)題，還會(huì)讓寶寶習(xí)慣甜味飲料而排斥清水。
調(diào)味奶（果味奶、朱古力奶等）含糖量較高，也不建議給孩子多喝。
有些礦泉水中礦物質(zhì)含量過(guò)高，長(zhǎng)期飲用會(huì)給孩子的腎臟造成不必要的負(fù)擔(dān)。
及時(shí)訓(xùn)練孩子使用杯子喝水。
寶寶6個(gè)月后就可以學(xué)習(xí)使用學(xué)飲杯或吸管杯了。這對(duì)他的手指精細(xì)和手眼協(xié)調(diào)能力都很有好處呢。
等孩子再大一點(diǎn)，還可以鼓勵(lì)他用開(kāi)口杯喝水。因?yàn)橄啾葘W(xué)飲杯和吸管杯，開(kāi)口杯更易清潔，不易滋生細(xì)菌。
飯前不要給寶寶喝太多水，以免沖淡胃酸，影響食欲和消化。
家中烹飪和燒水時(shí)用冷水，熱水器中容易積累污染物。
每天早上用水前，先打開(kāi)水龍頭讓水流2分鐘，以降低污染物含量。（水可以接到桶里做衛(wèi)生用）。
糕媽說(shuō)
看完今天的文章，媽媽們有啟發(fā)嗎？想讓孩子多喝水，平時(shí)多陪他做運(yùn)動(dòng)，增加活動(dòng)量，或是經(jīng)常和孩子玩碰杯、過(guò)家家的游戲，都是很不錯(cuò)的辦法。我們可以增加孩子喝水的機(jī)會(huì)，比如在他玩累休息時(shí)及時(shí)遞上水杯，但千萬(wàn)不要強(qiáng)迫他，讓他對(duì)喝水產(chǎn)生排斥就不好了。
再說(shuō)了，小寶寶的奶和輔食中都含有大量水分。當(dāng)他不覺(jué)得口渴時(shí)，表現(xiàn)出不愛(ài)喝水其實(shí)很正常。另外，寶寶喝水夠不夠，不能光憑家長(zhǎng)的感覺(jué)，而是要觀察孩子的小便。只要每3-4個(gè)小時(shí)有一次小便，并且顏色呈淺黃色，就說(shuō)明寶寶已經(jīng)喝夠水啦。
參考資料：Parents、Parenting、raisingchildren、香港衛(wèi)生署網(wǎng)站、《中國(guó)居民膳食指南2016》、《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科》
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