測(cè)試
衡量身體狀況最基本的四個(gè)指標(biāo)是？
a
血壓
b
血糖
c
血脂
d
尿酸
很多人在體檢中
這四個(gè)指標(biāo)出現(xiàn)了異常
卻沒(méi)有引起重視
殊不知，拖著不治
高血壓、糖尿病、痛風(fēng)
腦梗、癌癥都會(huì)找上門(mén)！
血壓
低了供血不足
高了損傷血管器官
↑↑↑高血壓診斷的一般參考
01
血壓過(guò)低
血壓過(guò)低會(huì)導(dǎo)致身體各部分的血液、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無(wú)力、眼前一黑，甚至?xí)炟剩瑫r(shí)也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
02
血壓過(guò)高
過(guò)高的血壓會(huì)傷害各個(gè)器官組織，包括血管、心臟、腎臟等，也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
遠(yuǎn)離高血壓的秘訣：常喝綠茶
綠茶中含有茶多酚，有較強(qiáng)的抗氧自由基、抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，多飲綠茶，可以起到軟化血管，預(yù)防保健的作用。
血糖
低了傷害大腦
高了傷害器官
01
血糖過(guò)低
低血糖會(huì)給患者帶來(lái)極大的危害，引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。
02
血糖過(guò)高
如果血糖控制不佳，有可能發(fā)生冠心病、腦卒中、糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變。
糖尿病患者分為輕度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具體參考數(shù)據(jù)如下：
輕度糖尿?。?.0至8.4mmoi/L
中度糖尿病：8.4至10.1mmoi/L
重度糖尿?。捍笥?0.11mmoi/L
遠(yuǎn)離高血糖秘訣:每天鍛煉35分鐘
在芬蘭進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示：每周鍛煉4個(gè)小時(shí)，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著降低。
除了跑步，打半個(gè)小時(shí)球、踢四十分鐘毽子，都可以得到鍛煉的效果。
血脂
低了營(yíng)養(yǎng)不良
高了危害健康
↑↑↑血脂一般參考值
01
血脂過(guò)低
研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數(shù)，是高膽固醇攝入水平（大于300毫克）的2 倍。
02
血脂過(guò)高
如果血液中血脂過(guò)多，會(huì)容易造成“血稠”，逐漸形成小斑塊。
這些“斑塊”增大，增多，堵塞血管，發(fā)展到一定程度，血流被中斷。如果此時(shí)：
發(fā)生在心臟，冠心病就來(lái)了
發(fā)生在腦，腦卒中就出現(xiàn)了
高血脂還可引發(fā)高血壓，誘發(fā)胰腺炎、膽結(jié)石，加重肝炎，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致男性性功能障礙等疾病；
最新研究提示高血脂還可能與癌癥發(fā)病有關(guān)。
遠(yuǎn)離高血脂的秘訣：吃點(diǎn)燕麥粥
國(guó)外有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。
尿酸高了
引起高尿酸血癥、痛風(fēng)
↑↑↑尿酸一般參考值
臨床上，當(dāng)血尿酸超過(guò)390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥。
大多數(shù)的痛風(fēng)病人的尿酸值都是超過(guò)420微摩爾/升。
遠(yuǎn)離高尿酸的秘訣：每天喝夠2升水
少喝啤酒，少吃海鮮。啤酒中含有很多嘌呤類(lèi)物質(zhì)，與酒精協(xié)同導(dǎo)致血尿酸升高。
尤其是海鮮 啤酒，這會(huì)導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)。
每天應(yīng)保持飲水2000毫升以上。不但要日間喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜間尿液濃縮。
只要我們
從日常生活、飲食習(xí)慣做起
防治“四高”不是難事！
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