腰疼再不是老年人的專利
越來越多的年輕人也出現(xiàn)了腰部不適的癥狀
但是這種不適往往會被忽視
直到有一天
疼的坐不了、走不動的時候
才會引起重視
檢查結(jié)果無一例外就是腰椎間盤突出癥
很多明星也曾受到腰椎間盤突出等疾病的困擾
李冰冰曾經(jīng)為了拍戲
患上了腰椎、頸椎、失眠等疾病
因為武戲要求吊威壓
對演員的腰椎有很大傷害。
雖然通過按摩可以緩解疼痛
但長年累月地“吊”著
李冰冰的腰椎終于不堪重負
“罷工”以待“重整”
李冰冰說：“在《少年包青天》之后，我的腰椎病曾發(fā)展到最嚴重的地步，每三分鐘換一種姿勢，站也不是，坐也不是，躺著更不是！”
痛得無法忍受的時候，李冰冰四處找中醫(yī)，曾經(jīng)連續(xù)兩個月天天做針灸治療，同時因為濕氣重，做針灸的同時，李冰冰也會選擇拔火罐。
如此難忍的病痛，究竟是一種什么疾病呢？
本期《時尚健康》大醫(yī)生私密答，邀請到了中國人民解放軍總醫(yī)院、第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，李振宙。從專業(yè)醫(yī)學的角度帶你走近椎間盤突出癥。關(guān)愛身體健康，要從預防開始！
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TH：什么是腰椎間盤突出癥？
李振宙：椎間盤遍布于人的頸椎、胸椎、腰椎，但是我們最常見的還是“腰椎間盤突出”，它的發(fā)病率最高。我手上拿的是一個腰椎的活動節(jié)段。
我們看，兩個椎體中間像軟骨、墊子一樣的東西叫“椎間盤”
一個基本單元是由椎體、椎間盤組成的。椎間盤有兩個部分，線狀的叫“纖維環(huán)”，里面裝著的果凍一樣的東西叫“髓核”。
黃色的是神經(jīng)，我們這個運動單元后面就是馬尾神經(jīng)，從這個孔里面出來的就是“神經(jīng)根”。
在纖維環(huán)外層撕裂以后，在不均勻的負荷之下，就會出現(xiàn)“髓核”的突出，直接就壓迫到神經(jīng)上了，這就是我們通常所說的椎間盤突出。
它的癥狀都是因為這個“突出”壓迫神經(jīng)，導致神經(jīng)支配區(qū)域引起疼痛、麻木、沒有力量，這就是我們說的“椎間盤突出癥”。
TH：簡單了解了“腰椎間盤突出癥”這種疾病，那么它又是如何產(chǎn)生疼痛感的呢？
李振宙：實際上引起癥狀的機制有兩個部分，一部分就是我們看到的直接的壓迫，另外一部分就是在壓迫周圍產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)。
因為椎間盤本身就會引起炎癥，在周圍引起的化學性神經(jīng)根炎，是疼痛的主要原因。
雖然很多椎間盤突出癥剛開始的時候疼痛很厲害，可能過段時間以后不疼了，但是，麻木明顯了，腿走路沒勁兒了，這是壓迫在起作用。這就是椎間盤突出癥引起疼痛的兩個主要原因。
TH：聽說腰椎間盤突出癥保守治療有很大的治愈希望，這是真的嗎？
李振宙：應(yīng)該說絕大部分的椎間盤突出癥，通過保守治療就可以了，比如說臥床休息、一定的藥物治療，也有一些牽引的辦法。
比如說椎間盤突出癥現(xiàn)在沒有完全突出去，這個時候如果給它放松壓力，甚至反牽的話，它會把髓核又拉回到椎間盤來。或者，即使你休息，讓它處于正常的松弛的狀態(tài)的時候，它也可以部分地還納，所以說癥狀也會減輕。這就是保守治療的一個基本道理。
那藥物治療椎間盤突出是什么道理呢？它最主要的是改善壓迫部位的炎癥反應(yīng)。保守治療有效，是有前提的——首先癥狀不是很重，其次它的突出沒有完全游離、有一定的回納的可能性。如果超過了保守治療的范圍，保守治療效果不好，那就需要來手術(shù)治療。
腰椎間盤突出癥小貼士：
1. 腰椎間盤突出癥是由于椎體間的纖維環(huán)破裂，髓核被擠壓變形，壓迫神經(jīng)后所產(chǎn)生的疼痛感。
2. 腰椎間盤突出癥的疼痛感成因有兩個，首先是髓核對神經(jīng)根的直接壓迫；另外就是髓核變形后所產(chǎn)生的炎癥所致。神經(jīng)根被壓迫的表現(xiàn)還有可能是腿部麻木、力量減弱等。
3. 腰椎間盤突出癥的保守治療包括臥床靜養(yǎng)、藥物治療、牽引等。如果髓核沒有完全突出，適當?shù)臏p輕椎體對髓核的壓迫，髓核就有復位的可能。藥物治療則能有效的緩解炎癥所造成的疼痛感。但是保守治療僅限于輕的病癥。
時尚健康tips：核心肌群緩解腰疼
背部平衡運動
跪在床上，雙手著地，抬起一條腿保持身體平衡。如果做得很好了，可以同時伸直左腿和右臂，然后再換另一側(cè)。
下半身旋轉(zhuǎn)伸展運動
平躺，雙膝彎曲，背部平貼床面，旋轉(zhuǎn)膝蓋轉(zhuǎn)向右側(cè)，維持30秒，再旋轉(zhuǎn)至另一側(cè)。
大腿屈肌伸展運動
平躺，一條腿抬起，雙手抱住腿后部，緩慢伸直大腿，感覺大腿后側(cè)被拉緊，重復10次后再換另一側(cè)。
拱背貓咪伸展運動
可以伸展整個背部，但有膝關(guān)節(jié)疼痛患者不宜做。方法是跪在床上、雙手著地，吐氣時腹部收縮，將背部拱起，維持10秒，吸氣時將背部放平。
抱膝即胸
平躺，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用雙手抱住一條小腿，使小腿彎曲到胸部。這樣可以幫助下背部伸展。換一條腿重復動作，也可以兩條腿同時彎曲。
保護腰椎，越早越好~
出品人 孫雅君 制片人 張炎
新媒體編輯 霹靂 視頻文字整理 祁月
本期醫(yī)生 李振宙
視頻 大康 統(tǒng)籌籌劃 趙真
導演 姚婉婷
攝像 張秀巖
后期制作 劉婷
本文原載于時尚健康
ID: shishangjiankang22
圖片來源于時尚健康
部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
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