冥想，尤其是靜坐冥想，是最近的熱點(diǎn)話題。大家普遍都認(rèn)為，只有在身體完全靜止的情況下才能冥想，實(shí)際上并不是。從日本的馬拉松僧人到馬丘比丘的印加信使，跑步與冥想相結(jié)合已經(jīng)被實(shí)踐好幾百年了。這些古代的做法跟我們現(xiàn)在有什么關(guān)系呢？它們又能怎樣幫我們提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)呢？
主頁(yè)君今天跟大家分享三個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，將冥想融入你的日常訓(xùn)練中去。不需要任何配件，只需要很少的時(shí)間，就能幫你整理你的思緒，從身體和精神上提升你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。同時(shí)，這些技巧原則并不僅局限于跑步，你也可以將它們?nèi)谌氲饺魏误w育活動(dòng)中。
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呼吸既是冥想最重要的要素之一，也是跑步最重要的因素之一。如果你能維持一種有節(jié)奏的緩慢的呼吸模式，這樣能幫你減輕壓力，提升你的運(yùn)動(dòng)效率。運(yùn)動(dòng)教練通常會(huì)用“呼吸”來幫助學(xué)員提升專注度和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
跑步到某一階段會(huì)變得非常艱難，想一句為自己加油鼓勁的話可以幫你渡過難關(guān)。一個(gè)正能量的暗示，也許就能讓你繼續(xù)堅(jiān)持下去，超越極限。比如，跟自己說“往前看”，能讓自己更清楚的了解自己的環(huán)境，并心存感激。有些人在做力量訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)告訴自己“這很輕”。
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