外公今年96歲，耳聰目明，腿腳利索，全然沒有九旬老者的衰微和老態(tài)。外公常年堅(jiān)持長跑、洗冷水澡、散步，還自創(chuàng)了一套“三搓”養(yǎng)生功。前不久，我專門去向外公討教方法。
外公很熱情地向我介紹他的三搓養(yǎng)生功。所謂三搓，即搓臉、搓腰眼、搓腳心。搓臉前，要先把兩掌并攏搓熱后再搓臉，搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。搓臉不僅能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防視力減退，還能預(yù)防感冒。
外公說，搓腰眼時(shí)，也要事先把兩手搓熱，然后緊按腰眼處，稍停片刻，之后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
“這最后一搓，搓腳心可分干搓和濕搓兩種?！蓖夤┫律碜樱贿呑鲋痉?，一邊糾正著我的動作：干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱。之后，換用左手搓右腳腳心，搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠等。
從外公身上學(xué)到了“三搓”養(yǎng)生功，我如獲至寶。從此打定主意，余暇時(shí)也要練練“三搓”養(yǎng)生功，既不讓“辦公室綜合征”纏身，又能祛病強(qiáng)身，開開心心過好每一天。
劉昌宇
