很多寶媽為了讓孩子早點入睡，可謂是用盡了十八般武藝，與孩子各種斗智斗勇。網(wǎng)上說孩子睡太晚影響智力發(fā)育，個子還長不高，更嚴(yán)重的是還會影響心臟，真的是這樣嗎？
孩子過了一歲，隨著他越來越聰明，自我意識越來越強，你會發(fā)現(xiàn)本來可以保證七八點入睡的孩子，睡得越來越晚了。他可能會各種反抗不情愿：哭，鬧，打滾，撕心裂肺，指著房門要出去，不知道的以為孩子被拐賣了。
再大點他可能會找很多借口：再玩最后5分鐘，再讀一本書，再讀一本，我畫畫沒畫完，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓癢癢……會各種拖延磨蹭：刷牙，洗澡，換衣服，每一件事都跑給你追，讓衛(wèi)生間到臥室的距離成為一條漫漫長征路。他甚至可能會性格大變：白天黏在身上吵個不停，到要睡覺的時間就變成安靜美麗的小天使，不哭不鬧自己玩，還會表演節(jié)目+賣萌，讓你覺得打斷他有罪惡感。
小小年紀(jì)套路就很深了??！
總而言之，小主還想繼續(xù)high，是親生的就別想偷懶都給我伺候著！
晚睡的問題，可以說是一種現(xiàn)代病，這燈火通明的，玩具繪本和親爹媽都在等著我寵幸，這么多樂子，哪兒能隨隨便便善罷甘休，娛樂是一件多么吸引人的事，連大人都需要用毅力才能關(guān)掉手機，孩子就更不可能把持得住了。
晚睡的孩子，更容易睡眠不規(guī)律，睡眠質(zhì)量得不到保障。
其實盛傳的「晚睡對孩子危害」，準(zhǔn)確的來說，應(yīng)該是「睡眠質(zhì)量不好對孩子的危害」，主要有 5 個方面的影響。
睡不好，娃會長不高
這個是兒科醫(yī)生普遍認(rèn)同的研究結(jié)論。睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。
2
睡不好，娃容易長胖
大家印象中的「小胖墩」們應(yīng)該都是又愛吃又愛睡，實際上恰恰相反，睡眠時間短，反而會增加兒童肥胖的可能性。
為什么會長胖呢，有兩個詞兒要科普下：瘦素 & 胃饑餓素。
從這倆激素的名字您就可以大致看出來他們的作用。
睡眠減少會導(dǎo)致瘦素分泌減少、胃饑餓素的增加，正常情況下，瘦素在清晨最低，白天逐漸升高，在夜晚達(dá)到最高水平。而胃饑餓素在白天進(jìn)食前升高，進(jìn)食后降低，夜間先升高后降低的趨勢。
不管是大人還是孩子，睡眠時間過少，都會導(dǎo)致前者減少，后者增加，最終的結(jié)果就是吃得多長得胖咯。
3
睡不好，對娃智力有影響
睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。
研究人員還調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)3歲兒童睡覺時間最不規(guī)律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言，睡眠不規(guī)律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應(yīng)能力、空間認(rèn)知能力會有所降低。
領(lǐng)導(dǎo)這項研究的倫敦大學(xué)學(xué)院教授阿曼達(dá)·薩克爾認(rèn)為：
家庭環(huán)境混亂也可能是使兒童睡眠不規(guī)律的原因，而家庭環(huán)境對兒童認(rèn)知能力也有影響。不過即使將這些因素考慮在內(nèi)，睡眠與智力發(fā)育仍有密切關(guān)系。因此家長應(yīng)盡早幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
4
睡不好，娃更容易生病
相信很多媽媽都有這樣的經(jīng)歷，很多時候孩子生病之前，都有各種「瘋玩扛睡」的情況：平時固定時間午睡的娃，這兩天玩得太開心，突然不午睡了；平時都是 9 點上床的娃，連著好幾天都熬到午夜才睡。當(dāng)孩子的睡眠規(guī)律，被一而再再而三地擾亂，孩子「扛不住」，免疫力就會下降，容易生病。曾經(jīng)有學(xué)者做過研究，人在缺乏睡眠的狀態(tài)下，自然殺傷細(xì)胞、細(xì)胞介素 2 及淋巴因子活化殺傷細(xì)胞的活性都有所下降。這些細(xì)胞或因子是免疫系統(tǒng)的「主力軍」，他們下降了我們抵御癥狀的能力也就隨之下降了。
5
睡不好，間接影響孩子的心臟發(fā)育
睡眠不足首先遭殃的就是心臟。睡眠不足的孩子，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。這些負(fù)面情緒都會給心臟施壓，長此以往，對孩子的心血管極為有害，若不及早調(diào)整作息改正錯誤，那么在未來，孩子就很容易患上心血管癥狀。
6
晚睡影響記憶力
孩子早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于大腦暢快運行，保持良好記憶力，學(xué)習(xí)事半功倍。
哈佛大學(xué)曾做過一項實驗：
將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。
接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試，測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自動發(fā)展形成，必須依賴大人協(xié)助他們養(yǎng)成。
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。
一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上3-4個小時甚至更長時間。
很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，那你就不能怪孩子不按時睡覺了。到孩子睡覺的時間后，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨在一個房間里，將房門關(guān)上燈光調(diào)暗，以免影響到孩子。
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品，因為這些很容易讓孩子大腦興奮。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，最好能準(zhǔn)備一個固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣，例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓孩子在安靜的環(huán)境中滿足地睡去。
家長也不要每天為孩子早睡問題而過于焦慮，偶爾晚睡不必太緊張生氣。有些已養(yǎng)成晚睡習(xí)慣的孩子，無法在短時間內(nèi)調(diào)整過來，這時候更不能急躁，要給孩子一些時間做調(diào)整?？刹捎醚驖u進(jìn)的方式，譬如這一星期規(guī)定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。給孩子規(guī)定一個睡覺時間，作為一個“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點要上床睡覺，那么8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。
《小豬佩奇Peppa Pig》是一部超級受歡迎的英國學(xué)齡前兒童動畫片系列。小豬佩奇每個故事都主題鮮明，從小朋友們所熟悉的健康衛(wèi)生、生活習(xí)慣、情感情緒、邏輯能力和社會交際等方面，通過佩奇與家人、朋友之間小故事，從而潛移默化的養(yǎng)成良好習(xí)慣。
