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|今日主題：改善骨盆前傾

骨盆前傾的特點(diǎn)是臀部向后過度翹，骨盆前側(cè)向下移了，所以改善的關(guān)鍵是學(xué)會(huì)卷動(dòng)尾骨向內(nèi)，這樣骨盆前側(cè)會(huì)跟著提上來(lái)

練習(xí)步驟：

仰臥在墊子上或者床上，深呼吸，放松胸腔，肩頸

放松腹部，雙腳踩地，腳趾抬高

雙手放在骨盆處，隨著吸氣，略微抬起臀部

臀部向內(nèi)卷動(dòng)，帶動(dòng)骨盆前側(cè)移向胸部的方向

然后臀部回到墊子上，休息2個(gè)呼吸后

再次卷動(dòng)臀部向內(nèi)，同時(shí)骨盆前側(cè)移向頭部

然后放下臀部

| 練習(xí)效果：