很多媽媽好奇，為什么外國(guó)人不坐月子身體也一樣好？其實(shí)人家并不是不坐月子，而是人家做對(duì)了這幾件事。
清洗會(huì)陰
產(chǎn)褥期要清洗會(huì)陰，順序從尿道口開始，然后到肛門，最好沖洗。不必使用消毒水。剖宮產(chǎn)的傷口如紗布沒弄濕，不需換藥，3-4天后取下紗布，不用再敷。如有弄濕，可用消毒液清洗紗布后敷蓋。
不直接吹風(fēng)，但要通風(fēng)
產(chǎn)后出汗稱為產(chǎn)褥汗，屬正常生理現(xiàn)象，并非“產(chǎn)后虛弱”。此時(shí)要勤換衣服，不要直接吹風(fēng)，避免著涼感冒。
但也不要密不透風(fēng)，否則會(huì)使母嬰易呼吸道感染，夏日還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑。夏天可開空調(diào)、風(fēng)扇，但不要直接吹風(fēng)。每天早中晚通風(fēng)3次，每次通風(fēng)30分鐘以上；保持室溫在25度左右。
每天下床活動(dòng)，定時(shí)排便
一個(gè)健康的產(chǎn)婦，于產(chǎn)后6—10小時(shí)內(nèi)即可下床活動(dòng)；剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后平臥6小時(shí)后可以翻身、側(cè)臥，術(shù)后24小時(shí)可以坐起來，并可開始在床邊活動(dòng)。如有產(chǎn)后便秘，可多吃蔬菜和水果，養(yǎng)成每日定時(shí)排大便的習(xí)慣。
及時(shí)排尿
產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后4-6小時(shí)排尿，有時(shí)也會(huì)尿失禁，引起產(chǎn)后子宮收縮不良，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。
每天母乳、擠奶
產(chǎn)后24小時(shí)后乳房開始泌乳，在第2-3天乳房可能出現(xiàn)腫脹、充血，有時(shí)腋下淋巴及副乳腺也腫大。一定要讓嬰兒勤吸吮，吃不完要擠出，否則會(huì)引起乳腺炎。
惡露有臭味要就醫(yī)
產(chǎn)褥期陰道的血樣排除物叫做“惡露”。正常時(shí)產(chǎn)后3-4天惡露量多，顏色鮮紅，1周后變淡，2周后成淡黃色或白色，大約3周左右干凈。血性惡露持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，說明子宮復(fù)原不好。如有臭味可能有產(chǎn)褥感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)褥期要更換干凈的床上用物。
洗澡、洗頭、刷牙
一般分娩順利，產(chǎn)后休息充分以后，就可以開始擦澡或洗澡。但要注意水溫，避免著涼。
產(chǎn)褥期洗頭、梳頭可保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌感染；同時(shí)促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免產(chǎn)后脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉。所以，建議產(chǎn)褥期每周洗頭2-3次，洗完要及時(shí)擦干或電吹風(fēng)吹干頭發(fā)。
2個(gè)月后開始性生活
產(chǎn)后42天，醫(yī)生檢查認(rèn)為恢復(fù)好了才開始性生活，一般合適的時(shí)間是產(chǎn)后2個(gè)月以后，要注意避孕哦~
體溫持續(xù)升高可能是感染
產(chǎn)后24h內(nèi)一般體溫會(huì)升高一些，但不會(huì)超過38.0℃。如果產(chǎn)后24h起到10天之內(nèi)超過38.0℃則考慮感染，也可能是乳腺炎、泌尿道感染、上呼吸道感染、產(chǎn)褥中暑等情況，要及時(shí)診治。
合理調(diào)節(jié)產(chǎn)后情緒
分娩后，照料孩子、嬰兒啼哭影響睡眠、傷口疼痛等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦疲憊不堪，出現(xiàn)情緒波動(dòng)如抑郁或焦慮，尤其在產(chǎn)后3—10天。
此時(shí)可通知親戚朋友集中某一時(shí)間來電、來訪，時(shí)間盡量不超過每天1小時(shí)，將外界打擾的頻率降到最低。產(chǎn)婦本人要正確對(duì)待產(chǎn)后的新生活，要多與人溝通，家人應(yīng)充分體諒產(chǎn)婦的辛勞，多關(guān)心、照料好起居飲食，共同分享寶寶出生帶來的喜悅。
產(chǎn)后抑郁癥多在產(chǎn)后2周發(fā)病，產(chǎn)后4周～6周癥狀明顯，約2/3的病人在1年內(nèi)康復(fù)。
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