銀耳
銀耳一直以來都是滋補佳品，含有豐富的膳食纖維，而且還可以作用于腸道，保障腸道的蠕動加快，從而減少脂肪的吸收量。加上銀耳中所含的植物多糖，可以有效的降低體內(nèi)膽固醇，提高增強免疫力，還有著抗腫瘤，抗衰老，美容潤膚通便的功效，非常適合三高人群吃。
芹菜
芹菜也含有豐富的膳食釬維，而且還含有降三高的成分，含有胡蘿卜素，以及豐富的維生素c，如果想要達到最佳的效果一定要連著葉一塊吃。
山楂
山楂含有豐富的果膠，有可溶性的膳食纖維，可以很好的降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，經(jīng)常吃山楂可以解膩除油促進消化，所以對三高的降低再好不過了。
燕麥
對于三高人群來說，燕麥?zhǔn)莻€是個不錯的選擇，因為燕麥可以降低膽固醇和血脂，本身也含有一種可溶性的纖維，在各種谷類中是很難得的，有著很好的降三高效果。
洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸，以及硫氨酸，特別有助于血栓的溶解，能達到不錯效果。所以在日常飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾友笫[的食用量來降低三高。
