懷個(gè)孕怎么睡覺都不能好好的了嗎？
玲美還真的有些迷茫了。其實(shí)，醫(yī)生提醒的沒錯(cuò)，懷孕后肚子越來越大，是要注意睡覺姿勢(shì)，以免碰到、壓到胎兒的。
醫(yī)生跟玲美說，孕期的睡姿以孕媽和胎兒舒適為主，如果胎寶覺得不舒服，也會(huì)踢打媽媽來提醒的。
懷孕了躺姿怎樣最好？
懷孕初期睡姿并沒有太固定的，怎么睡都可以，但盡量不要養(yǎng)成趴著睡、蹺二郎腿睡，抱著東西睡的習(xí)慣。
到了孕中后期，則以左側(cè)臥或右側(cè)臥為主，側(cè)臥可以有利于胎盤更好的給胎兒供給養(yǎng)料和氧氣。
側(cè)臥睡姿講解
懷孕后睡覺的姿勢(shì)，以左右側(cè)臥為主，盡量不要仰臥，仰臥可能會(huì)讓你的呼吸不夠通暢，而且可能會(huì)引起胎兒的躁動(dòng)不安。
側(cè)臥時(shí)保持30度左右，并不是完全90度板正的睡姿。如果左側(cè)臥或者右側(cè)臥，全身的骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)更高一些，還能更有效地防壓瘡。
原則上來說，孕期睡眠以左右側(cè)臥為主，并不是單純靠著一邊睡覺的。但有些媽媽認(rèn)為，左側(cè)臥會(huì)壓迫到心臟，右側(cè)臥才是更好的選擇。
這個(gè)問題我咨詢過我的一位婦產(chǎn)科醫(yī)生朋友，她說，子宮左旋的孕媽建議右側(cè)臥，子宮右旋的孕媽建議左側(cè)臥。但并沒有哪種睡姿是絕對(duì)的，誰也不能一個(gè)姿勢(shì)睡上一整夜。
所以，左右側(cè)臥都是可以的，經(jīng)常變換姿勢(shì)，也有利于血液循環(huán)，睡眠質(zhì)量也會(huì)有明顯提高。但不建議仰臥的。
為什么不能仰臥？
并不是不能，而是不建議，尤其是孕晚期。仰臥會(huì)壓迫到下腔靜脈，影響孕媽的血液循環(huán)，引起水腫，有些甚至?xí)霈F(xiàn)大腦缺氧、心慌的現(xiàn)象。
所以，不建議仰臥的。但如果你怎么睡都不舒服，就是仰臥能讓你和胎兒感覺好一些，那么也是可以的。孕期的睡眠準(zhǔn)則是以“孕媽和胎兒舒適”為主。
同時(shí)也不建議趴著睡。有些媽媽習(xí)慣或喜歡趴著睡，但這樣的睡姿會(huì)讓你的腰椎更向前凸，背部肌肉得以往前拉扯，這是不健康的睡姿，也會(huì)壓到小寶寶的。
枕邊育兒寄語：
總之，懷孕后的睡姿，可以經(jīng)常調(diào)整。畢竟，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)讓孕媽身體僵硬，睡也睡不好。如果有條件，可以使用孕婦枕，緩解睡覺時(shí)的緊張和壓力，能有效提高孕期的睡眠質(zhì)量。
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