對(duì)于婚姻，人們有一種常見的誤解： 完美的婚姻中，夫妻之間沒有絲毫沖突，兩人不為任何事情起爭(zhēng)執(zhí)，不上火不瞪眼，琴瑟和鳴，充滿和諧。 但這只是婚姻中的神話，占極少數(shù)；大多數(shù)人的婚姻，日常生活大都充滿分歧。 畢竟，兩個(gè)完全不一樣的人在一起，面對(duì)大大小小的抉擇，意見不統(tǒng)一是常態(tài)。 沖突在親密關(guān)系中根本無(wú)法避免。 然而，避免沖突并不是幸?；橐龅氖滓笇?dǎo)守則，有的夫妻看似磕磕絆絆，但仔細(xì)觀察他們的日常，也會(huì)發(fā)現(xiàn)不可掩蓋的幸福感。 在綜藝《幸福三重奏2》中，老演員張國(guó)立和鄧婕之間的“父母愛情”，就圈了一大波粉。 大家都被兩人間那種“日?；弧薄⒒ハ嗖鹋_(tái)，卻又能互相包容的感情模式所打動(dòng)。 若了解他們的相處細(xì)節(jié)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，張國(guó)立和鄧婕夫婦之所以成為觀眾眼中的愛情模范，是因?yàn)樗麄冎g有一種親密關(guān)系中不可或缺的相處模式—— 互遞臺(tái)階。
關(guān)系破裂的導(dǎo)火索，大多是瑣碎小事
所有的伴侶，在經(jīng)歷了激情四射的熱戀階段后，最終要面對(duì)的，都是一地雞毛的平淡生活。 但很多伴侶卻容易因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的事爭(zhēng)吵起來(lái)，日積月累最終一發(fā)不可收拾，讓關(guān)系徹底走向破裂和終結(jié)。
我認(rèn)識(shí)的一對(duì)夫妻，就是個(gè)很典型的例子。
剛認(rèn)識(shí)時(shí)，兩人十分恩愛，不到半年就結(jié)婚，但三年后，因?yàn)閷?shí)在過(guò)不下去，離婚了。 這對(duì)夫妻平時(shí)工作都很忙，但結(jié)婚后，家務(wù)瑣事幾乎全落到早下班的妻子身上。上班已經(jīng)夠累的她回到家，還要處理一大堆家務(wù)，自然很煩躁。 而丈夫因?yàn)榻?jīng)常加班，回到家總要癱在沙發(fā)上歇一會(huì)兒刷刷手機(jī)，再起來(lái)搭把手，處理剩余的家務(wù)。
每每此時(shí)，忙進(jìn)忙出的妻子無(wú)法容忍這種拖延，隔三差五就會(huì)很生氣地沖丈夫喊： 把家里搞得又臟又亂的是你，又懶又不肯幫忙收拾的也是你，我當(dāng)初怎么瞎了眼嫁給你這樣的爛人！ 丈夫的自尊心很強(qiáng)，每次聽到類似的評(píng)價(jià)，都覺得受到了很大的侮辱，于是兩人一有分歧就立馬進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，開始反反復(fù)復(fù)地爭(zhēng)吵。
你一句我一句，誰(shuí)也不愿“放過(guò)”誰(shuí)，兩人面對(duì)的全是來(lái)自對(duì)方的負(fù)面反應(yīng)和消極情緒。 后來(lái)，實(shí)在忍無(wú)可忍的丈夫干脆不再正面回應(yīng)妻子，不理會(huì)也不說(shuō)話，關(guān)系陷入冷戰(zhàn)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，再也回不到剛認(rèn)識(shí)時(shí)的恩愛時(shí)刻。
一對(duì)剛開始無(wú)話不說(shuō)的伴侶，在日常里積怨太多，并且沒有方法及時(shí)修復(fù)關(guān)系，導(dǎo)致最終走向無(wú)可挽回的地步，變成了兩個(gè)無(wú)話可說(shuō)的陌路人。
由此可見，在日復(fù)一日的長(zhǎng)期相處中，找到正確處理沖突和修復(fù)關(guān)系的方法，是一件不可忽視的事情。
幸福的婚姻，夫妻之間都懂得“互遞臺(tái)階” 觀察節(jié)目里張國(guó)立夫婦的相處細(xì)節(jié)，不難發(fā)現(xiàn)，兩人經(jīng)常因?yàn)楦鞣N小事斗嘴、互懟，但最后都能安然無(wú)恙。
熒幕外的我們甚至還能從這對(duì)夫妻間的小爭(zhēng)吵中，感受到滿滿的幸福感。 同樣是日常小沖突，有些伴侶因此分道揚(yáng)鑣，有些卻能越吵越愛，這是為什么呢？ 很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄兌己芏谩盎ミf臺(tái)階”。
比如張國(guó)立夫婦： 有一天兩人閑來(lái)無(wú)事唱卡拉OK。 鄧婕點(diǎn)了一首鄧麗君的歌，唱得很深情。張國(guó)立在旁邊很無(wú)聊，抽起陀螺想引起鄧婕注意，但鄧婕十分嫌棄他破壞氣氛。
然而鄧婕越是說(shuō)，張國(guó)立就越是對(duì)著干，委屈巴巴地在旁邊把陀螺抽得叭叭作響，最后甚至直接帶著陀螺走了。
這時(shí)敏銳的鄧婕察覺到張國(guó)立委屈了，趕緊給他遞了個(gè)小臺(tái)階，僅僅是點(diǎn)了一首《康熙微服私訪記》讓他回來(lái)一起合唱，兩人就又重歸于好。 反過(guò)來(lái)，張國(guó)立也會(huì)給鄧婕遞臺(tái)階： 比如，兩人因?yàn)榭词謾C(jī)的問(wèn)題發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。
鄧婕嫌棄張國(guó)立太胖，就是整天看手機(jī)不鍛煉身體造成的，張國(guó)立不服氣，馬上不客氣地懟回去，說(shuō)“看手機(jī)剛好是因?yàn)橛行枰趴吹模憧词謾C(jī)我也從沒說(shuō)過(guò)你”。
說(shuō)著說(shuō)著兩人都不出聲了。 張國(guó)立感到氣氛不對(duì)，立馬把手上半個(gè)雞蛋遞給對(duì)方，還一口一個(gè)“媳婦兒呀，媳婦兒”，鄧婕立馬就憋不住笑起來(lái)，還調(diào)侃他“一個(gè)雞蛋還讓來(lái)讓去”。
日常生活免不了各種拌嘴的夫妻二人，消極情緒不可避免。 只因?yàn)樘涝谑裁磿r(shí)候應(yīng)該“互遞臺(tái)階”了，所以即使有消極情緒，也不會(huì)讓一個(gè)個(gè)小小的分歧，摧毀兩個(gè)人的感情。
反而讓關(guān)系有了一張一弛的生趣和活力。
“互遞臺(tái)階”的本質(zhì)是“感情修復(fù)嘗試”
美國(guó)有“婚姻教皇”之稱的心理學(xué)家約翰·戈特曼有一個(gè)理論，叫“感情修復(fù)嘗試”理論： 高情商的夫妻之間，都會(huì)通過(guò)一些語(yǔ)言或行動(dòng)（不管是愚蠢的還是聰明的）來(lái)防止消極情緒升級(jí)，不讓它失去控制。
“互遞臺(tái)階”的本質(zhì)，其實(shí)就是“感情修復(fù)嘗試”。 它是一種同理心反應(yīng)，是我們發(fā)現(xiàn)對(duì)方已經(jīng)接收我們的負(fù)面反應(yīng)后，為了平息這種負(fù)面反應(yīng)所帶來(lái)的副作用（即消極情緒的產(chǎn)生），而做出換位思考的舉動(dòng)。 這是一種伴侶間用來(lái)化解矛盾的智慧，也正是張國(guó)立夫婦在發(fā)生分歧時(shí)最常做的舉動(dòng)。
所以別看節(jié)目里兩人比其他情侶有更多的小爭(zhēng)吵和磕磕絆絆，但他們十分懂得及時(shí)“遞臺(tái)階”，抵御消極情緒的越界，不至于讓爭(zhēng)吵失去控制，進(jìn)而破壞兩人之間的信任感。 而文章前面所講到的那對(duì)夫妻，正是由于關(guān)系雙方在消極情緒的一次次升級(jí)時(shí)，不懂得及時(shí)按下暫停鍵，最后因?yàn)楝嵥榉制绶e怨已久，以離婚終結(jié)了這段關(guān)系。
因此，“感情修復(fù)嘗試”這種模式，對(duì)于關(guān)系的維持，尤為重要。
感情修復(fù)嘗試成功的決定性因素 “感情修復(fù)嘗試”是可以學(xué)習(xí)的。
能否成功奏效，有以下幾個(gè)決定性要素。
這些在《幸福三重奏2》里的三對(duì)夫妻都有體現(xiàn)。
① 了解對(duì)方的程度 《幸福三重奏2》里，鋼琴家郎朗和他妻子吉娜之間的互動(dòng)，在這點(diǎn)上尤其明顯。
吉娜是個(gè)做起事來(lái)就完全屏蔽外界的外國(guó)姑娘，只要一旦開始做事，她就進(jìn)入“飛行模式”，時(shí)常將郎朗冷落在一旁： 認(rèn)真做菜時(shí)郎朗在旁邊叫她她聽不到，唱起k來(lái)完全對(duì)站在旁邊的郎朗不管不顧……
但郎朗完全不介意被晾在一旁，因?yàn)樗私馄拮泳褪且粋€(gè)“只要認(rèn)真起來(lái)，就什么都打擾不了自己”的人，他也發(fā)自內(nèi)心喜歡她的認(rèn)真。 這樣的夫妻往往對(duì)對(duì)方有著非常細(xì)致的了解，他們熟悉對(duì)方的個(gè)性、好惡甚至怪癖。 因此在分歧出現(xiàn)的時(shí)候，也不會(huì)大驚小怪，上綱上線。
② 對(duì)對(duì)方的關(guān)注程度 許富翔在《幸福三重奏2》里的表現(xiàn)，也紛紛被大家所稱贊，因?yàn)樗麜r(shí)時(shí)刻刻都能關(guān)注到妻子陳意涵的情緒變化，對(duì)她有體貼入微的關(guān)注。
比如，他一大早為陳意涵做完早餐后，發(fā)現(xiàn)她在屋子里學(xué)習(xí)狀態(tài)很不好，一邊聽英語(yǔ)一邊悶悶不樂(lè)，他立馬上天臺(tái)收拾了一下，還貼心地給準(zhǔn)備蒲墊和夏涼被了，讓她到戶外換一換心境。
只有關(guān)注對(duì)方，我們才能覺察到對(duì)方的變化。
ta今天為什么不開心？從公司回到家為什么眉頭緊皺？ta這一刻為什么那么煩躁…… 這些關(guān)注都會(huì)讓伴侶感到真的有人在關(guān)心、在乎自己，從而感受到關(guān)系中的積極情緒。
③ 愿意為對(duì)方妥協(xié)、考慮對(duì)方需求的程度 有一期節(jié)目，張國(guó)立想吃意面，剛好負(fù)責(zé)做飯的鄧婕卻只做了自己想吃的，導(dǎo)致在飯桌上吃飯時(shí)，鄧婕問(wèn)張國(guó)立“菜好不好吃”，張國(guó)立因沒能吃上意面，所以對(duì)鄧婕格外敷衍。
鄧婕察覺到丈夫是因?yàn)闆]得到滿足才突然鬧脾氣，立馬給他遞臺(tái)階，說(shuō)明天就給他做意面，張國(guó)立才像個(gè)小孩一樣高興起來(lái)，直夸鄧婕的菜做得好吃。
而前段時(shí)間，朱丹就因?yàn)檎煞蛑芤粐摹芭_(tái)階論”引起熱議，朱丹說(shuō)如果兩人吵架，周一圍的方式是冷處理，兩個(gè)小時(shí)過(guò)后，再像沒事發(fā)生一樣跟她聊天。
周一圍的理論，是我跟你說(shuō)話是在給你臺(tái)階下，如果你不下來(lái)，一會(huì)這個(gè)臺(tái)階就沒有了。 同樣是“給臺(tái)階”，為什么周一圍給的臺(tái)階聽起來(lái)就不是那么好下呢？
細(xì)細(xì)分析就會(huì)發(fā)現(xiàn)，周一圍的臺(tái)階論是以自己的需求為中心、讓對(duì)方為自己妥協(xié)的，并不是站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問(wèn)題，對(duì)方的需求并沒有得到滿足，只是強(qiáng)行被脅迫了。
所以我們聽起來(lái)，多少都會(huì)不舒服。 親密關(guān)系的本質(zhì)是一種合作，而合作最好的狀態(tài)其實(shí)是雙贏。
如果伴侶之間都能考慮對(duì)方的需求，在分歧的時(shí)刻適當(dāng)給予妥協(xié)，那么伴侶之間的信任感就會(huì)不斷增加，從而為關(guān)系營(yíng)造一種積極的感受。
④ 對(duì)對(duì)方表達(dá)喜愛和贊賞的頻率 在節(jié)目里，郎朗與其妻子就常?；タ?。 吉娜夸郎朗眼睛好看，郎朗夸妻子做飯好吃，即便吉娜第一次下廚，郎朗也給足面子把吉娜做的面條光盤，一直贊賞妻子能干。
說(shuō)到底，這就是“積極建設(shè)”為“分歧時(shí)刻”奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)： 伴侶對(duì)關(guān)系的總體體驗(yàn)足夠積極，就不至于因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小波瀾而破壞了整段關(guān)系，這就像一個(gè)人只要身體的免疫力足夠好，就不會(huì)輕易生病。
要想摧毀一段積極情緒占上風(fēng)的關(guān)系，不是十分重大的沖突，一般都不會(huì)那么輕易做到。 當(dāng)然，以上四個(gè)決定性因素更像是一種預(yù)防措施，讓關(guān)系保持健康。
在這四個(gè)因素的基礎(chǔ)上，遞臺(tái)階就變成了一種水到渠成的方法，自然、及時(shí)地對(duì)關(guān)系的沖突進(jìn)行修復(fù)。
寫在最后 好的婚姻，都需要直面一些人性的現(xiàn)實(shí)。
與其理想化它，然后逼著彼此去保持長(zhǎng)久的和諧。 不如看清關(guān)系的本質(zhì)，允許兩個(gè)迥然不同的人之間，存在一定的分歧和沖突，卻有緩解沖突的能力和方法。
如同《幸福三重奏》中三對(duì)明星夫妻的相處日常一樣，有歡笑有沖突，更有維持關(guān)系長(zhǎng)久的奧秘。 而其中，互遞臺(tái)階就像是一個(gè)“沖突暫停鍵”。
化解一次次沖突，讓積極情緒占上風(fēng)，只有這樣，長(zhǎng)久關(guān)系才能成為一種可能。
作者簡(jiǎn)介：肖璐，醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)，三級(jí)心理咨詢師，媒體行業(yè)從業(yè)者，現(xiàn)為自由撰稿人。
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