春季陽氣生發(fā)、生機(jī)盎然。春季要少吃酸，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)，多吃甜，調(diào)動脾胃。多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充冬天不足的維生素。
春捂。春季氣候變化無常，“乍暖還寒時，最難將息”?！岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”。春季人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流感、急性支氣管炎、肺炎、流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等。因此在早春減衣不要匆忙，被褥也不應(yīng)該馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。
春天容易發(fā)困。要注意居室空氣的流通。加強(qiáng)鍛煉。平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃一些新鮮蔬菜和水果。
春天是流感、流腦等傳染病的高發(fā)季節(jié)，少去室內(nèi)不通風(fēng)的地方。春光明媚，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠(yuǎn)眺，或信步觀賞，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神、強(qiáng)健身體。
秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對人的傷害，養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣。
秋季飲食要“少辛增酸”。就是少吃一些辛味的食物：蔥、姜、蒜、韭、椒等，以防肺氣太盛傷肝?！霸鏊帷保喑砸恍┧嵛兜乃褪卟吮热缣O果、葡萄、山楂、柚子，檸檬，以增加肝臟的功能。
要多吃些滋陰潤燥的飲食，比如銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉?！扒飪觥?，就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當(dāng)然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。
秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解秋燥有良效。
天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有20多升。所以要開窗換氣。
俗話說：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。冬天尤其要注意腳部的保暖。須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
