脖子疼、關(guān)節(jié)痛、腰疼、膝蓋痛...
這些癥狀多見于老年人，
可是現(xiàn)在這些病越來越偏愛年輕人。
耳鳴，走路發(fā)飄，肩膀疼痛，
讓人很苦惱。
今天小惠就教大家一套“止痛操”，
能有效緩解各種疼痛。
頸椎痛
走路的時候做這個動作，向上舉手，每天堅持走200步。
預(yù)防脖子痛：每隔一小時，就起來活動活動。坐著的時候還可以用搓脖子的方式來預(yù)防疼痛。搓到微微發(fā)熱就好。
腰椎痛
扶住墻面，左右腳輪換向后踢，每天反復(fù)50次，早晚都可以做。
腳向后踢的時候，會感受到腰部的痛點，記住痛點位置，可以隨時輕輕敲打痛點位置，以預(yù)防疼痛。
保護(hù)關(guān)節(jié)
這樣站立上下運動每天做兩次，每次30下?？梢云鸬奖Ｗo(hù)關(guān)節(jié)的作用。
膝蓋痛
膝蓋疼痛的，平時多這樣拍拍。正面，外側(cè)面，膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各30下。每天堅持，能刺激血液的供應(yīng)，增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
這套動作，平時沒事的時候就可以做。我們看電視，上班，坐車的閑暇時候，還可以搓揉大腿正面，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
緊貼著墻站好，展開胳膊成大字型，左右腿輪換抬起。每天做兩到三次，每次一分鐘即可。
平時閑暇的時候，也可以輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點，每次80下，可以很好的緩解髖關(guān)節(jié)疼痛。
其實身體的疼痛，多是因為風(fēng)寒濕造成的身體瘀堵，通則不痛，通則不痛。只要血循環(huán)好起來，自然而然就不痛了。所以少坐，多運動是最好的辦法！
