近日，度麥心理公眾服務(wù)平臺(tái)上收到求助者的私信咨詢說：我的狀態(tài)總是很極端。
具體內(nèi)容如下：
有時(shí)候會(huì)暗示自己，讓自己知足，什么都看開一點(diǎn)，所以平時(shí)心態(tài)還不錯(cuò)。
一旦發(fā)生一些不順心的小事，就很容易突然負(fù)能量，覺得哪兒哪兒都不順心，還容易干一些極端的事。
以前情緒上來只會(huì)覺得自己很可憐，現(xiàn)在對(duì)自己的感知強(qiáng)了一些，知道自己做的事不對(duì)，但是控制不了情緒，做完了還很后悔。請(qǐng)問老師怎么回事，可以指定一個(gè)方向問嗎？
度麥學(xué)苑心理關(guān)愛中心主任芳飛老師解答：
您好，感謝留言。從您的陳述中，我可以感受到您的迷茫，以及想解決問題的急迫心情。
結(jié)合我的咨詢經(jīng)驗(yàn)，給您以下三點(diǎn)提醒：
第一，您平時(shí)的情緒狀態(tài)不錯(cuò)，不是真的不錯(cuò)，只是把出現(xiàn)的情緒壓抑下去而已。那些讓您忽然極端的小事，不過是壓死駱駝的最后一根稻草而已。
第二，您知道自己做的不對(duì)，但控制不了情緒，事后又后悔。這是因?yàn)槿魏吻榫w都不能控制，而是需要被看到、被接納。情緒像個(gè)彈簧，本身沒有力量，但是在您不斷的壓制下會(huì)產(chǎn)生反彈的力量。試著在情緒出現(xiàn)的時(shí)候不去壓制，而是給它一個(gè)形象去看到它，試著和它相處一會(huì)兒，接納它。它就會(huì)慢慢變得平和，因?yàn)槊糠N情緒都是帶著任務(wù)而來，是為了提醒您一些什么。當(dāng)您能夠感受它的時(shí)候，它就會(huì)離開。
第三，在知道與做到之間有一段很長(zhǎng)的距離。您知道卻做不到，是因?yàn)榇竽X與內(nèi)心的不和諧。大腦中的意識(shí)層面指揮我們的行動(dòng)，而真正做決定的卻是內(nèi)心的潛意識(shí)。
所以，試著多去面對(duì)自己，進(jìn)行自我溝通，讓自己的心和大腦和諧統(tǒng)一，就能夠提升自己的行動(dòng)力，也就縮短了知道與做到之間的距離。
您可以嘗試著改變自己，祝您早日擺脫煩惱！
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