(圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
上周有幸參與David Swenson[1][2] 老師七天的阿斯湯加師資培訓(xùn)，近距離感受到了大師的魅力。David老師在課程之初說：“我將教你們一些技巧性的東西，但我也希望你們帶著更多的收獲離開這里——對于瑜伽的潛力也有一些感受?！彼龅搅恕Ｎ覀儽还膭?、挑戰(zhàn)和激勵，重新認識了自己，也與瑜伽走得更近。以下是七天工作坊的一些精華分享。
瑜伽老師的目的
培訓(xùn)的第二天David老師向我們介紹了他理解的瑜伽老師的目的：去促成、鼓勵、和激勵瑜伽的練習(xí)。瑜伽老師的職責(zé)：不管是誰想要練習(xí)瑜伽，不管這個人是健康的、不健康的、甚至是殘疾的，我們的職責(zé)就是去實現(xiàn)這個瑜伽練習(xí)，想盡一切辦法！
瑜伽是服務(wù)所有人的?！爸灰腥藢﹁べじ信d趣，我就要想辦法幫助他去學(xué)習(xí)瑜伽。作為一名老師，我們需要思考的是如何用真心去呈現(xiàn)瑜伽”。他分享了一個感人的例子。一次他帶領(lǐng)一群瑜伽老師去拜訪一個兒童中心，中心的這些孩子眼睛有疾病或是完全失明。老師們一步一步引領(lǐng)這些孩子去做最基礎(chǔ)的瑜伽體式。其中有一個孩子，雖然眼睛看不到，但當(dāng)他開始吸氣手臂上舉、呼氣手臂落下的時候，他很激動并不由自主的大喊：“哇！我感覺到了！”
在場幾乎所有的老師都感動的落淚。這些孩子也許此生從未看到過這個世界，但是他們得以有機會去感受瑜伽，并通過瑜伽去感知身體里另外一個炫彩斑斕的世界，一呼一吸，陰陽和諧。那是一種怎樣的力量和美！
發(fā)揮我們的創(chuàng)造力去呈現(xiàn)瑜伽
如果要努力做到讓所有人練習(xí)瑜伽，我們應(yīng)該思考如何用不同的方法呈現(xiàn)瑜伽。David老師分享了另外一個故事。他的朋友眼睛失明，但是特別喜歡在生活中用粉色——她的瑜伽墊是粉色、她的衣服是粉色、甚至她的頭發(fā)也被染成粉色。當(dāng)老師疑惑的問她原因時，她解釋到：“粉色是唯一一個我可以想象的顏色——她讓我聯(lián)想到葡萄柚的味道。”
用味道去描述顏色，不可思議！
《瑜伽之心》這本書里，德斯卡查爾(T.K.V. Desikachar)這樣描述他的父親克瑞斯那瑪查亞(Krishnamacharya)：“我父親教導(dǎo)的精髓在于，不是人需要去適應(yīng)瑜伽，而是需要調(diào)整瑜伽練習(xí)，以適用于每個人?！?/p>
David老師鼓勵我們做同樣的事情。在現(xiàn)實生活中，不是所有人的身體都允許他們做我們想象中的某些體式，我們不要拘泥于一個方法去解決所有人的問題，針對不同的人去變通和創(chuàng)新，從個人的現(xiàn)況切入，注重個體的獨特性。也許對于有些人可以用墻去練習(xí)四柱、也許需要輔具去完成某些動作、也許某些動作可以不做。
體式調(diào)整: 0到10法則
David老師對于體式調(diào)整部分的教學(xué)非常的實用同時也非常的人性化。可以看到體式調(diào)整的全部出發(fā)點是為學(xué)生創(chuàng)造一個舒適、安全、優(yōu)質(zhì)的練習(xí)體驗，一切從練習(xí)者出發(fā)。
他介紹了“0到10法則”：按照調(diào)整的力度，0代表老師和習(xí)練者沒有接觸，10代表最大程度的調(diào)整（相對數(shù)字，引人而異）。調(diào)整的時候，總是由輕開始、慢慢進入、逐漸加深，并根據(jù)練習(xí)者的反應(yīng)知道何時停止。練習(xí)者的反應(yīng)可以包含呼吸（呼吸變得急促）、口頭的暗示（語言表達停止調(diào)整）、或身體的暗示（身體開始緊張或抗拒）。
David說老師應(yīng)該“賦能”學(xué)生而不是震懾學(xué)生——當(dāng)學(xué)生不希望被調(diào)整的時候鼓勵學(xué)生敢于說不。調(diào)整應(yīng)該是“干凈”和“目的明確”的——知道在哪里調(diào)整和如何調(diào)整。調(diào)整首先需要解決的是潛在的危險——那些容易造成傷害的錯誤體式。如何衡量好的調(diào)整：練習(xí)者是安全的、整體感覺舒適的、且被激勵的。
David 老師在AYC 2018(圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
關(guān)于阿斯湯加瑜伽
課堂上我們有討論到在練習(xí)過程中受傷和社會上對于阿斯湯加的不同看法。David老師說他的看法是中立的。他舉了一個錘子的例子。如果我們用錯的方式使用錘子，我們肯定會受傷。但這不是錘子的問題。同樣，他說“從來沒有人因為‘阿斯湯加’受傷。阿斯湯加只是一個工具，等在那里給我們練習(xí)?！?是我們?nèi)绾问褂煤涂创@個工具產(chǎn)生相應(yīng)的結(jié)果。
世界上總有人喜歡某種瑜伽而不喜歡某種瑜伽，David老師給我們的建議是：友善一點(be a little nicer)。如果我們不喜歡某些人的言行，那我們自己就不做。與其在輿論中拉扯，不如成為我們想要的那道燎原之火。
友善一點，活在喜悅中，這是我們可以為自己做的事。
(圖片來源于ashtanga.net）
當(dāng)現(xiàn)代瑜伽之父克瑞斯那瑪查亞跟著他的老師完成約八年的瑜伽培訓(xùn)的時候，他的老師羅摩默罕告訴他：“你必須傳遞瑜伽的信息?！?。于是克瑞斯那瑪查亞決定去做一名瑜伽老師，盡管他當(dāng)時已經(jīng)接到了來自不同方向的機會——哲學(xué)、梵文、邏輯等等。他傾其所學(xué)、不斷精進并最終成為今天我們知道的上師(Guru)。作為一個初入瑜伽教學(xué)的人，我莫名的感受到瑜伽教學(xué)既實在又崇高。也深刻體會到“老師”的魅力，好的老師讓我們?nèi)玢宕猴L(fēng)、受益匪淺。他如園丁在人心中種下一粒種子，并讓其生根發(fā)芽、甚至在歷史的長河中升華綻放。
瑜伽培訓(xùn)的最后一天，我問David老師，你覺得我們什么時候準(zhǔn)備好教學(xué)了。他說：“現(xiàn)在！”他說瑜伽士的是這樣的人，當(dāng)他離開一個地方的時候，此地因他而變得更好。因此他啟發(fā)我們不斷思考：我們是否因自己的存在而讓周遭變得更好？不管我們做瑜伽體式與否，我們應(yīng)該不斷力求去成為一名瑜伽士。
培訓(xùn)總有結(jié)束，但更是開始。有任何反饋，歡迎留言告訴我，你的所感所想。：）
“
David老師語錄:
瑜伽中的贏者是可以感覺瑜伽的人。
最好的老師培養(yǎng)可以思考的學(xué)生。
一個知識豐富的學(xué)生對一個不稱職的老師會是一個威脅。
任何人想要做瑜伽，你的職責(zé)是想辦法去達成 。
注：
[1] David Swenson被公認是世界上最早也是最出眾的阿斯湯加瑜伽練習(xí)者和導(dǎo)師之一。1969年（13歲）就開始練習(xí)瑜伽，1973年開始學(xué)習(xí)阿斯湯加瑜伽，也是最早跟隨阿斯湯加瑜伽之父Pattabhi Jois練習(xí)的學(xué)生之一。
