每天適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，可以促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，對(duì)改善腎病、預(yù)防骨質(zhì)疏松等都有好處。醫(yī)學(xué)研究表明，人每天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘陽(yáng)光，特別是早餐的太陽(yáng)，使人心境舒暢，精神振奮。
1、陽(yáng)光的醫(yī)療作用
冬天曬太陽(yáng)隊(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血壓循環(huán)有很大好處，還能改善食欲、促進(jìn)睡眠，特別是在腎病、骨質(zhì)疏松方面，有著特殊的療效。
2、紅外線(xiàn)促進(jìn)代謝
紅外線(xiàn)能使深層的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，是全身新城代謝更旺盛。常曬太陽(yáng)，通過(guò)對(duì)外界不同氣溫的適應(yīng)，有助于增強(qiáng)人體對(duì)不同氣溫的適應(yīng)能力。
3、紫外線(xiàn)殺菌
紫外線(xiàn)有強(qiáng)大的殺菌力，一般細(xì)菌在陽(yáng)光直射下幾十分鐘即可死亡。
4、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
一天中有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)，一是上午6-9點(diǎn)，這段時(shí)間陽(yáng)光溫暖柔和，以紅外線(xiàn)為主，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。第二、三段分別是上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，這段時(shí)間的紫外線(xiàn)比較多。
5、不要過(guò)多的曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)不是多多益善。長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，應(yīng)避免在烈日下過(guò)度曬太陽(yáng)。強(qiáng)紫外線(xiàn)作用于皮膚時(shí)，可發(fā)生皮炎，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚癌；作用于中暑神經(jīng)，可出現(xiàn)頭疼、體溫升高；作用于眼部，可引起結(jié)膜炎、角膜炎，還能誘發(fā)白內(nèi)障。部分患者如系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者等不宜曬太陽(yáng)，否則易引起疾病復(fù)發(fā)。
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