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在干燥的秋冬季，皮膚干，嘴唇干，所以晚上總是會禁不住多喝兩口水。

可是，這水喝下肚了，問題也來了，大半夜睡得好好的被一泡尿給憋醒，還得摸著黑受著凍爬起來去上廁所。

起一次也就算了，每兩三個小時就上次廁所，這就嚴(yán)重影響睡眠了，有時甚至都懷疑自己身體出了問題，是不是腎不行？

那么，到底一晚上起夜幾次算夜尿多呢？夜尿多就是腎虛嗎？

年紀(jì)大了，夜尿就多？

生活中，起夜上廁所的多是上了年紀(jì)的父母輩或者爺爺輩。所以，很多人認(rèn)為經(jīng)常起夜只是身體衰老后的一種正常表現(xiàn)。

確實，年紀(jì)大了，夜尿量會相對比較多一些。但是，如果夜尿過多的話，那可就不正常啦！

作為一個健康成年人，一日總尿量大約為1200毫升，每次排尿為300~500毫升。而夜間尿量占全日的1/4，即排尿在300毫升，所以夜尿在0-2次是正常現(xiàn)象。

如果入睡后，起床超過兩次，而且情況持續(xù)多日，就說明夜尿的頻率高。

為什么會夜尿多？

夜尿多的原因主要有兩大類：

生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會引起夜尿增多。此外，婦女妊娠后，子宮壓迫，刺激膀胱，也會導(dǎo)致夜尿增多。

建議：

改變生活習(xí)慣，晚餐后盡量避免大量飲水、飲酒、進(jìn)食。

但不要因為怕起夜而晚上一點水也不喝，這樣會造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，如果有高血壓、動脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

病理性因素

病理性夜尿增多可能與很多疾病有關(guān)，需要針對性進(jìn)行病因治療。

膀胱疾病

膀胱是人的儲尿和排尿器官，不同年齡發(fā)生的膀胱疾病不一樣。年輕女性為膀胱炎，中老年人為膀胱腫瘤，老年男性為膀胱結(jié)石。

當(dāng)膀胱處于疾病狀態(tài)，其容積減少，不能正常儲存尿液，容易有尿頻、尿急的現(xiàn)象。另外，排尿時也伴有排尿中斷、排尿困難、尿痛等癥狀。

腎臟疾病

夜尿多和腎臟也有一定關(guān)系，頻繁上廁所可以反映出腎臟問題。

人體內(nèi)有2個腎臟，它們的基本功能是形成原尿，將代謝物排出體外。

腎臟每日可以產(chǎn)生180L原尿，之后再由腎小管重吸收濃縮成最終尿液。

如果腎臟功能受損，其尿液就會增多，隨之排泄量“水漲船高”，晚上起夜次數(shù)就多了。

糖尿病

糖尿病的典型癥狀是三多一少：多食、多飲、多尿以及體重減少。由于胰島素功能衰減，血糖濃度升高，具有滲透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。

如果頻繁起夜，而且還有以上其他的典型癥狀，不妨去醫(yī)院檢測下血糖，排除糖尿病疾病。

尿路感染

尿路感染指尿道因細(xì)菌等感染引發(fā)的炎癥，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛，其高發(fā)人群是有性生活的女性。

由于女性尿道直又短，且與陰道、肛門相鄰，在進(jìn)行性生活時，不停地碰撞和擠壓都是給細(xì)菌制造機(jī)會，所以容易患上尿路感染。

所以睡覺以后起床次數(shù)增多，尤其是女性，要警惕尿路感染。

男性前列腺問題、女性子宮問題

男性前列腺增生或是女性的子宮出現(xiàn)脫垂等，都會刺激到膀胱，膀胱受到刺激就容易導(dǎo)致膀胱憋不住了，就會總是想尿尿，夜尿的次數(shù)也會增加。

夜尿多不是小事

說起夜尿，其實就是影響睡眠，其他好像也并沒有什么害處。如果這樣想，那你就錯了！

長期因夜尿多影響的這種睡眠障礙，會導(dǎo)致抑郁癥和認(rèn)知障礙，還有老人起夜更容易發(fā)生跌倒，后果可謂是不堪設(shè)想。

而且如果是前列腺問題引起的夜尿癥狀，長期置之不管的話，會進(jìn)一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥。

所以，夜尿多可不是小事！

夜尿頻多，不妨試試艾灸

中醫(yī)治療夜尿頻繁，多從腎論治。所以采用艾灸療法，以脾腎雙補(bǔ)、溫陽固澀為調(diào)理原則。

取穴：關(guān)元、氣海、神闕

關(guān)元

位于臍下３寸處，系三陰與任脈之會、小腸之募穴，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。現(xiàn)代研究證實，按揉或震顫刺激關(guān)元穴后，可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病的目的。

氣海

位于臍下１．５寸，屬任脈。凡虛脫、形體羸瘦、疲憊乏力等氣虛病證均可治療。

神闕

位于臍窩正中，又名臍中，屬任脈。

經(jīng)常艾灸這３個穴位，不但可有效地防治中老年夜尿頻多，對腹痛腸鳴、水腫、泄痢脫肛、中風(fēng)脫證等，亦有獨特療效；同時可使人精神飽滿、體力充沛、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

艾灸方法：

施溫和灸，順序是關(guān)元、氣海、神闕，由下向上，依次每穴15分鐘。每日一次，15次一個療程。以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷皮膚為度。

養(yǎng)成好習(xí)慣，減少夜尿

這里還有4個有益于預(yù)防和緩解夜尿多的生活小習(xí)慣提供給大家：

提肛運動

吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮，再呼氣放松。每天進(jìn)行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。

這項運動可以幫助我們強(qiáng)化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿情況。

按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每個穴位2-3分鐘，對夜尿多有一定緩解作用。

適當(dāng)食補(bǔ)

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動物腎臟都有溫補(bǔ)腎陽的效果，適當(dāng)補(bǔ)充有益于預(yù)防夜尿多。

但一定要注意少吃鹽。

英國布里斯托大學(xué)德里克·艾佛森教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數(shù)。

睡前半小時內(nèi)少喝水

經(jīng)常起夜的人，別在臨睡時喝水。可以在睡覺前半小時，稍微抿上兩口，最多不超過一杯（200毫升）。

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