昨天，推送了腹肌訓(xùn)練，里邊介紹了幾個腹肌訓(xùn)練的方法。今天，貼出更多的腹肌訓(xùn)練動作。在你做膩了舊動作時，可以挑選一些沒做過的動作。換一些新動作加入到你的腹部訓(xùn)練計劃中，增加新鮮感的同時，也增加新的刺激，不能讓腹肌不能老老實實的適應(yīng)你的強度和節(jié)奏，更好的讓腹肌長大。
1、卷腹
2、抬腿卷腹
3、交替觸腳踝
4、四字卷腹
5、蝴蝶卷腹
6、前伸卷腹
7、坐姿V字兩頭起
8、仰臥抬腿
9、反向卷腹
10、剪刀腿
11、交替觸膝
12、蹬車卷腹
13、交替摸腳尖
14、直腿觸腳
15、兩頭起
16、側(cè)支撐兩頭起
17、膝觸胸口
18、俄式轉(zhuǎn)體
19、負(fù)重仰臥起坐
20、卷腹起身
21、坐姿左右抬腿
22、側(cè)平板卷腹
23、俯臥反向卷腹
24、登山者
25、支撐手觸膝
26、龍旗
