综合激情在线,国模精品一区二区三区视频

前幾日，親戚聚在一起戶外親子郊游，見(jiàn)到許久未見(jiàn)的侄兒。經(jīng)歷了超長(zhǎng)寒假，他的身材已經(jīng)從"瘦猴兒"長(zhǎng)成了個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的小胖墩兒。

我們都打趣著笑他奶奶在家當(dāng)"飼養(yǎng)員"當(dāng)?shù)奶Q職，食物投喂的太到位?？芍秲簨寢寘s有點(diǎn)擔(dān)憂，說(shuō)怕兒子再這樣下去就成了"土肥圓"了。

孩子長(zhǎng)的壯實(shí)，說(shuō)明他正在快速成長(zhǎng)，是個(gè)好信號(hào)。但是如果對(duì)于體重不加以控制，不注重身體鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)，卻會(huì)引發(fā)其他的問(wèn)題。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)有1億人患有高血脂，2.7億人患有高血壓，9240萬(wàn)人患有糖尿病，超過(guò)2億人肥胖。青少年中，近視率逐年提高，小學(xué)生32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大學(xué)生80%。小兒肥胖率為19.5%,肥胖兒中脂肪肝發(fā)生率40%~50%。青少年2型糖尿病發(fā)病率20年間增長(zhǎng)了近33倍。

物質(zhì)生活日益發(fā)達(dá)的今天，青少年的健康情況卻不容樂(lè)觀。侄兒媽媽真正的擔(dān)心的就是這個(gè)問(wèn)題。

作為家長(zhǎng)，都希望自己的孩子有一個(gè)好身體，但一方面在家長(zhǎng)的認(rèn)知里總是會(huì)認(rèn)為文化學(xué)習(xí)更重要而忽視了身體，另一方面現(xiàn)在的孩子，其他的娛樂(lè)活動(dòng)誘惑太多，寥寥無(wú)幾的課余時(shí)間幾乎都獻(xiàn)給了電子產(chǎn)品，對(duì)運(yùn)動(dòng)也就提不起興趣。都希望孩子能夠比自己生活的更好，教育壓力巨大。往往會(huì)送孩子參加很多很多的興趣班。

我這個(gè)小侄兒，今年剛剛上小學(xué)一年級(jí)，但他的課外"學(xué)齡"可不短。還是個(gè)小嬰兒的時(shí)候，他家就給他報(bào)了早教班。到了幼兒園期間，媽媽就給他報(bào)了各種興趣班，白天在幼兒園，晚上上興趣班，周二書法課，周三鋼琴課，周四畫畫，周末英語(yǔ)，每天回到家都是晚上8~9點(diǎn)了?？傊?，啥課都上，就是不上"體育課"。

我給侄兒媽提建議，還是留點(diǎn)時(shí)間給孩子運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有好身體，一切都是空談。

怎么給孩子選擇運(yùn)動(dòng)呢？

每個(gè)年齡段，孩子的興趣和鍛煉目的都是不同的。

5歲以前，最重要的是提高幼兒的信心，以及身體各部位的協(xié)調(diào)能力。

這個(gè)年齡段的孩子正在探索自己的身體，對(duì)自己和世界都充滿了好奇。但成長(zhǎng)發(fā)育都還沒(méi)有完善，又伴隨了恐懼心理。這個(gè)階段要從培養(yǎng)他的自信心入手，幼兒運(yùn)動(dòng)能力越差，越是害怕運(yùn)動(dòng)。幼兒本能的害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他們受到傷害。

家長(zhǎng)要觀察孩子的體能情況，選擇適合孩子特點(diǎn)的項(xiàng)目。項(xiàng)目要能激發(fā)孩子的興趣，最好帶一些游戲性質(zhì)。拍皮球、投籃、接飛盤等都能訓(xùn)練孩子的協(xié)調(diào)能力。模仿動(dòng)物跳，踢球、簡(jiǎn)單穿越障礙等等可以鍛煉下肢力量，對(duì)懶惰不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子有幫助。

場(chǎng)地要選擇安全、利于健康的開(kāi)闊地帶，根據(jù)孩子的身體特點(diǎn)，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

鍛煉時(shí)多鼓勵(lì)孩子，讓孩子感受到愉悅感、成就感。避免機(jī)械重復(fù)的單項(xiàng)活動(dòng)。

5-7歲是兒童運(yùn)動(dòng)的啟蒙期，可以嘗試多項(xiàng)簡(jiǎn)單日常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

這個(gè)階段的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的穩(wěn)定增長(zhǎng)期，身體機(jī)能發(fā)育速度比較平緩。在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜強(qiáng)度過(guò)高。父母可以帶著他們做一些慢跑、游泳、滑冰、跳繩以及各種球類運(yùn)動(dòng)等。每周建議3-5詞，每次20-30分鐘。有節(jié)律的壓力，充足的血液循環(huán)可以加速骨骼生長(zhǎng)。

但有一些運(yùn)動(dòng)是不適合這個(gè)年齡段的孩子的，舉重、長(zhǎng)距離跑步等運(yùn)動(dòng)不利于孩子長(zhǎng)高，過(guò)多單側(cè)運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球、羽毛球則容易造成孩子兩邊肢體發(fā)展不平衡。

另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，父母一起運(yùn)動(dòng)是非常重要的，特別是父親。父親一起運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)孩子的自信心，這個(gè)階段的孩子特別喜歡模仿父母的言行舉止，一起運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，激發(fā)孩子的潛能。也是促進(jìn)親子關(guān)系的一個(gè)好方法。

8-12歲開(kāi)始培養(yǎng)孩子的定向運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的最好時(shí)機(jī)。

這個(gè)階段，孩子的力量、速度、耐力都有了一定的基礎(chǔ)，此時(shí)孩子也一體驗(yàn)過(guò)多種運(yùn)動(dòng)，對(duì)某一特定運(yùn)動(dòng)有了一定的興趣，可以挑選1~2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為長(zhǎng)期訓(xùn)練項(xiàng)目，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。決定一個(gè)人成年后是否愿意運(yùn)動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)，和這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣息息相關(guān)。

但要注意的是，這個(gè)年齡段的孩子，仍然處于成長(zhǎng)階段，盡量要避免過(guò)高的對(duì)抗性，和容易受傷的項(xiàng)目。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間。過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間也會(huì)對(duì)孩子骨骼發(fā)育造成影響。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

家長(zhǎng)帶孩子訓(xùn)練時(shí)，注意觀察孩子的狀態(tài)，不可操之過(guò)急，也要注意孩子的心理狀態(tài)，鼓勵(lì)孩子勇于挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)起來(lái)拒絕拒絕"土肥圓"。

【本文圖片均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版