小滿，是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個節(jié)氣。
小滿：“四月中，小滿者，物致于此得盈滿?！北狈禁滎愖魑锏淖蚜ｉ_始飽滿，但是還沒有完全充實成熟，所以說是小滿。
小滿農(nóng)諺
小滿不滿，麥有一險：
冬小麥長到小滿時，就進入成熟階段，這時最怕干熱風(fēng)襲擊。干熱風(fēng)對開花到乳熟期間的小麥危害極大。很容易使得小滿無法全滿，顆粒干癟，造成減產(chǎn)。
小滿大滿江河滿：小滿之后到芒種，江水逐漸增多，多見暴雨，江河漸滿。
小滿三車：小滿動三車，忙的不知他
這里提及的三車，指的是絲車、油車和水車。
水車：小滿節(jié)氣時就要啟動水車進行車水。
紡車：到小滿時，家蠶已結(jié)繭，人們開始煮繭，拾掇紡車繅絲。
油車：小滿也是油菜籽成熟的時節(jié)，人們將收割回來，送至油坊，啟動油車榨油，待價而沽。
小滿養(yǎng)生
小滿時節(jié)，人的生長發(fā)育最為旺盛，在二十四節(jié)氣中，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)最多，所以這個時節(jié)務(wù)必要保證營養(yǎng)充足。
養(yǎng)生方式：三不吃
1、少食生冷
夏天一到，人們往往開始多吃冷飲。但是中醫(yī)認為寒則血凝，《內(nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
2、二不吃燥熱，慢病少復(fù)發(fā)
燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。
如果想出汗，應(yīng)該通過運動出汗，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗。
3、不吃肥膩
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。
養(yǎng)生方式：熱養(yǎng)人
一、喝熱茶
飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。
熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。
二、運動：生陽排汗防中暑
《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。
運動還可以加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。
此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。
三、熱水泡腳：祛除暑濕
夏季濕氣正當令，體內(nèi)濕氣過重，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
小滿物候：
一候苦菜秀
小滿雖然預(yù)示著麥子將熟，但畢竟仍然處在一個青黃不接的階段。在過去，百姓們在這個時候往往以野菜充饑。食苦菜在中國有著悠久的歷史，苦菜的品種也多種多樣?！钝拧芬暂睘榭嗖?。《毛詩》曰：“誰謂荼苦？是也?！滨U氏曰：“感火之氣而苦味成?！薄稜栄拧吩唬骸安粯s而實者謂之秀，榮而不實者謂之英，此苦萊宜言英也?！滨U氏曰：”感火之氣而苦味成?！辈嚏摺对铝睢芬灾^苦荬菜。
二候靡草死
鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬?！抖Y記》注曰：“草之枝葉而靡細者?！狈绞显唬骸胺参锔嘘柖?，則強而立；感陰而生者，則柔而靡?！备鶕?jù)這些古籍的著述，所謂靡草應(yīng)該是一種喜陰的植物。小滿節(jié)氣，全各個地開始步入夏天，而靡草死正是小滿節(jié)氣陽氣日盛的標志。
三候麥秋至
這一句原為三候小暑至，后《金史志》改麥秋至?！对铝睢罚骸胞溓镏?，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之?！丙溓锏那镒?，指的是白骨成熟之時。因此，雖然時間還是夏季，但對于麥子來說，卻到了成熟的“秋”，所以叫做麥秋至。
小滿習(xí)俗：
吃苦菜
春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉?？嗫嗖耸侵袊俗钤缡秤玫囊安酥?。《周書》曰：小滿之日苦菜秀。《詩經(jīng)》曰：采苦采苦，首陽之下。據(jù)說當年王寶釧為了活命，曾在寒窯吃了18年苦苦菜。舊社會每年春天青黃不接之時，農(nóng)民要靠苦苦菜充饑?？嗫嗖?，帶苦嘗，雖逆口，勝空腸。當年紅軍長征途中，曾以苦苦菜充饑，渡過了一個個難關(guān)，江西蘇區(qū)有歌謠唱：苦苦菜，花兒黃，又當野菜又當糧，紅軍吃了上戰(zhàn)場，英勇殺敵打勝仗。苦苦菜被譽為“紅軍菜”、“長征菜”。
祭蠶
蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節(jié)舉行祈蠶節(jié)。
祭車神
祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里水車神，是一條白龍在小滿時節(jié)，人們在水車驀上放贊魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水源涌旺的意思。在小滿時節(jié)，民間流傳下這么一個習(xí)俗，那就是祭三車，即水車、油車和絲車。人們的耕種和生活可離不開這三車，所以為祈求風(fēng)調(diào)雨順，日子紅火，人們在小滿這一天就會祭三車。傳說管水車的“車神”為白龍，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。以上舊俗表明了農(nóng)民對水利排灌的重視。
小滿詩詞：
小滿
吳藕汀
白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹花。
小滿田塍尋草藥，農(nóng)閑莫問動三車。
賞析：這是一首題畫詩，詩中所描繪的是江南農(nóng)村小滿時節(jié)的生活圖景。詩中所說的“三車”，即：水車、油車和絲車。那時節(jié)，莊稼需要充裕的水分，如果老天爺不合作，那就會忙壞了種田的農(nóng)人們，他們不得不汗流浹背地忙著踏水車翻水。農(nóng)人們最好能夠分身，清閑，是一種奢望。
五絕 小滿
宋·歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。
賞析：“笑”字運用擬人手法，賦予麥子以人的情態(tài)，生動形象地寫出小滿時節(jié)，百花漸落，麥子茁壯成長的景象和未成熟但已灌漿飽滿的麥子于風(fēng)中微擺的嬌憨可愛。表達作者內(nèi)心的喜悅之情。
五律·小滿
小滿天逐熱，溫風(fēng)沐麥圓。
園中桑樹壯，棚里菜瓜甜。
雨下雷聲震，鶯歌情語傳。
旱災(zāi)能緩解，百姓盼豐年。
賞析：小滿時節(jié)最忌干旱，小麥將滿未滿之際，天降大雨，還有比這更讓人開心的事嗎？
晨征
宋·鞏豐
靜觀群動亦勞哉，豈獨吾為旅食催。
雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。
清和入序殊無暑，小滿先時政有雷。
酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。
賞析：其文以理服人，詩則清朗上口。陸游贊其詩才：“能追無盡景，始見不凡人。”葉適說：“簡牘妙美，一字不可加?！?/span>
遣興
宋·王之道
步屧隨兒輩，臨池得憑欄。
久陰東虹斷，小滿北風(fēng)寒。
點水荷三疊，依墻竹數(shù)竿。
乍晴何所喜，云際遠山攢。
賞析：題為遣興，處處遣興，“乍晴何所喜，云際遠山攢”，清閑淡然的心境，油然而生。
小滿
夏熟憑小滿，籽壯水周全。
未滿充足水，要張酷熱天。
三農(nóng)收種管，四月雨來寒。
節(jié)令河騰浪，天然物阜年。
賞析：都說瑞雪兆豐年，而小滿時節(jié)，則是瑞雨兆豐年，雨水充沛，籽粒飽滿，江河奔騰，水源充足，又是一年豐收年。
五律·小滿
驚蟄烏鴉叫，小滿雀來全。
送走三春雪，迎來五月天。
江南頻落雨，塞北屢經(jīng)寒。
節(jié)令輪流去，黎民望瑞年。
賞析：自驚蟄到小滿，從三月到五月，從落雨到寒風(fēng)，節(jié)氣變換，依次而至，人盼豐年。
小滿寓意：
月盈則缺，水滿則溢。過猶不及，小滿最好。
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