進(jìn)入中老年以后，
人體代謝功能降低，
其中消化系統(tǒng)的變化尤其顯著。
人體內(nèi)益生菌數(shù)量大幅減少，
加上抵抗力下降，
更容易發(fā)生腸道感染，
因此，中老年人更需要補(bǔ)充益生菌。
…
健康新生活 · 從這里開(kāi)始
腸道毒素是萬(wàn)病之源
當(dāng)腸道潔凈和健康的時(shí)候，人自然會(huì)感到身體健康；而當(dāng)它堆積著停滯的廢物，形成毒素蓄積的宿便和便秘時(shí)，毒素便會(huì)回流到體內(nèi)，污染體內(nèi)環(huán)境，這就造成所謂的“自身中毒”。這也是導(dǎo)致產(chǎn)生許多嚴(yán)重疾病的一個(gè)重要因素。
如果毒素滲入皮膚，會(huì)使我們皮膚起皺紋，生牛皮癬或濕疹；
如果毒素滲入肝臟，會(huì)使肝臟的解毒功能超出負(fù)荷，容易感染到傳染性肝炎或其他肝的疾?。?/p>
如果毒素深入心臟，會(huì)使心臟衰弱和受壓迫；
如果毒素滲入胸腔組織，會(huì)誘發(fā)腫瘤；如果毒素滲入子宮，會(huì)導(dǎo)致纖維和機(jī)能失常；
如果毒素深入肺部，會(huì)使肺變衰弱，并使我們呼吸短促和口臭；
如果毒素滲入關(guān)節(jié)，會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛和關(guān)節(jié)僵直；
如果毒素滲入大腦，會(huì)使我們感到壓抑、煩躁、昏昏欲睡、思想混亂和衰老。
總之，毒素會(huì)掠奪我們的青春，毀壞我們的健康，使我們看起來(lái)比實(shí)際年齡更老。同時(shí)，這些淤塞廢物，會(huì)阻礙結(jié)腸吸收礦物質(zhì)和細(xì)菌制造維生素的功能，最后導(dǎo)致結(jié)腸壁上積聚了物質(zhì)，抑制結(jié)腸肌肉活動(dòng)，造成排便困難和便秘等。
在中國(guó)，每年有超過(guò)10億人次出現(xiàn)腹瀉或便秘癥狀，新增大腸癌患者達(dá)40萬(wàn)。
每10個(gè)中國(guó)人中就有1人受便秘影響，70%的國(guó)人存在不同程度的胃腸不適，大腸癌在我國(guó)所有腫瘤的發(fā)病率中排名第五，平均發(fā)病年齡為58歲，比歐美國(guó)家提前12-18年。
三類人群要注意
中老年
中老年人牙齒多松動(dòng)脫落，或由于疾病原因，常常喜歡吃精細(xì)軟爛的食物，纖維量攝取不足。這種飲食習(xí)慣使腸道內(nèi)益生菌減少，容易出現(xiàn)腸道菌群紊亂，導(dǎo)致便秘或腹瀉。
嬰幼兒
小寶寶的腸壁薄，黏膜弱，腸液中的各種酶含量較成人低。腸系膜長(zhǎng)而薄，發(fā)生腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)比成人高。同時(shí)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)育不完善，發(fā)熱、感冒、肺炎等均可影響消化功能，造成食欲不振、嘔吐和腹瀉。
久坐加班族
生活節(jié)奏快，工作壓力大，加班熬夜，飲食不規(guī)律，不健康的生活方式會(huì)打破腸道規(guī)律，導(dǎo)致腸道功能紊亂。而久坐導(dǎo)致的胃腸蠕動(dòng)緩慢，使身體不能及時(shí)將毒素排出，引發(fā)便秘等問(wèn)題。所以辦公室白領(lǐng)要時(shí)不時(shí)地站起來(lái)活動(dòng)一下，讓你的腸道動(dòng)起來(lái)。
5個(gè)方法保持“腸壽”
1、益生菌：我們的腸道衛(wèi)士
益生菌，顧名思義是指對(duì)人體健康有利的一類細(xì)菌的總稱。益生菌通過(guò)自身的代謝產(chǎn)物與其它微生物的相互作用來(lái)調(diào)節(jié)微生物生物圈平衡，從而達(dá)到對(duì)機(jī)體的健康調(diào)節(jié)。
真正可以被人體利用的益生菌，在進(jìn)入人體后在消化過(guò)程中不被殺死，最終能夠順利到達(dá)腸道，粘附到腸道上皮，才能發(fā)揮它的作用。一個(gè)健康腸道的正常菌群，由上百種不同的微生物組成，對(duì)人類的新陳代謝起著重要作用。
2、常食富含活性益生菌的酸奶
酸奶在添加乳酸菌等益生菌發(fā)酵過(guò)程中，牛奶中的乳糖大部分轉(zhuǎn)化為乳酸，鈣轉(zhuǎn)化為更易吸收的乳酸鈣，蛋白質(zhì)、脂肪分解為小分子物質(zhì)，不僅可減輕吃奶制品所引起的腸鳴、脹氣、腹瀉等乳糖不耐受癥狀，還使其營(yíng)養(yǎng)更易被吸收。
益生元是益生菌愛(ài)食之物，能使雙歧桿菌等益生菌“兵強(qiáng)馬壯”，日常宜多吃些富含益生元的食物，如蒜頭、韭菜、蘆筍、洋蔥、豌豆、大豆、大麥、香蕉、蜂蜜、枸杞和茯苓等。
3、三餐多吃護(hù)腸食物
在保持食物多樣和均衡的前提下，適度向護(hù)腸食物傾斜，力求既要滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，又不要太過(guò)增加腸道的負(fù)擔(dān)。少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐。緊張、焦慮、壓抑、惱怒、發(fā)愁等不良情緒皆可導(dǎo)致腸道生理功能紊亂，引起腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡，因此，進(jìn)餐時(shí)要注意保持愉快心情，慢慢咀嚼，享受美味佳肴。
4、嚴(yán)防腸病慎用藥
一年四季特別是夏秋季節(jié)，腸炎、痢疾、食物中毒等都會(huì)趕來(lái)湊熱鬧。為此，生活務(wù)必規(guī)律，做好環(huán)境、家居及飲食衛(wèi)生，多在家進(jìn)餐。一旦不慎患病，不要擅自去藥店購(gòu)藥。
不少藥物是腸道的“冤家對(duì)頭”，如阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛類藥；克林霉素、頭孢菌素等抗生素；地塞米松等激素類藥物；利血平、降壓靈等降血壓藥物；甲苯磺丁脲等降血糖藥。因此，生病吃藥要請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情開(kāi)處方，選擇療效好而副作用小的藥物。
5、排便也是技術(shù)活
入廁后專心排便，不要做其他事，以免分散精力。不久蹲廁所，如果蹲廁時(shí)間已超過(guò)5分鐘仍無(wú)便意時(shí)，就應(yīng)結(jié)束。排便時(shí)不可用力過(guò)猛，以免對(duì)肛門造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量。
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