冥想是一種非常私人化的體驗，它的內(nèi)涵甚至遠遠超出我們對它的理解。其重點在于，將注意力集中在一個點上或去想象某一具體事物。薩里大學(xué)的研究人員在《認(rèn)知、情感和行為神經(jīng)科學(xué)雜志》上發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn)，冥想與個人對反饋的反應(yīng)之間存在聯(lián)系。
冥想時每個腦區(qū)的活動狀態(tài)
在這項研究中，參與者包括經(jīng)常冥想的人（冥想組）、最近開始冥想的人（新手組）和從不冥想的人（非冥想組），他們被訓(xùn)練去選擇可以得獎的圖片。每一對圖片都有不同的得獎概率，例如，得獎概率為80%的圖片配對和得獎概率為20%的圖片配對。參與者最終學(xué)會了選擇得獎概率更高的圖片配對。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與通過低概率配對學(xué)習(xí)模式的非冥想者相比，冥想者在選擇高概率配對時更成功，這表明他們有從積極結(jié)果中學(xué)習(xí)的傾向。低概率配對表明非冥想者有從消極結(jié)果中學(xué)習(xí)的傾向。
在研究過程中，參與者被連接到腦電圖描記器，這是一種無創(chuàng)式記錄腦電模式的方法。腦電圖結(jié)果顯示，雖然三組參與者對積極反饋的反應(yīng)相似，但非冥想組對消極反饋的神經(jīng)反應(yīng)最高，其次是新手組，然后是冥想組。這些結(jié)果表明，冥想者的大腦較少受到負(fù)面反饋的影響，這可能是冥想導(dǎo)致多巴胺水平改變的結(jié)果。
這一領(lǐng)域此前對帕金森患者（患者的多巴胺水平嚴(yán)重降低）的研究表明，多巴胺這種化合物影響人們對反饋的反應(yīng)，這表明多巴胺與我們學(xué)習(xí)和處理信息的方式是密不可分的。目前的研究表明，冥想可能會影響大腦中多巴胺的水平，以及人類處理積極和消極反饋的方式。
Paul Knytl是研究的主要作者及薩里大學(xué)心理學(xué)博士生，他說：“人類冥想的歷史已經(jīng)超過2000年了，但是這種行為的神經(jīng)機制仍然相對未知。這些發(fā)現(xiàn)表明，在深層次上，冥想者對反饋的反應(yīng)比非冥想者更為公正，這也是他們?yōu)槭裁茨軓膶嵺`中獲得一些心理益處的原因。”
薩里大學(xué)神經(jīng)成像和認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)教授Bertram Opitz表示：“冥想是身體和大腦的一種強大工具。它可以幫助減輕壓力，提高免疫功能。我們發(fā)現(xiàn)，冥想還會影響我們接受反饋的方式，比如迅速從錯誤中吸取教訓(xùn)或者繼續(xù)犯錯，直到找到正確答案?！?/strong>
如果是后者，這可能會影響個人在工作或?qū)W習(xí)上的表現(xiàn)，我們可以通過冥想來提高工作或?qū)W習(xí)效率。
冥想對我們的好處都有哪些呢？
01提升注意力
冥想行為是集中注意力和感受自身注意力流動的訓(xùn)練過程，最終會使我們在平時的生活中也能提升注意力。這是定期冥想所帶來的長期益處。
02提升創(chuàng)造力
荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員找來一些經(jīng)常練習(xí)冥想的人，發(fā)現(xiàn)他們的創(chuàng)新性任務(wù)完成的更好，并且提出了一些自己的想法。
03提升記憶力
冥想還和快速記憶喚起有關(guān)聯(lián)。奧謝爾中心與馬緹諾生物成像研究中心的Catherine Kerr發(fā)現(xiàn)：那些練習(xí)專注冥想的人與其他沒有練習(xí)冥想的人相比，在受到焦慮、分心等干擾時，能夠更快速地調(diào)整自己腦波，提升效能。她聲稱這種快速調(diào)整分心干擾的能力，解釋了冥想者卓越的快速記憶能力以及認(rèn)知整合能力。
04減少焦慮
對這一點的解釋會比較專業(yè)，但是它的機制真的非常有趣。隨著我們練習(xí)冥想的次數(shù)，我們的焦慮感會逐漸減輕。研究證實，這是由于我們腦中特定的神經(jīng)聯(lián)結(jié)回路減弱了。
05減少壓力
專注冥想已被證實可以使暴露在壓力下的人有更好的表現(xiàn)。在一項研究中，一群人力資源經(jīng)理被均分為三組，其中一組被試者要求進行專注冥想訓(xùn)練，還有一組被要求進行身體放松訓(xùn)練，最后一組不進行任何訓(xùn)練。八周以后，所有被試者都進行一項多任務(wù)壓力測試。最終的結(jié)果顯示，經(jīng)過專注冥想訓(xùn)練的小組比其他兩組壓力水平更低。
06更具同情心
冥想研究發(fā)現(xiàn)，定期練習(xí)冥想的人表現(xiàn)出更強的共情力與慈悲心。在一次”同理冥想“試驗中，被試者觀看一組圖片（圖片上的人會有正面、負(fù)面，或中立的情緒表現(xiàn)）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)冥想的人能夠全神貫注的觀看照片并且不會產(chǎn)生過多的情緒波動，但他們還是對那些看起來不安的人表現(xiàn)出強烈的同情。
小課堂Tips
冥想有很多種形式和方法，但是要達到的目的都是讓大腦平靜下來，就是安靜大腦（而不是通常被人誤解的是要清空大腦）。
很多科研機構(gòu)的研究和報告證明了冥想不僅僅對人的身體健康和情感健康有功效，而且對人腦結(jié)構(gòu)本身有物質(zhì)層面的改變。簡單地說，冥想不僅僅是升級操作系統(tǒng)，連你身體的CPU和內(nèi)存這些硬件也都升級了。
