萬物生長靠太陽，太陽光是大地上一切生命的源泉。太陽光與人體的健康有著密切的關(guān)系。俗話說：“太陽不照門，醫(yī)生就來臨?！标柟饪梢越∩矸啦?，可以延年益壽。適當(dāng)?shù)娜展庠”灰曌魈熨n良藥。它是使人體的皮膚直接暴曬在陽光下，并按照一定的時間和順序進行系統(tǒng)的鍛煉方法。我國勞動人民很早就利用日光來防病治病，增強體質(zhì)和促進健康。孫思邈在《千金要方》中說：“凡天氣和暖無風(fēng)之時，令母將兒抱日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉硬密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！笨梢娙展饽芊乐渭膊。龠M兒童生長發(fā)育，增加抵抗力。
陽光中含有紫外線、紅外線和可見光線三種光線，其中紫外線對人體的影響作用最大，其中主要有五個方面的影響：
（１）增強皮膚抵抗力，殺菌消毒。紫外線反復(fù)照射可引起皮膚色素沉著，變成黑褐色，使皮膚角質(zhì)層增厚。射進皮內(nèi)的光線大部分被黑色素吸收，變?yōu)闊崮?，刺激汗腺分泌汗液而散熱。這樣自然而然地在皮內(nèi)筑成一道防御各種有害光線侵襲人體的天然屏障。太陽光是最大的消毒器，能殺滅地球表面和大氣中的致病菌，陽光中的紫外線能凝固細菌表面的蛋白質(zhì)，有很強的殺菌作用。經(jīng)常曬太陽能殺死皮膚上的細菌，預(yù)防癤瘡、毛囊炎、痱子等皮膚病。室內(nèi)常透陽光，勤曬被褥，可減少疾病的傳播。
（２）促進鈣磷代謝。鈣是骨骼的主要成分，骨骼中鈣的含量不足時，小兒易得佝僂病，成人易患骨軟化病。鈣磷的正常代謝有賴于維生素Ｄ的參加。在陽光的照射下，皮膚內(nèi)的β—脫氫膽固醇變?yōu)榫S生素Ｄ，促進消化道對鈣磷等的吸收，維生素Ｄ進入血液后能改善鈣磷代謝，有抗佝僂病和防治骨軟化癥及老年骨質(zhì)疏松的作用。兒童和青少年，身體正在生長發(fā)育，鈣磷需要量較多；孕婦要擔(dān)負胎兒的營養(yǎng)，生長發(fā)育，需要鈣磷；肺結(jié)核的病灶只有鈣化才能痊愈；牙齒疏松的人；骨折、骨病及術(shù)后病人也需要較多的鈣質(zhì)，所以這些人應(yīng)多進行日光浴。
（３）促進組織胺形成。人體接受一定量的紫外線照射后，皮膚細胞的蛋白質(zhì)分解，使組胺酸變成組織胺和類組織胺的特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)能使毛細血管擴張并使其通透性增高，血液流通加快，胃酸分泌增加，食欲良好，身體的抵抗力增加。陽光中紫外線的照射，能刺激機體的造血機能，使紅血球數(shù)量增多，血色素增加，改善紅細胞的質(zhì)量，改善肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的活動狀態(tài)。日光浴能降低血壓、血糖、膽固醇，增強機體免疫能力，增強機體內(nèi)細胞吸氧能力和新陳代謝，減輕氣喘和關(guān)節(jié)疼痛，舒筋活血，增強體質(zhì)。
（４）消炎鎮(zhèn)痛作用。陽光中含紅外線５０％～７０％。紅外線對人體的作用主要是熱刺激，故又稱為熱射線。當(dāng)皮膚接受紅外線照射時，一部分紅外線被皮膚反射出來，一部分則透入肌肉為組織所吸收，并放出熱量使組織均勻地加溫。
局部血管周圍受熱刺激而擴張，血液流通加快，促進新陳代謝和細胞增生，故有消炎鎮(zhèn)痛作用。醫(yī)院里的理療室裝有紅外線燈，用來治療各種疾病，就是因為這個道理。
（５）調(diào)攝精神?？梢姽馐怯裳劭梢钥吹降奶柟?，由紅、橙、綠、黃、青、藍、紫七種顏色組成。各種顏色的光線對人體也能起到不同作用，如紅光能起興奮作用，引起組織充血，使人產(chǎn)生喜悅、愉快和溫暖的感覺，藍光和紫光有抑制作用，而青光有鎮(zhèn)靜作用，使人產(chǎn)生舒適自然而清涼的感覺?？傊?，陽光通過視覺感受器傳達到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)攝人的情緒，使人精神振奮，心情舒暢，能增加生活的樂趣，提高工作效率，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝，改善人體的各種生理功能。
