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天氣雖有些炎熱，但依舊感覺到一絲“秋高氣爽”的感覺。秋后，鄰居王太太每天早上都會(huì)帶著兒子去樓下廣場(chǎng)跳繩。她說(shuō)要趁著這個(gè)階段，讓剛升初一的兒子“轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)骨”。

自古流傳一種說(shuō)法叫“轉(zhuǎn)骨趁秋天”，雖然一年中春季是孩子長(zhǎng)高子最好的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)高的速度要比秋季高出2-3倍，但秋天“轉(zhuǎn)骨期”也是可以讓孩子身高竄一竄的，尤其是處于青春期的孩子。

什么是轉(zhuǎn)骨期

轉(zhuǎn)骨期被稱為是“身高發(fā)育黃金期”，是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，是x器官開始發(fā)育、生zhi功能趨向成熟、骨骼生長(zhǎng)、身體增高的黃金時(shí)期。

孩子身高70%來(lái)自于遺傳因素，也就是父母的基因影響，剩下的30%是后天環(huán)境改變。

在孩子的成長(zhǎng)過程中，一般會(huì)經(jīng)歷兩次次身高發(fā)育巔峰期。第一次是出生后的第一年，大約可以長(zhǎng)20-27cm不等；第二次就是轉(zhuǎn)骨期，分為三個(gè)階段：

第一階段8-9歲，是孩子身高生長(zhǎng)準(zhǔn)備期，一般會(huì)長(zhǎng)高6-8cm；

第二階段10-17歲，是孩子身高生長(zhǎng)的黃金期，也是常說(shuō)的“猛漲期”，可以長(zhǎng)到25-30cm不等；

第三階段18-22歲，身高生長(zhǎng)的固定期，依舊會(huì)長(zhǎng)，但不會(huì)有太多的變化，大概在2cm左右。

育兒小貼士：父母要善于抓住秋天“轉(zhuǎn)骨”期，幫助孩子實(shí)現(xiàn)個(gè)子的長(zhǎng)高。

“轉(zhuǎn)骨期”實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高，也是有技巧的

想要幫助孩子實(shí)現(xiàn)個(gè)子長(zhǎng)高，入秋之后，爸媽應(yīng)該如何做才能在秋季“轉(zhuǎn)骨期”讓孩子的身高有明顯的增長(zhǎng)呢？

俗話說(shuō)“睡一覺，長(zhǎng)一寸”，孩子的身高發(fā)育大部分是在睡眠中進(jìn)行的。人體在進(jìn)入深層睡眠之后，生長(zhǎng)激素就會(huì)得到大量釋放，促進(jìn)骨骼縱向生長(zhǎng)。

王太太每天早上帶孩子跳繩的運(yùn)動(dòng)是家長(zhǎng)值得采納的一種長(zhǎng)高方式。

中醫(yī)認(rèn)為：足是人體之。腳上有6條經(jīng)脈和許多穴位，類似于跳繩、摸高的運(yùn)動(dòng)可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，使骨骼達(dá)到二次發(fā)育。

另外，秋高氣爽的季節(jié)中，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，給孩子提供陽(yáng)光照射，可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，為骨骼增長(zhǎng)提供充足的鈣。

美國(guó)科學(xué)兒童學(xué)會(huì)建議：每天至少保證兒童2個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因此，秋后，帶孩子運(yùn)動(dòng)，也許能竄高3-5cm了！

除了運(yùn)動(dòng)與睡眠，營(yíng)養(yǎng)也是孩子身高發(fā)育必備的法寶之一。長(zhǎng)高需要很多營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，在骨骼形成和生長(zhǎng)中起著重要作用。

除了攝取足夠的蛋白質(zhì)外，還需攝取充足的維他命和纖維素。

其中維他命A、B、C是與人體生長(zhǎng)發(fā)育直接相關(guān)的，在日常生活中，可從蔬菜、動(dòng)物肝 臟或雞蛋中攝取維他命及纖維素，尤其是新鮮蔬菜中，其含量尤為豐富。

四種蔬菜經(jīng)常吃，助力孩子的大長(zhǎng)腿！

秋天是孩子“轉(zhuǎn)骨期”，也是各種新鮮果蔬收獲的季節(jié)，因此在保證基本運(yùn)動(dòng)與睡眠的基礎(chǔ)上，吃就顯得尤為關(guān)鍵。吃什么，怎么吃更利于孩子長(zhǎng)高，是很多父母應(yīng)該研究的。

山藥搭配含有維生素和蛋白質(zhì)、豐富磷酸鈣和骨膠原的排骨，能夠?yàn)楹⒆由眢w補(bǔ)充足夠的鈣元素。對(duì)于“轉(zhuǎn)骨期”的孩子來(lái)說(shuō)，山藥排骨湯是一款非常有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助于長(zhǎng)高的食物。

蝦皮不但味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，因蝦皮含鹽量較高，也是各種輔食常用的天然味精。一般不會(huì)單獨(dú)給孩子食用，因此制成蝦皮青菜蛋羹是不錯(cuò)的食補(bǔ)方式。

另外，黑木耳中的蛋bai質(zhì)、維s素和鐵的含量也很高，三者搭配，滿足孩子骨骼生長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一優(yōu)質(zhì)蛋白。

香菇是一種含xin量豐富的食物，每100g的香菇中含有8.75mg鋅。在天然食物中，香菇含鋅量排名靠前，僅次于牡蠣，對(duì)于身高發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，鋅是重要營(yíng)養(yǎng)素。

而薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。兩者一起具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫力的作用。

這些食材都是時(shí)令蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。如果還是不知道怎么做給孩子吃，可以參考《兒童長(zhǎng)高食譜》，書中有193道精美長(zhǎng)高食譜以及38種常見蔬菜食材。

到了什么季節(jié)，吃什么蔬菜，怎么給孩子做？長(zhǎng)高關(guān)鍵期，要注意哪些事情？這本書寫的很全面。

即使家里的老人，也可以打開書看一看，掃一下，就能對(duì)著視頻做，不識(shí)字也沒關(guān)系。

這本書是我家倆孩子一路走來(lái)用過的書，他倆身高在班上都是佼佼者，這本書真的功不可沒！

現(xiàn)在開學(xué)季活動(dòng)，少喝一杯奶茶，就可以帶回家，給娃做起來(lái)了，性價(jià)比太高了！

枕邊育兒寄語(yǔ)：

我們總想讓孩子長(zhǎng)個(gè)，拋開遺傳因素，剩下的30%長(zhǎng)高的方式皆來(lái)自于后天。用什么樣的方式讓孩子長(zhǎng)高，則是父母需要幫助孩子想到的。抓住秋季“轉(zhuǎn)骨期”關(guān)鍵時(shí)期，讓孩子在長(zhǎng)個(gè)低谷期依舊可以竄身高！