引導(dǎo)語：貧血，是女性朋友經(jīng)常遇到的問題，主要是因?yàn)榕元?dú)有的生理結(jié)構(gòu)造成的。女性貧血的主要原因是缺鐵，因此治療女性貧血的主要方法就是補(bǔ)鐵補(bǔ)血。下面為大家推薦7款補(bǔ)鐵補(bǔ)血食譜，讓每位女性可以重新?lián)肀Ы】担?div>
1、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦＃衿７α?，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。
2、紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯
制作方法：1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎；2.紅棗去核；3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。
3、山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
4、制首烏粳米粥
材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。
制作方法：1.首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥；2.準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。
功效：首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。
5、蓮藕牛腩湯
材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)
制作方法：1.牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水；2.蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：健脾開胃，益氣補(bǔ)血。
6、龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
制作方法：1.先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水；2.待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補(bǔ)血。
7、豬肝炒菠菜
材料：豬肝150克，菠菜適量。
制作方法：1.豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片；2.放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
編后語：女人貧血的話一般是由于缺鐵造成的，一般的癥狀表現(xiàn)臉色發(fā)黃、唇色暗淡、頭發(fā)干燥、失眠多夢(mèng)、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺色斑等，那需要補(bǔ)血。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以上食療有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用。
