常說女人深蹲男人受不了，女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了，此話絕對(duì)不假！大量的有氧運(yùn)動(dòng)并不是最好的選擇。因?yàn)槟憧梢赃x擇多做深蹲來代替一部分跑步。具體請(qǐng)看以下幾個(gè)原因：
提到深蹲，許多人都認(rèn)為它是練腿利器，
其實(shí)除了練腿，它還能刺激身體許多部位，
甚至可以說深蹲能轟炸身體的每一個(gè)細(xì)胞，
深蹲究竟有重要，看完下面就知道了！
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1、深蹲與健康
深蹲是可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，
讓身體的每一個(gè)細(xì)胞被激活，
特別是大重量深蹲時(shí)，身體刺激更明顯，
而這種肌肉的刺激能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，
并且能增強(qiáng)身體素質(zhì)，延緩身體的衰老。
2、深蹲與啪啪能力
深蹲是最好的助性劑，
長期深蹲能增強(qiáng)身體的激素水平，
特別是對(duì)于男性睪酮素的分泌，
這是決定男性的關(guān)鍵。
3、深蹲與核心穩(wěn)定
深蹲對(duì)腿部刺激很明顯，
但實(shí)際上它比單純的腹肌動(dòng)作更有用，
在深蹲的同時(shí)，身體需要保持穩(wěn)定，
以便于腿部的蹲起，
這個(gè)過程對(duì)核心肌群都有很好的刺激，
想要明顯的腹肌，千萬不要錯(cuò)過深蹲。
4、深蹲與預(yù)防受傷
健身過程中會(huì)遇到各種問題，
尤其是傷病帶來的痛苦，
而深蹲能強(qiáng)化關(guān)節(jié)和核心，讓身體更穩(wěn)定，
這將大大降低身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
5、深蹲與減脂
深蹲刺激的都是大肌肉群，
而肌肉是燃燒脂肪最好的“引擎”，
深蹲能提高身體的代謝水平，讓你多吃也能瘦，
想要減脂，千萬不要跳過深蹲。
6、深蹲與運(yùn)動(dòng)能力
強(qiáng)壯的下肢和強(qiáng)悍的核心是運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵，
想跑的更快、跳的更遠(yuǎn)，
深蹲必不可少。
7、深蹲與體型
長期練深蹲，身材不會(huì)差，
深蹲除了對(duì)減脂有幫助，
對(duì)增肌也有很關(guān)鍵的作用，
健身圈有一句話“無深蹲不翹臀”，
想要前凸后翹，深蹲必不可少。
好處那么多，
不廢話，趕緊練起來！
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