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濕氣是危害健康的頭號殺手，在中醫(yī)里被稱為濕邪，是健康的克星，很多疾病的誘因和幫兇。
濕氣會極大地影響一個人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會出現(xiàn)長斑長痘，暗黃無光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會出現(xiàn)無精打采，困乏無力。
如何祛濕？
養(yǎng)生之前先祛濕
中醫(yī)有一個很重要的原則是“養(yǎng)生之前先祛濕”：是要讓氣血運行順暢，氣血運行順暢了，體內(nèi)的濕氣除掉后，皮膚自然得到滋養(yǎng)，能起到美白膚色、消除眼袋、抹平皺紋的作用。
老中醫(yī)推薦的祛濕方——山藥紅豆薏米粥，長期適當食用可以讓自己的身體“凍齡”，皮膚嬌嫩白皙。
山藥紅豆薏米粥
精妙無比的強大配方
這是一個全面徹底根除濕氣的方子，出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》，由9位配方組成：紅豆、薏米、山藥、茯苓、枸杞、紅棗、糙米、燕麥、紅米。
這是祛濕氣最經(jīng)典，效果最全面的一個方子，和紅豆薏米粉比起來，多了7味食材，效果強大了很多。并且針對脾虛、氣虛、腎虛、肺弱、胃弱，全部逐一解決問題。
但很多人會覺得操作起來很麻煩，所以往往斷章取義，以為只要紅豆薏米就可以根除濕氣了，這種認識是錯誤的，因為紅豆薏米頂多有健脾的作用，而濕氣不是單純只健脾就能去得干凈的。
紅豆與薏米有利濕的作用，但僅僅去掉濕氣是不夠的，還要健脾，脾運化水濕的功能恢復了，就算有了濕氣也不需要擔心。
山藥紅豆薏米粉的配方精巧無比，各原材料相輔相成，絲絲入扣，有著嚴密的思路和邏輯：
山藥，茯苓、薏米是健脾祛濕的主藥，這三種食材要炒制過后健脾祛濕效果更好，性質(zhì)溫和不會太寒涼；
方中茯苓、薏米、健脾滲濕，山藥、燕麥滋補脾胃，滋補五臟；
薏米、茯苓有養(yǎng)膚美白、淡斑的效果。
祛濕排毒的原理
一、薏米
薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效；經(jīng)常食用可達到保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、雀斑、皮膚粗糙等效果。
二、茯苓
茯苓有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神等食療效果。用于小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，脾虛食少，泄瀉，心悸不安，失眠健忘，遺精白濁。
三、紅豆
紅豆性平，味甘、酸，歸心、小腸經(jīng)?！侗静菰傩隆酚涊d：清熱和血、利水通經(jīng)、寬腸理氣，具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等患者食用。
特別強調(diào)：此方中的“紅豆”實際上是指赤小豆。
四、山藥
有補肝腎，滋五臟，健脾養(yǎng)胃，修復胃粘膜等食療效果，還有益精血，潤腸燥，烏發(fā)潤發(fā)、養(yǎng)顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟等功效。
五、紅棗
有補脾、養(yǎng)血、安神，駐顏祛斑、健美豐肌，補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，還能潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損，令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少、光澤照人。
六、枸杞
有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺、明目的功效。可以治療肝腎陰虧，增強免疫力，延緩衰老。
七、燕麥
燕麥性溫、味甘、具有健脾、益氣、補虛、止汗、養(yǎng)胃、潤腸的功效。燕麥不僅可以預防動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且對便秘以及水腫等有很好的輔助治療作用，可增強人的體力，延年益壽。
八、紅米
具有降血壓、降血脂的作用，可補充消耗的體力，有補血及預防貧血的功效，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。有健脾消食、活血化瘀的功效，對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
九、糙米
糙米味甘、性溫，健脾養(yǎng)胃、補中益氣，調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進消化吸收，糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等，能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質(zhì)和保持內(nèi)分泌平衡的作用。
注意事項：煮粥時，需要將方中的食材用慢火炒15分鐘，祛除原材料本身的寒氣，再加水同煮，才能達到好的祛濕效果。
這9種食物消除水腫的功效堪稱兵器榜第一，且清血解毒，健脾養(yǎng)胃，潤腸排毒，對斑點和青春期的痘痘也有效，是女人餐桌上的必備美容品！
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